奈斯黃瓜減肥法是什么？奈黃瓜減肥法，第一階段第1天。是的，我終于決定按照Ness 21天減肥法減肥了。我沒有改變，而是突然想通了一些事情。春節(jié)前一直在生酮節(jié)食，成功瘦了8斤多，之后一直卡在100斤，

奈斯黃瓜減肥法是什么？

奈黃瓜減肥法，第一階段第1天。

是的，我終于決定按照Ness 21天減肥法減肥了。我沒有改變，而是突然想通了一些事情。

春節(jié)前一直在生酮節(jié)食，成功瘦了8斤多，之后一直卡在100斤，直到春節(jié)暴飲暴食后選擇黃瓜減肥一周。按照之前的想法，這周黃瓜減肥后第二階段我不打算只吃蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的胰島素指數(shù)是全蛋的三倍，胰島素的增加肯定不利于減肥。于是按照原計(jì)劃，我準(zhǔn)備按照生酮破蛋的方法進(jìn)行第二階段，然后第三周嚴(yán)格生酮，最后恢復(fù)之前的生酮飲食。然而今天突然發(fā)現(xiàn)這個方法不可行，而且是錯誤的。

原因超級簡單。生酮飲食需要吃脂肪。黃瓜禁食一周后，機(jī)體新陳代謝下降，開啟保護(hù)模式。這個時候，你給它一堆肥肉.很奇怪它不儲存！所以Ness的第一階段極低熱量飲食并不能直接通過生酮減肥。否則只有一個結(jié)果：生酮然后燃脂。那么，為什么我如此努力地研究黃瓜呢？

所以斷食后只能喂黃瓜高蛋白低脂肪低碳的飲食。這是Ness給出的食譜原理。雖然蛋白質(zhì)強(qiáng)烈增加胰島素，但它的熱量低，當(dāng)胰島素上升時，沒有多余的熱量供身體儲存脂肪。第二階段，掉垢少的原因是機(jī)體代謝減少了胰島素的波動。高蛋白飲食可以無限期延長，只要你不暴飲暴食.

第三階段，Nais回歸低碳飲食，這是為大多數(shù)人的正常再飲食做準(zhǔn)備。因?yàn)槲业哪康倪€是產(chǎn)酮，所以第三階段不跟她了。我的第三階段絕對是極低碳水。我花了一個多星期才把飲食從高蛋白轉(zhuǎn)為生酮。同時，我必須注意盡可能延長卡路里的增加速度。第二天只比前一天多加了一點(diǎn)點(diǎn)熱量，慢慢恢復(fù)到1200卡。

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減肥的方法是空腹吃一些黃瓜，也可以多喝黃瓜汁。如果腸胃消化不好，盡量不要空腹吃黃瓜，以免刺激胃黏膜。減肥的時候可以在飯前喝一杯溫水，因?yàn)轱埱昂人梢栽黾语柛垢?，從而減少食量，還可以控制飲食。

怎樣在三個月減重40斤？21天減肥法？

早上六點(diǎn)半起床，空腹喝一杯白開水，然后早餐可以只吃粗糧，然后開始跑步，第一天跑一圈，第二天跑兩圈。以此類推，但是第五天，你已經(jīng)跑了五圈了，那就堅(jiān)持下去。中午多吃少不吃，不要太油膩。午飯后，用醬油拌香蕉。晚上可以只吃半碗飯，多吃蔬菜，然后慢跑。每天晚上跑來跑去，因?yàn)槌缘牟欢唷?/p>