葉酸排名第一的水果？頭號(hào)水果應(yīng)該是柑橘。柑橘味酸甜，口感酥脆多汁，含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、煙酸和碳水化合物。每100g柑橘含葉酸52.9微克，在水果中相對(duì)較高。葉酸排名第一的水果？水果中，葉酸排

葉酸排名第一的水果？

頭號(hào)水果應(yīng)該是柑橘。柑橘味酸甜，口感酥脆多汁，含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、煙酸和碳水化合物。每100g柑橘含葉酸52.9微克，在水果中相對(duì)較高。

葉酸排名第一的水果？

水果中，葉酸排名第一的獼猴桃，富含各種維生素。所以，不管是大人還是小孩，每天都要吃一些水果。不要吃單一的水果，還要買不同的水果。這樣維生素更全。除了吃水果補(bǔ)充維生素，我們每天還吃蔬菜配雞蛋。

含葉酸最多的水果？

葉酸含量最多的水果有獼猴桃、橙子、草莓、櫻桃、山楂、石榴、葡萄、檸檬等。女性一定要多吃含葉酸的水果，尤其是孕婦和孕婦。但僅從水果中攝取是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要每天口服0.4毫克的葉酸片，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和懷孕后的先天性心臟病。

什么水果和蔬菜含葉酸高？

葉酸是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。含葉酸的水果有橙子、檸檬、香蕉、草莓、獼猴桃、山楂、葡萄等。蔬菜包括萵苣、胡蘿卜、大白菜、、花椰菜、油菜、扁豆等。此外，堅(jiān)果、豆類、雞蛋、豬肝、牛肉、雞肉等食物葉酸含量較高。

富含葉酸的水果和蔬菜？

含葉酸的蔬果很多，如豆制品和堅(jiān)果、油菜、、胡蘿卜、白菜、牛肉、雞肉、橘子、梨、草莓、山楂等。而且葉酸的成分很多，也就是說(shuō)新鮮的水果蔬菜都可以吃。當(dāng)然，如果孕期補(bǔ)充葉酸，就需要吃藥了，因?yàn)轱嬍车奈债吘故怯邢薜摹?/p>

哪個(gè)蔬菜和水果含葉酸最多呢？

蔬菜中葉酸含量高的有、白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜、蘑菇、豆莢等。水果中葉酸含量高的有橙子、香蕉、桃子、梨、草莓、石榴、山楂、檸檬、獼猴桃、櫻桃、楊梅等。如果打算要孩子，應(yīng)該在妊娠早期開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形。