正確的健身減肥方法？減肥就是少吃，多運(yùn)動，伸腿！還有，兩個月瘦了20斤。記得不要吃晚飯。不吃晚飯，不吃晚飯！科學(xué)的飲食是必要的。早餐，大麥應(yīng)該是葉清汁，兩個雞蛋應(yīng)該是全面的。早上的一個小蘋果。午餐沙拉

正確的健身減肥方法？

減肥就是少吃，多運(yùn)動，伸腿！還有，兩個月瘦了20斤。記得不要吃晚飯。不吃晚飯，不吃晚飯！

科學(xué)的飲食是必要的。早餐，大麥應(yīng)該是葉清汁，兩個雞蛋應(yīng)該是全面的。早上的一個小蘋果。午餐沙拉，一片全麥面包?；蛘呓∩黼u胸肉西紅柿。黃瓜或西紅柿、苦瓜等。吃晚飯。記住晚餐不能吃一些主食，不能熬夜太晚！

減肥的效果取決于你能不能堅持下去，每天走8000-10000步！

正確的健身減肥方法？

減肥的核心是少吃多運(yùn)動。

科學(xué)的飲食是必要的，也是減肥的基礎(chǔ)。

健身是最科學(xué)最綠色的減肥方式，比吃藥和手術(shù)好太多了。

減肥的效果就看你能不能堅持了！

我們可以選擇練習(xí)的方式：

1.在跑步機(jī)上慢跑

慢跑要從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)，逐漸達(dá)到適量的運(yùn)動量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。教練建議你每周跑5-6次，每次40分鐘左右。

2.旋轉(zhuǎn)自行車

動感單車是很多年輕人喜歡的運(yùn)動，但是錯誤的姿勢會對你的膝關(guān)節(jié)和腰部造成壓力和損傷。健身教練建議騎行課程時間要長，要密集，要適度，切記運(yùn)動時間過長。

3、器械力量鍛煉

用器械進(jìn)行力量鍛煉，有助于增加肌肉含量、基礎(chǔ)代謝率，幫助人體消耗更多的熱量。健身教練建議每周3-4次力量練習(xí)可以幫助你減肥。

對于中老年朋友來說，以上運(yùn)動過于劇烈，可以選擇散步、游泳、乒乓球、羽毛球等。每次運(yùn)動時間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動最好。運(yùn)動的時候最好結(jié)伴而行，不要一個人跑到僻靜的地方去運(yùn)動，這樣萬一發(fā)生意外就沒人幫你了。

總結(jié)：健身是最好的減肥方法之一。關(guān)鍵是你能不能堅持做下去。下定決心，制定一個減肥目標(biāo)，堅持下去，你一定會減肥成功。加油！

正確的健身減肥方法？

正確減肥，看了樓上說的少吃多運(yùn)動，我是堅決不同意的。了解健身減肥藥的人都知道，飲食以粗糧蔬菜為主，蛋白質(zhì)和微量元素充足?？傊坎荒芴俚偀崃恳獓?yán)格控制。人體新陳代謝就是人體在靜止?fàn)顟B(tài)下維持機(jī)能所消耗的熱量，這是必須的。如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于你的代謝熱，那不就是死亡嗎？另一種減肥方法是增肌(男女皆可)。與前一種相比，你每天攝入的熱量可以合理消耗，增強(qiáng)的新陳代謝可以控制體重和脂肪。比如，健美運(yùn)動員在非賽季中每年都會變胖，但如果他們想減肥，通常只需要幾周的訓(xùn)練計劃就可以完成。提示：很多女生會擔(dān)心如果增肌會變成很丑的大肌肉【靈光一閃】。過多考慮生理決定了你永遠(yuǎn)不會有發(fā)達(dá)的肌肉群。最多就是馬甲線多一點(diǎn)，曲線美一點(diǎn)【機(jī)智】。

正確的健身減肥方法？

要減肥，就要相應(yīng)地進(jìn)行熱身運(yùn)動。建議根據(jù)自己的身體情況設(shè)定跑步機(jī)的速度，具體時間可以根據(jù)自己的體力增加。跑步后可以做有氧運(yùn)動、戶外運(yùn)動，或者使用健身車、爬山機(jī)等器械。然后做力量訓(xùn)練，需要根據(jù)體重進(jìn)行。