產(chǎn)后三天食譜？生完孩子后的前三天是恢復(fù)體力和準(zhǔn)備哺乳的關(guān)鍵時(shí)間，所以前三天吃輔食非常重要。如果是順產(chǎn)的第一天，最好不要馬上吃補(bǔ)藥。在產(chǎn)后的三個(gè)小時(shí)里，只要沒(méi)有不適，產(chǎn)婦就可以吃東西。第一餐可以很簡(jiǎn)單，

產(chǎn)后三天食譜？

生完孩子后的前三天是恢復(fù)體力和準(zhǔn)備哺乳的關(guān)鍵時(shí)間，所以前三天吃輔食非常重要。

如果是順產(chǎn)的第一天，最好不要馬上吃補(bǔ)藥。在產(chǎn)后的三個(gè)小時(shí)里，只要沒(méi)有不適，產(chǎn)婦就可以吃東西。第一餐可以很簡(jiǎn)單，比如喝點(diǎn)紅糖水或者蔬菜湯。如果產(chǎn)后失血，可以喝紅糖水，可以補(bǔ)充孕婦的體力。另外，喝酒補(bǔ)鐵可以起到排惡露的作用。蔬菜湯含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)母親乳汁的分泌，為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備。

到了第二天，媽媽可以吃面條、稀飯等易消化的食物，不吃涼的東西。到了第三天，媽媽的腸胃功能已經(jīng)恢復(fù)正常，可以正常飲食，但也要吃一些軟的東西，以免引起消化不良。盡量清淡少鹽。可以喝紅糖雞蛋湯，可以幫婦恢復(fù)，促進(jìn)乳汁分泌。

如果你是剖宮產(chǎn)的媽媽，第一天要注意產(chǎn)后六小時(shí)喝湯，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。第一天可以吃蘿卜湯，米湯或者爛粥。剖宮產(chǎn)的媽媽在坐月子的前三天禁止吃雞蛋、牛奶等食物，以免引起脹氣。第二天，我不得不吃一種又軟又爛的食物。等我媽已經(jīng)排便了，我就可以吃大米粥和瘦肉粥了。第三天，媽媽可以正常飲食了。她可以吃蛋白質(zhì)，微量元素和維生素。第三天媽媽要注意少吃多餐，多吃易消化的食物，15天內(nèi)禁止吃生姜，所以前三天媽媽的飲食很重要。

產(chǎn)后三天食譜？

早餐

主食：兩個(gè)小花卷，大棗紅糖小米粥。

產(chǎn)婦攝入量：面粉100g，小米50g，紅糖50g，大棗20g。

副食：炒雞蛋。

產(chǎn)婦攝入量：300克，雞蛋200克。

中間餐：果醬面包，1大碗熱果汁，橘子。

產(chǎn)婦攝入量：面包100克，果醬50克，鮮果汁200克，橙子150克。

午餐

主食：饅頭或米飯1小碗。

產(chǎn)婦攝入量：100克面粉或75克大米。

副食：牛肉燉蘿卜蒸雞蛋羹。

產(chǎn)婦攝入量：牛肉200g，蘿卜150g，雞蛋200g左右。

中飯：蝦米雞蛋掛面，香蕉。

產(chǎn)婦攝入量：掛面50g，鮮蝦50g，雞蛋2個(gè)，香蕉150g。

主餐

主食：1小碗米飯。

產(chǎn)婦攝入量：大米75g。

副食：2小碗燉黃芪母雞、雞湯、湯。

產(chǎn)婦攝入量：雞1500克，大棗30克，枸杞30克，黃芪35克，100克，雞湯500克。

晚餐：蘇打餅干、牛奶、甜梨。

產(chǎn)婦攝入量：餅干70g，牛奶250g，甜梨200g。

小貼士：植物油全天用量應(yīng)控制在70g左右。