42 天坐月子詳細(xì)月子餐表？剛生完孩子的女性，身體食欲很差。他們的食物清淡易消化，主要是豬肝、烏魚、小黃魚。42天坐月子詳細(xì)的月子餐表如下：1.生化湯：產(chǎn)婦七份，剖腹產(chǎn)十四份，每天300 cc。2.用

42 天坐月子詳細(xì)月子餐表？

剛生完孩子的女性，身體食欲很差。他們的食物清淡易消化，主要是豬肝、烏魚、小黃魚。42天坐月子詳細(xì)的月子餐表如下：

1.生化湯：產(chǎn)婦七份，剖腹產(chǎn)十四份，每天300 cc。

2.用香油炒豬肝，用烤姜、米酒精華水(坐月子水)、香油炒。

3.甜糯米粥：一天兩碗。

4.紅豆湯：一天兩碗

5.魚湯：烏魚、鱸魚或黃魚，用香油、米酒精、烤姜低溫烤制而成，每日一份。

6.坐月子飲料：杜仲茶、荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，可作為開水解渴，每日兩杯，共約600 cc。

8.生麥芽汁：斷奶者使用，每天一碗，連續(xù)三天(不適用于哺乳者)。請?zhí)崆案嬷?，增奶前飲用?/p>

9.薏米飯：一天兩碗(如果吃不到，請不要勉強(qiáng))

10.特效催乳湯：章魚豬手湯(針對產(chǎn)后四天無奶者)

11.木瓜茶：適合奶水不足的人(產(chǎn)后三天)

12.甘陽湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力。

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42天月子餐食譜有薏米飯、麻油炒豬肝、當(dāng)歸魚湯、燉花生豬蹄、紅糖核桃小米粥等。產(chǎn)婦的飯菜要清淡，品種豐富，松軟易消化吸收。

首先要富含蛋白質(zhì)，其次要搭配粗糧面粉和米飯食用，多吃含鐵、鈣的食物，注意多吃各種湯。

女性分娩后進(jìn)入產(chǎn)褥期，俗稱坐月子。坐月子期是產(chǎn)婦身體和官恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)的過程，一般需要6 ~ 8周。在此期間，子宮逐漸向盆腔收縮，一般子宮每日高度下降1 ~ 2 cm，產(chǎn)后42天左右基本恢復(fù)正常狀態(tài)。而且還有產(chǎn)后惡露，先是血性惡露，一般3天左右結(jié)束，然后是漿液性惡露，基本10天結(jié)束，最后是白色惡露，大概3周結(jié)束。所以坐月子期間的飲食和護(hù)理很重要。飲食包括：紅糖核桃小米粥：可活血惡露；薏苡仁粥飯：利尿消腫，防止產(chǎn)后自尿；麻豬肝飯：促惡露；當(dāng)歸魚湯：補(bǔ)血補(bǔ)營養(yǎng)；燉花生豬蹄：促進(jìn)產(chǎn)奶。

坐月子哺乳期菜單？

哺乳期的菜單可以全面滋補(bǔ)氣血，促進(jìn)乳汁分泌，如燉豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯等。

、、紅豆富含葉酸，雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、南瓜、芝麻等富含B族維生素。

新鮮的葡萄和橙子富含維生素c，香蕉、瘦肉、西紅柿和鱷梨富含鉀離子。

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一、豆瓣豬腳湯

生孩子的時候，因?yàn)槟趟蛔?，親每天都讓她喝豬蹄湯，為了給寶寶吃，忍著喝到月子出來。

兩只豬蹄

幾片生姜

1湯匙豆醬

適量的食用油

鹽3g

1勺料酒

1碗開水

豆瓣豬蹄的練習(xí)步驟：

1.豬蹄剁成小塊，洗凈，用溫水瀝干水分。

2.鍋中放少許油，放入姜和豬蹄，小火慢煮。

3.豬蹄炒至微微變色時，出鍋，裝盤待用。

4.將豆瓣放入鍋中慢慢翻炒。

5.豆瓣醬炒好后，倒入炒好的豬蹄繼續(xù)翻炒。

6.豬蹄炒到豆瓣色香味時，用酒翻炒幾下，關(guān)火。

7.將炒好的豬蹄放入高壓鍋中，加入一碗開水和適量的鹽。

8.蓋上高壓鍋蓋，打開電源，選擇豆筋燉，當(dāng)高壓鍋指示燈跳到保溫狀態(tài)時，關(guān)閉電源，等待3~5分鐘后再吃。

溫馨提示

1.在炒豆瓣的過程中，一定要小火，不然不容易糊鍋。

2.燉的時候加入開水，和

7.一面煎鯽魚幾分鐘后，另一面再煎幾分鐘。

8.加入姜片炒出姜味，倒入開水，大火燒開。

9.加入切好的豆腐塊，料酒，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮。

10.煮二十分鐘左右，直到鍋里的豆腐塊浮起。加入枸杞和切碎的蒜瓣，再煮幾分鐘。

11.上桌，撒上胡椒粉和香菜，或者不放胡椒粉。

溫馨提示

1.煮的時候不要煮的時間太短，這樣湯才不會白。

2.選擇那種不老不嫩的豆腐。煮到一定時間后，豆腐會浮起來。