二十四節(jié)氣如何做好養(yǎng)生？如果你想養(yǎng)生，我覺(jué)得你首先要修心養(yǎng)性，心平氣和，不要難過(guò)，不要生氣。心情好，就會(huì)心情好；如果你心情好，一切都會(huì)好的。至于看二十四節(jié)氣的節(jié)奏養(yǎng)生，這個(gè)就有點(diǎn)規(guī)律了。除了對(duì)遠(yuǎn)古祖先

二十四節(jié)氣如何做好養(yǎng)生？

如果你想養(yǎng)生，我覺(jué)得你首先要修心養(yǎng)性，心平氣和，不要難過(guò)，不要生氣。心情好，就會(huì)心情好；如果你心情好，一切都會(huì)好的。至于看二十四節(jié)氣的節(jié)奏養(yǎng)生，這個(gè)就有點(diǎn)規(guī)律了。除了對(duì)遠(yuǎn)古祖先的詳細(xì)描述，現(xiàn)代隨著生活環(huán)境和食物材料的增加，很少有人這樣做。我覺(jué)得以前人們關(guān)注二十四節(jié)氣是為了養(yǎng)生。一定是他們吃的食物種類少了，所以當(dāng)節(jié)氣變化時(shí)，他們很容易感冒。吃點(diǎn)食材御寒清熱就行了。所以，以前長(zhǎng)輩常說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，下面的話就不清楚了。但是隨著我們現(xiàn)在生活水平的提高，大家每天都可以吃到各種各樣的美食，身體的營(yíng)養(yǎng)也很全面。還有就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，更科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜是很好的健康參考資料。我只能回答這些看似簡(jiǎn)單而深刻的問(wèn)題。我希望你會(huì)滿意。

二十四節(jié)氣如何做好養(yǎng)生？

二十四節(jié)氣如何養(yǎng)生！其實(shí)這就是的中醫(yī)文化！

春季養(yǎng)肝！這是一年的開(kāi)始。冬去春來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，開(kāi)始生長(zhǎng)。肝，五行中屬木，要生長(zhǎng)。這時(shí)候就要調(diào)理肝臟了，不然容易上火。春天，每個(gè)人的憤怒都很強(qiáng)烈。這個(gè)時(shí)候需要的是疏肝理氣！

夏陽(yáng)新！夏天很多老年人容易出現(xiàn)心臟不適，天氣太熱，心里煩躁，五行里心火，加上天氣熱，容易出現(xiàn)心臟問(wèn)題。夏天注意防暑降溫！

秋天養(yǎng)肺！肺為金，易生水，肺潤(rùn)而不燥，秋脆而燥，秋季要注意調(diào)理肺功能！

冬天養(yǎng)腎！腎是人的先天之本，冬季采集。只有冬天把腎收起來(lái)調(diào)理好，才能為來(lái)年春天萬(wàn)物生長(zhǎng)提供條件！

二十四節(jié)氣，現(xiàn)在的人應(yīng)該能有合理的作息，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，改掉壞習(xí)慣就是養(yǎng)生！@西瓜視頻

二十四節(jié)氣如何做好養(yǎng)生？

二十四節(jié)氣是指二十四個(gè)季節(jié)和氣候，即：

春雨震春清谷，

夏日滿山與夏日相連，

秋露霜降在秋天，

冬天下雪，冬天很冷。

根據(jù)不同的季節(jié)，選擇不同的養(yǎng)生方式，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。下面給你小編一下所有節(jié)氣養(yǎng)生書籍。讓我們一起學(xué)習(xí)吧！

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1.春天

純鄭光石

立春(2月4/5日):春天開(kāi)始了，萬(wàn)物復(fù)蘇。

雨(2月19/20日):此時(shí)，春風(fēng)吹來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，冰雪融化，空氣濕潤(rùn)，雨水增多。

蟄(3月5/6日):春天天氣轉(zhuǎn)暖，雷震響起，土中各種冬眠動(dòng)物醒來(lái)，開(kāi)始活動(dòng)，所以叫蟄。大多數(shù)地區(qū)在春天被耕種。

春分(3月20/21日):這一天，南北半球晝夜相等。大部分地區(qū)越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段。

清明(4月4/5日):陽(yáng)光明媚，天氣溫暖，小草和樹(shù)木都長(zhǎng)出了新芽，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)。農(nóng)民們正忙于春耕和播種。人們?cè)陂T口擺楊柳，去郊外踏青，祭祀掃墓。

谷雨(4月20/21日):天氣轉(zhuǎn)暖，雨量增多。這是北方春播的好季節(jié)，因?yàn)橛晁虧?rùn)了大地。

春天是一個(gè)愜意、愉快的時(shí)光，也是重新開(kāi)始的最佳季節(jié)。天氣轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物發(fā)芽，潛伏在慵懶身體里的靈魂蠢蠢欲動(dòng)，等待新的能量。所以，養(yǎng)生很重要。

第一招，發(fā)脾氣，多笑笑。

盡量開(kāi)朗，尤其要避免生氣?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)可以增加肝臟血流量，激活肝細(xì)胞。怒不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生藝人最忌諱的情緒：“當(dāng)怒為阿羅

春季肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，所以飲食還是清淡為主。綠色蔬菜是春天最好的食物。蔬菜中含有維生素和微量元素，正好可以補(bǔ)充冬季攝入不足。比如春天產(chǎn)的，嫩滑可口，還有補(bǔ)血的功效。是個(gè)不錯(cuò)的選擇。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)?！坝捎跉夂蛏仙瑴匮a(bǔ)會(huì)加重身體的內(nèi)熱?！斌w質(zhì)差的人一般可以選擇蓮子、芡實(shí)、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等清淡的食物。銀耳加多糖還具有抗炎作用，能促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成。

此外，過(guò)敏性哮喘患者在春季要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃生冷或寒涼的食物(如水果、瓜類)，以免引起過(guò)敏。

第三招，保暖。

雖然天氣變暖了，但是保暖還是很重要的。由于氣候變化大，春天陽(yáng)光明媚，人們往往忽略了早春的薄情和寒冷，所以最好慢慢減衣服。另外，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)對(duì)寒冷比較敏感，穿裙子的時(shí)候記得加一雙厚一點(diǎn)的連褲襪保暖。

第四招，啟動(dòng)身體的引擎。

冬季人體新陳代謝減慢，陽(yáng)氣下降。春天花開(kāi)的時(shí)候，正好可以補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。早起舒筋活絡(luò)也是保養(yǎng)肝臟的方法之一。

試試最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)：或站定，全神貫注于呼吸調(diào)節(jié)，慢慢地、一點(diǎn)一點(diǎn)地用鼻子吸氣、呼氣，反復(fù)幾次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以消除體內(nèi)積聚的熱量，使身體重新獲得能量。

2.夏天

在夏天開(kāi)始的時(shí)候

長(zhǎng)夏(5月5/6日):立夏以來(lái)，雨水增多，莊稼長(zhǎng)勢(shì)旺盛，田間工作越來(lái)越忙。

小滿(5月21/22日):夏收作物如大麥、冬小麥等，已經(jīng)結(jié)果實(shí)，籽粒飽滿，但尚未成熟，稱為小滿。

紅樹(shù)籽(6月5/6日):紅樹(shù)籽預(yù)示小麥等芒類作物成熟，宜開(kāi)始秋播，如晚稻、黍等。長(zhǎng)江中下游將進(jìn)入黃梅季節(jié)，連日陰雨。

夏至(6月21/22日):太陽(yáng)直射北回歸線，白天最長(zhǎng)。從這一天開(kāi)始，在炎熱的季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)最旺盛，雜草和害蟲(chóng)生長(zhǎng)迅速。

小樹(shù)(7月7/8日):正好是初秋前后。天氣很熱，但還不熱。人們正忙著種植夏秋作物。

酷暑(7月23/24日):就在仲夏前后，一年中最熱的時(shí)期，喜溫作物生長(zhǎng)迅速；雨水很多。

暑熱使人體放松，再加上乘涼飲寒，容易損傷陽(yáng)氣。夏天怎么才能升起太陽(yáng)？

精神：夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)節(jié)，保持愉快穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免扶熱火上澆油。靜下心來(lái)，涼一涼，就能達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。

巧練：宜通過(guò)有益的文體活動(dòng)，鍛煉筋骨，調(diào)理氣血，保養(yǎng)陽(yáng)氣。循序漸進(jìn)的鍛煉，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度疲勞。

小心生活：夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，生活也要做相應(yīng)的調(diào)整，如清晨早起，洗漱后到外面安靜的地方散步、慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽(yáng)氣。

午睡：中午人體熱量流失很多，吃完午飯就犯困。通過(guò)短暫的午睡，可以避開(kāi)中暑高峰，補(bǔ)充夜間睡眠不足。

不要貪涼：年老體弱者陽(yáng)氣不足，如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹風(fēng)或長(zhǎng)時(shí)間住在空調(diào)房里，反而會(huì)感到頭暈、四肢乏力、昏昏欲睡，更容易導(dǎo)致感冒等疾病。

飲食：夏天比較暖和，要注意飲食調(diào)節(jié)，吃飯前不要餓，也不要暴飲暴食。極度口渴后避免飲用，過(guò)量飲用。你還必須小心翼翼地吃水果和冷飲，以免傷害脾胃。

預(yù)防中毒：細(xì)菌

白露(9月7/8日):天氣轉(zhuǎn)涼，地面水汽凝結(jié)。

秋季(9月23/24日):太陽(yáng)直射赤道，晝夜幾乎相等。北方秋收。

寒露(10月8/9日):天氣轉(zhuǎn)涼，露日多。

初霜(10月23/24日):已經(jīng)冷了，開(kāi)始結(jié)霜，所以叫初霜。秋天在南方還是可以收割種植的。

秋天有時(shí)并不明顯，但從健康的角度來(lái)看卻至關(guān)重要。因?yàn)閺穆L(zhǎng)的炎熱到寒冷的冬天的短暫交替是對(duì)身體機(jī)能的考驗(yàn)，為了能夠儲(chǔ)存能量度過(guò)寒冷的冬天，我們必須從涼爽的秋天維持它。

第一招：秋季多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪。少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣過(guò)盛可克肝木，故酸性過(guò)盛可強(qiáng)肝木”。從食物屬性解釋，少吃辛辣食物，以免加重干燥。多吃酸味食物有助于生津止渴，但不宜過(guò)量。至于脾胃保健，多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽(yáng)的能量而言，秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣漸盛，不宜吃太多的陰寒食物。吃之前最好把食物燒焦，焯一下。尤其應(yīng)避免瓜果類，因?yàn)椤扒锕衔覆缓谩?，如西瓜、哈密瓜等，容易脾胃?yáng)虛。適量吃蘋果、柿子、橘子、梨、葡萄、桂圓。

措施二：滋陰補(bǔ)氣的中醫(yī)并不反對(duì)秋季進(jìn)補(bǔ)，但重要的是要知道自己是什么樣的體質(zhì)，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的內(nèi)容也是不一樣的。有時(shí)候有上呼吸道問(wèn)題，以為自己感冒了，其實(shí)不是。反而有些老年人唾液腺分泌較少，容易出現(xiàn)眼干、干咳、舌燥，沒(méi)有出現(xiàn)紅腫疼痛的炎癥現(xiàn)象。中醫(yī)稱為“陰虛”，所以他們要適量服用滋陰藥物，改善體質(zhì)。如果屬于過(guò)敏體質(zhì)，以“補(bǔ)氣”為主，偏好溫補(bǔ)，忌食生冷食物。

第三招：保守情緒，收斂活力。根據(jù)自然規(guī)律，秋季殷琦增多，楊琪減少，相應(yīng)人體的楊琪也進(jìn)去了。為了將楊琪儲(chǔ)存在體內(nèi)，你應(yīng)該早睡早起。《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“三月之秋，你早睡早起，與雞同樂(lè)，使你心境平和。緩秋刑，可以制氣，使秋平氣和，沒(méi)有野心，清肺”。在秋天“收獲”的原則下，心情要慢慢收斂，一切不能狂躁激動(dòng)，也不能畏縮停滯。quot;保持頭腦清醒，保持天性寧?kù)o。quot;在變化的季節(jié)里，保持心態(tài)平穩(wěn)，注意身體、心靈、休息的調(diào)整，才能保持活力。

第四招：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)秋天不太冷，空氣質(zhì)量更好。不妨多親近大自然，多運(yùn)動(dòng)，吸取天地精華。特別是拉伸可以保持身體的柔韌性，養(yǎng)脾養(yǎng)筋，加強(qiáng)循環(huán)。拉伸有“運(yùn)化”的作用，可以收斂心神。指的是呼吸，“動(dòng)作的開(kāi)始是流暢的”，指的是一旦呼吸放松；“轉(zhuǎn)化之始”，從呼吸驅(qū)動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活躍。需要注意的是，早晚天冷的時(shí)候，不要在外面運(yùn)動(dòng)。尤其是老年人，容易感冒，需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。

措施五：穿鮮艷的衣服。有一種說(shuō)法是秋天要多吃白色食物，這是從五行學(xué)說(shuō)引申出來(lái)的(“木、火、土、金水”對(duì)應(yīng)“青、紅、黃、白、黑”，再對(duì)應(yīng)“肝、心、脾、肺、腎”)。秋天萬(wàn)物凋零，充滿蕭瑟寒冷的氣息，情緒容易受到影響。因?yàn)榍锾斓奈逍信c白色相對(duì)應(yīng)，白色意味著清新和明亮，這意味著你應(yīng)該穿更多白色和明亮的衣服，這樣你才能保持健康

冬季由于自然界陰盛陽(yáng)衰，寒氣襲人，容易損傷人體的陽(yáng)氣。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)從聚陰護(hù)陽(yáng)入手，自覺(jué)做到“七要”，可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

冬天盡量早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，這樣意志才能安靜，人體的潛陽(yáng)才不會(huì)被擾亂。這是冬季保健首先要注意的。

非常注意背部的保暖。背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒邪氣很容易通過(guò)人體背部侵入，引發(fā)疾病。老人、小孩、體弱者冬季要注意背部保暖，以免傷陽(yáng)。

如果你想避寒，冬天很暖和。人們應(yīng)該盡量待在溫度適中的房間里，減少外出次數(shù)。如果要出門，穿上保暖的衣服和鞋襪。

冬天洗澡要謹(jǐn)慎。一不小心就會(huì)感冒，誘發(fā)呼吸道疾病。所以要減少洗澡次數(shù)，尤其是老年人和心腦血管疾病患者。

堅(jiān)持洗腳是人體的根本，與腦、心密切相關(guān)。冬天如果堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，不僅可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，還有助于消除疲勞，改善睡眠。

有必要防范病變?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冬至前是陰寒最嚴(yán)重的階段，重病患者往往病情加重。對(duì)此，應(yīng)采取預(yù)防措施，例如，一些滋補(bǔ)藥物，如人參、大棗、桂圓等?？梢越o重病患者服用，以增強(qiáng)身體的抗病能力。

根據(jù)冬季天氣寒冷的特點(diǎn)，飲食應(yīng)以補(bǔ)為主。早上可以喝牛奶，豆?jié){，各種豆粥等。中午和晚上要選擇羊肉、狗肉、魚、蛋等熱量和蛋白質(zhì)高的食物。同時(shí)，你應(yīng)該多吃含有維生素B2的食物，以防止皮膚粗糙和皸裂。要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，冬季鍛煉一定要注意掌握一個(gè)“度”，不能透支身體的能量。根據(jù)自己的身體狀況，可以選擇慢跑、散步、練氣功、打太極拳、練劍等。適用于冬季鍛煉。