含維生素D有哪些食物？嬰兒維生素D缺乏容易引起佝僂病，成年后應(yīng)該會引起骨軟化和骨質(zhì)疏松。飲食中富含維生素D的食物有海魚、蛋黃、肝臟、牛奶等動物性食物和魚肝油制劑等。水果蔬菜含維生素D少，維生素D能促進(jìn)

含維生素D有哪些食物？

嬰兒維生素D缺乏容易引起佝僂病，成年后應(yīng)該會引起骨軟化和骨質(zhì)疏松。飲食中富含維生素D的食物有海魚、蛋黃、肝臟、牛奶等動物性食物和魚肝油制劑等。水果蔬菜含維生素D少，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，每天多曬太陽有利于維生素D的合成。

維生素d的食物？

富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果和蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。天然食物中維生素D的含量普遍較低。動物性食物是非強(qiáng)化食物中天然維生素D的主要來源，如高脂肪海魚和魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪，瘦肉、牛奶和堅果中也含有微量的維生素D。

吃什么食物補(bǔ)維生素D？

含維生素D的食物包括：1。魚類，如旗魚、鰻魚和鱈魚。2.雞蛋、雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等食物。3.海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、堅果類食物，維生素d含量豐富，建議適量補(bǔ)充，避免盲目補(bǔ)充，防止對身體的傷害，注意飲食的營養(yǎng)均衡。

含維生素d的食物有哪些？

d是一種脂溶性維生素。適當(dāng)?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對維生素D的需求，含維生素D的食物主要是各種魚類，包括金槍魚、三文魚、沙丁魚、蘑菇、魚肝油、蛋黃等。它們富含維生素d。維生素缺乏的跡象包括骨痛、佝僂病、容易出汗、超重、肥胖和其他問題。多吃富含維生素D的食物，對保護(hù)心臟、降低癌癥發(fā)病率、治療糖尿病有積極作用。

什么食物補(bǔ)維生素D？

魚、動物肝臟、奶油、雞蛋都含有維生素D，維生素D的輔食來源其實很少，尤其是不吃海魚、雞蛋、維生素D強(qiáng)化食品等的人。主要來源是陽光中的紫外線輻射促進(jìn)體內(nèi)轉(zhuǎn)化，但在陽光下暴曬時，必須處于的位置，所以不能帶遮陽傘、裹衣服、曬玻璃、涂防曬霜。