乒乓球入門(mén)筆記？1/6開(kāi)始，需要掌握如何拿球拍。球拍分為直拍和橫拍。一般來(lái)說(shuō)，橫拍用的更多更容易，直拍就比較難，尤其是反手，對(duì)技術(shù)要求很高。新手建議用橫拍，正反手都容易打。這里介紹的是橫拍怎么用，橫拍

乒乓球入門(mén)筆記？

1/6開(kāi)始，需要掌握如何拿球拍。球拍分為直拍和橫拍。一般來(lái)說(shuō)，橫拍用的更多更容易，直拍就比較難，尤其是反手，對(duì)技術(shù)要求很高。新手建議用橫拍，正反手都容易打。這里介紹的是橫拍怎么用，橫拍怎么學(xué)，怎么打更輕松。

2/6橫拍就是用手抓住球拍，就像拿著棍子一樣，然后把食指伸出來(lái)貼在牌子上，這樣手就可以靈活的使用球拍了。剛開(kāi)始我會(huì)打響指，手腕360度轉(zhuǎn)，慢慢來(lái)防止受傷，直到習(xí)慣這種方式。

3/6會(huì)拿球拍后，需要練習(xí)如何揮臂，手要放在身體的一側(cè)。這里我們說(shuō)的是右手拿球拍。右肘在右側(cè)，緊緊貼在腰部右側(cè)，手臂彎曲如溫度計(jì)。前臂水平伸直身體，放在身體右側(cè)。盡力而為。剛開(kāi)始會(huì)很難受，很痛苦，但是堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)覺(jué)得很順利。然后從右側(cè)向左側(cè)揮拍，拍頭剛好可以放在鼻尖上。記得一開(kāi)始接球前面向球臺(tái)，增加接觸面積。接球后，在接近鼻尖時(shí)拿球再壓拍，使拍面與水面平齊。堅(jiān)持練習(xí)和擺動(dòng)。此時(shí)身體前傾，下蹲，掌握重心。整個(gè)身體帶動(dòng)手臂和手腕，靈活而有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)。

4/6你可以用服務(wù)器練習(xí)。站在右側(cè)，隨時(shí)改變腳步，左右移動(dòng)，看球落在哪里，來(lái)回調(diào)整，直到能接住球。慢慢來(lái)，練正手。正手練習(xí)后，就可以和別人打了。掌握了之后，就可以開(kāi)始學(xué)習(xí)反手了。

5/6反手就是把手放在身體左側(cè)，在下腰位置，從下往上，也在鼻尖，用正手。一開(kāi)始可以縱橫投籃，這樣可以接球，概率很大。按一下球拍，這樣就可以打到桌子而不出界。剛開(kāi)始是用服務(wù)器，后來(lái)熟練了，可以手動(dòng)打了。練習(xí)到不用思考就能接住球，你就學(xué)會(huì)了。

6/6經(jīng)常陪練可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，放松眼睛，鍛煉視力，活動(dòng)頸椎、手腕、肩膀、腰、腿。你可以得到全身的鍛煉。其實(shí)是一項(xiàng)相對(duì)安全的運(yùn)動(dòng)，適合朋友出去放松。來(lái)吧，你可以學(xué)，但其實(shí)并不難學(xué)。

初學(xué)乒乓球的步驟初學(xué)必看？

1.反手攻擊。正手進(jìn)攻和反手進(jìn)攻是乒乓球的基本技術(shù)。不僅新手要練，就連專(zhuān)業(yè)人士也必須每天熱身才能找到手。之所以先練反手進(jìn)攻，是因?yàn)閷?duì)于不會(huì)反手的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手擊球比正手擊球更容易，可以提高初學(xué)者的自信心。

2、正手進(jìn)攻。練完反手進(jìn)攻，正手進(jìn)攻就會(huì)很容易上手。

3.正反手結(jié)合。打乒乓球最重要的是重心的轉(zhuǎn)移和步法的移動(dòng)，這決定了你未來(lái)的發(fā)展高度。相比之下，其他單項(xiàng)技術(shù)可以先放一放。正反手的配合對(duì)擊球時(shí)重心的轉(zhuǎn)換有很大的幫助。在鞏固正手和反手基本功的同時(shí)，可以培養(yǎng)你用重心擊球的感覺(jué)。

4.在兩點(diǎn)鐘位置用正手擊球。這個(gè)重要的是練習(xí)步法，主要是最常用的同步。練這個(gè)的好處是培養(yǎng)你良好的擊球習(xí)慣。如果不先練好這個(gè)項(xiàng)目，很容易讓粉絲養(yǎng)成先伸手后不跟上步伐的錯(cuò)誤習(xí)慣。錯(cuò)誤的習(xí)慣一旦形成，就不容易改掉。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員最大的區(qū)別在于腳。

5.正手拉并旋轉(zhuǎn)弧圈球。這就需要教練用多個(gè)球喂下旋。主要是讓初學(xué)者找到摩擦球的感覺(jué)。搓球的感覺(jué)和正手反手擊球的方式完全不同。初學(xué)者掌握起來(lái)有一定的難度，需要

8、反手向前拉弧圈球。這個(gè)正手拍。

9.正反手踢球。之所以最后才練習(xí)搓球，是因?yàn)樵诂F(xiàn)代乒乓球技術(shù)中，搓球只是一種過(guò)度控制對(duì)手的手段，并不存在威脅。水平稍微高一點(diǎn)的業(yè)余愛(ài)好者基本不多蹭一塊板。最后，練習(xí)搓球，讓初學(xué)者在比賽中不會(huì)陷入靠搓球入門(mén)的局面，有利于技術(shù)水平的發(fā)展。

.10.上菜。這個(gè)鍛煉看個(gè)人愛(ài)好?；旧峡梢詫W(xué)習(xí)一到兩種發(fā)球。以后會(huì)逐漸豐富自己的發(fā)球套路。