早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)又減肥？早餐可以吃一片全麥面包，因?yàn)槿溍姘且环N沒(méi)有經(jīng)過(guò)完全加工的食物，富含維生素B2。你可以再加一個(gè)雞蛋和一些蛋白質(zhì)。平時(shí)多吃纖維含量高的食物，如芹菜、西紅柿、黃瓜之類(lèi)的。不吃油

早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)又減肥？

早餐可以吃一片全麥面包，因?yàn)槿溍姘且环N沒(méi)有經(jīng)過(guò)完全加工的食物，富含維生素B2。你可以再加一個(gè)雞蛋和一些蛋白質(zhì)。平時(shí)多吃纖維含量高的食物，如芹菜、西紅柿、黃瓜之類(lèi)的。不吃油膩的食物，不吃辛辣刺激的東西。

減肥早餐，需要怎樣吃？營(yíng)養(yǎng)又健康？

減肥主要還是要注意搭配。早餐是決定一天基礎(chǔ)代謝的時(shí)間，所以尤為重要。早餐可以這樣搭配：一份低血糖碳水化合物，如玉米、紅薯、山藥、芋頭等。

一種蛋白質(zhì)，可以選擇煮雞蛋、牛奶、豆?jié){、雞胸肉等。低糖水果，如圣女果、蘋(píng)果、火龍果等。

你可以讓早餐變得豐富多彩，做一些雞蛋和蔬菜蛋糕。雞蛋菜餅操作簡(jiǎn)單。可以做萵筍雞蛋餅，紫菜雞蛋餅，黃瓜雞蛋餅，金針菇雞蛋餅，就是把相應(yīng)的蔬菜加雞蛋，然后加入適量的鹽和雞精混合，直接放鍋里炒。這些做法簡(jiǎn)單，美味，營(yíng)養(yǎng)，非常有利于減肥。

減肥期間早餐吃什么好？

早餐可以吃：1。一個(gè)半煮雞蛋，兩片全麥面包，一杯脫脂牛奶/豆?jié){。

2.自制全麥雞蛋煎餅，健康營(yíng)養(yǎng)，配牛奶或豆?jié){。

早上可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，中餐肉類(lèi)，晚餐水果蔬菜。

減肥期間早餐吃什么好？

減肥期間，早餐可以吃南瓜薏米粥和玉米湯。這兩種食物熱量低，還含有大量的膳食纖維，有助于人體消化。另外，減肥期間，早餐要固定在早上7-8點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間胃得到了充分的休息，人體的新陳代謝比較旺盛，可以促進(jìn)食物消化。

減肥早餐吃什么最好？

一個(gè)雞蛋，一片面包和一杯牛奶。由于長(zhǎng)時(shí)間的黑夜，我們體內(nèi)的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都已經(jīng)被完全吸收，所以這幾種食物搭配在一起可以補(bǔ)充我們身體所需的蛋白質(zhì)，而且熱量不高，既能減肥又能保證我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其實(shí)早上九點(diǎn)之前吃東西是不容易長(zhǎng)胖的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間我們的消化能力是最好的。