補(bǔ)鐵的食物有哪些？血、動(dòng)物肝臟、桂圓、木耳、紅棗、紅糖等。肉是鐵的寶庫(kù)。肉類含有血紅素鐵，易被人體吸收，可直接用于合成人體血紅蛋白。肉越紅，含血紅素越多，所以牛肉比豬肉好。對(duì)于還不能吃東西的孩子來(lái)說(shuō)，

補(bǔ)鐵的食物有哪些？

血、動(dòng)物肝臟、桂圓、木耳、紅棗、紅糖等。

肉是鐵的寶庫(kù)。肉類含有血紅素鐵，易被人體吸收，可直接用于合成人體血紅蛋白。肉越紅，含血紅素越多，所以牛肉比豬肉好。

對(duì)于還不能吃東西的孩子來(lái)說(shuō)，喝口蘑可以有效幫助孩子補(bǔ)鐵，避免缺鐵。

補(bǔ)鐵的食物有哪些？

動(dòng)物性食品有補(bǔ)貼效應(yīng)，比如牛、羊、豬肉。有些植物性食物含鐵量很高，如黑木耳、大棗等。但在一些植物性食物中，鐵的吸收利用率相對(duì)較低。你可以吃一些像菜花、卷心菜和西紅柿這樣的營(yíng)養(yǎng)品。此外，還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白肉、蛋、奶一應(yīng)俱全。

吃什么食物可以補(bǔ)鐵？

補(bǔ)充鐵的食物有很多，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、血液等。蛋黃含鐵較多。蔬菜有紫菜、海帶、木耳、等。含鐵量高的水果有棗、櫻桃等。另外，在補(bǔ)鐵的同時(shí)，可以多吃富含維生素C的水果，如獼猴桃、橘子類水果，因?yàn)榫S生素C有利于鐵的吸收。服用鐵期間盡量不要喝濃茶和咖啡，因?yàn)樗鼈儠?huì)抑制鐵的吸收。