秋分時(shí)節(jié)吃什么食物好？秋季天氣干燥，需要多吃一些能夠預(yù)防便秘、腹瀉、潤肺生津的食物。下面是八種適合秋分的食物。秋天天氣干燥，要及時(shí)補(bǔ)水。推薦幾款適合秋分吃的食物。1.石榴石榴不僅好吃，而且很有營養(yǎng)。石

秋分時(shí)節(jié)吃什么食物好？

秋季天氣干燥，需要多吃一些能夠預(yù)防便秘、腹瀉、潤肺生津的食物。下面是八種適合秋分的食物。

秋天天氣干燥，要及時(shí)補(bǔ)水。推薦幾款適合秋分吃的食物。

1.石榴

石榴不僅好吃，而且很有營養(yǎng)。石榴含有豐富的水溶性膳食纖維，在人體消化道內(nèi)不會(huì)被酶分解。不僅能預(yù)防便秘，還能緩解腹瀉。吃石榴不吐，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，雙向幫助消化。石榴籽含有豐富的維生素C和多酚，可以延緩衰老。

2.栗子

中醫(yī)認(rèn)為板栗是“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果很好。根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，板栗含有大量的淀粉和糖，以及一些蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，有“千果之王”的美譽(yù)。

3.柚子

柚子不僅營養(yǎng)價(jià)值高，還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸通便等功效。能促進(jìn)傷口愈合，對(duì)膿毒癥有很好的輔助作用。此外，由于柚子中含有生理活性物質(zhì)葡萄糖苷，可以降低血液粘度和血栓形成，因此對(duì)腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用，如腦血栓和中風(fēng)。新鮮的柚子肉是糖尿病患者的理想食物，因?yàn)樗幸葝u素樣成分。

4.柿子

秋天是柿子成熟的季節(jié)。柿子作為時(shí)令水果，非常適合秋季食用。而且柿子中含有豐富的維生素A、C和鞣酸，能降壓止血、清熱潤腸、潤肺生津。

5.甘蔗

甘蔗有清熱潤燥、生津止渴、解毒破疹的功效。秋季陰虛肺燥導(dǎo)致咳嗽，最好吃點(diǎn)甘蔗。甘蔗汁是甜的，是最好的水果。據(jù)分析，甘蔗汁約占70%,其中含糖量可達(dá)17%。所以有“糖水倉庫”的美譽(yù)，其中的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

6 .梨

雪梨為寒性水果，能潤燥降火。在干燥的秋天，吃梨是最好的選擇。梨被譽(yù)為“百果之家”。秋季氣候干燥，人們經(jīng)常感到口鼻干燥、皮膚瘙癢，容易出現(xiàn)干咳、痰少等不適。此時(shí)，每天吃一兩個(gè)梨，可以有效緩解秋燥，有益健康。

7.甘薯

我國的醫(yī)學(xué)工作者曾經(jīng)調(diào)查過桂西百歲老人的家鄉(xiāng)，發(fā)現(xiàn)這里的長壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是每天都習(xí)慣吃紅薯，甚至以紅薯為主食。紅薯富含淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，以及鎂、磷、鈣、亞油酸等礦物質(zhì)元素。這些物質(zhì)可以維持血管的彈性，對(duì)防治老年人習(xí)慣性便秘非常有效。此外，紅薯是一種理想的減肥食品，富含纖維素和果膠，具有防止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

8.薄葉西方雪果

枸杞具有解熱、糖尿病、鎮(zhèn)咳、祛痰作用，煎煮后飲用枸杞根可降低血壓。至于枸杞茶，具有治療體虛感冒、性冷淡、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發(fā)、口腔炎、美容養(yǎng)顏的作用。但由于枸杞有很強(qiáng)的溫補(bǔ)作用，血壓高、脾氣太急躁的人最好不要吃。相反，體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。