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小學生營養(yǎng)晚餐 小學生晚餐,一周,食譜?

小學生晚餐,一周,食譜?小學生每周晚餐食譜如下:周一:清蒸鱸魚,堅果炒,綠豆湯,米飯。周二:韭菜雞蛋炒面,海帶湯。周三:涼拌芹菜雞絲菊花餅(菊花洗凈切碎,加入面粉和雞蛋,拌勻,用花生油在電餅鐺上烤)周

小學生營養(yǎng)晚餐 小學生晚餐,一周,食譜?

小學生晚餐,一周,食譜?

小學生每周晚餐食譜如下:

周一:清蒸鱸魚,堅果炒,綠豆湯,米飯。

周二:韭菜雞蛋炒面,海帶湯。

周三:涼拌芹菜雞絲菊花餅(菊花洗凈切碎,加入面粉和雞蛋,拌勻,用花生油在電餅鐺上烤)

周四:炒白菜、炒雞柳、粉絲飯。

周五:土豆蕓豆燉排骨和手工面(排骨湯可以拌面)

周六:蒸肉卷,紅燒茄子,綠豆湯。

周日:紅燒雞翅,苦菊生菜番茄沙拉,米飯。

小學生晚餐,一周,食譜?

早餐:饅頭草莓醬、牛奶(或豆?jié){)、1個荷包蛋、酸黃瓜。中餐:蕎麥米、香菇白菜、糖醋帶魚、豆腐血旺、湯。晚餐:綠豆粥,大白菜豬肉包子,蝦皮冬瓜。水果:1個西紅柿或白蘿卜。周二早餐:玉米面、牛奶(或豆?jié){)、1個五香茶葉蛋、1/4個豆腐。中餐:花生飯、茄子末、蔥花土豆泥、鴨肉海帶湯。晚餐:炒豆角、稀飯、豆沙包、青椒絲。水果:3 ~ 4個枇杷(或長壽果)。周三:鮮肉包,牛奶(或豆?jié){),咸鴨蛋(半個),素炒肉絲(生菜,白蘿卜,胡蘿卜)。中餐:紅棗飯、黃豆烤牛肉、炒四季豆、金針菇、紫菜蛋花湯。晚餐:三鮮面(豬肝、火腿腸、黑木耳、杏鮑菇)、炒、青椒土豆絲。水果:一個梨或一片西瓜。早餐:蘋果醬卷、牛奶(或豆?jié){)、1個荷包蛋、炒泡豇豆。中餐:米飯(高粱米、白米飯)、香菇片、黃花黑木耳、紅燒扁魚、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐:豆?jié){或粥,蔥油餅,青椒肉絲,芹菜。水果:1根香蕉(或黃瓜)。星期五:醬肉包、牛奶(或豆?jié){)、素炒肉絲(生菜、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋。中餐:紅豆飯、魔芋烤鴨、紅椒炒花菜、魚頭、香菇、冬筍、青菜湯。晚餐:芹菜豬肉包子,西紅柿炒雞蛋,肉末豆腐腦。水果:獼猴桃(或桃子)1 ~ 2個。周六早餐:面包、牛奶(或豆?jié){)、1個煎蛋、五香醬豆腐干。中餐:兩塊米飯(米飯,小米),五香魚,七彩銀絲?豆芽、胡蘿卜、生菜)、木耳雞腿菇豬肝湯。晚餐:玉米粥,雞蛋餅,魚香肉絲。水果:草莓(或李子)5 ~ 6個。早餐:芝麻醬卷、牛奶(或豆?jié){)、1個水煮蛋、黑豆醬鳳尾魚。中餐:金銀飯(玉米糝和米飯),黑木耳筍干燒雞,糖醋白菜,綠豆,南瓜湯。晚餐:韭菜豬肉餃子,蒜泥肉末炒豇豆。水果:蘋果1個。

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(1)雞肝-魚丸底主菜:雞肝、雞胗、冬筍、榨菜配菜:青魚、、胡蘿卜、牛肉-黃豆芽主菜:胡蘿卜、牛肉、青蒜配菜:黃豆芽、酸菜、蝦皮(3)冬瓜肉切片-蒜末、大木耳主菜:心、胡蘿卜、粉條、芝麻醬(5)五絲炒菜——白菜、黑木耳主菜:魷魚、胡蘿卜、洋蔥、甜椒、豆腐干配菜:白菜、黑木耳、蝦皮(6)獅子頭——豌豆苗主菜:豬肉、雞蛋、紫菜、洋蔥配菜:豌豆苗、胡蘿卜絲、蘑菇。