廣播體操七彩陽(yáng)光三套節(jié)拍名稱？第三套廣播體操名稱七彩陽(yáng)光節(jié)拍預(yù)備節(jié)(4拍 4)八拍：1-4。雙臂并側(cè)抬起，掌心向內(nèi)，微微抬頭。5-8兩腳落地鈴彈跳四次，雙手五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。八拍：1-4，雙

廣播體操七彩陽(yáng)光三套節(jié)拍名稱？

第三套廣播體操名稱七彩陽(yáng)光節(jié)拍

預(yù)備節(jié)(4拍 4)

八拍：1-4。雙臂并側(cè)抬起，掌心向內(nèi)，微微抬頭。5-8兩腳落地鈴彈跳四次，雙手五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。

八拍：1-4，雙臂在頭上交叉，側(cè)舉過(guò)胸，掌心向內(nèi)。5-8拍同上。

Pat 38: 1-2左腳向左邁一步，同時(shí)右臂收回，左臂水平抬起。3-4恢復(fù)直立。5-8與1-4相對(duì)。

八拍：1-2腳升降時(shí)鐘一次，手臂水平抬起。3-4升降鐘形件一次，并將其恢復(fù)到直立位置。5-7二尺鐘雙手叉腰彈跳三次，8恢復(fù)直立姿勢(shì)。

第一部分：拉伸(8拍 8)

八拍：1-2左腿前指向地面，同時(shí)雙臂水平抬起，掌心相對(duì)。3-4恢復(fù)直立。5-6深蹲，左臂水平抬過(guò)體側(cè)，掌心向下，右臂向上抬過(guò)體側(cè)。7-8恢復(fù)直立。

八拍：同樣的八拍，方向相反。

拍38: 1-2，雙腳抬鈴，雙臂向上舉過(guò)身體。3-4深蹲，雙臂從體側(cè)交叉到體前，左臂在前，頭略低。5-6左腿向左打開，一步一個(gè)腳印，頭微抬在手臂側(cè)。

八拍：與八拍相反的方向。

第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(8拍 8)

八拍，單腿彎曲，兩臂彎曲放在胸前，握拳。

2.站直，同時(shí)練習(xí)提筆，握拳。

3-4握拳，雙臂平放在胸前。

5-6左腳向前邁成弓步，同時(shí)前后擺動(dòng)雙臂。

7-8恢復(fù)直立。

第三節(jié)：踢腿(8拍 8)

左腳向前邁，右腳指向地面，雙臂水平抬起，掌心向下。向前踢右腿，同時(shí)在底部搖動(dòng)手臂。3對(duì)1

4要正直。

5彎曲左腿，同時(shí)將右腿伸向腳尖內(nèi)側(cè)，雙臂彎曲平放在胸前。6用5還原為直立的7。

8和6

3月8日拍拍1-2，雙腿向上踩兩下，雙手叉腰。3側(cè)身踢左腿，挺胸立腰，4縮回左腿。5抬起右腿至膝蓋，同時(shí)左臂水平舉于前方，右臂水平。6恢復(fù)直立。

7和5

8和6

第四節(jié)：側(cè)移(8拍 8)

1-2兩腳起落鈴兩次，兩臂肩部向上彎曲，手指觸肩。

3-4雙腳上下時(shí)鐘兩次，雙手在胸前擊掌兩次。

5-6彎曲右腿，左腿側(cè)伸跟緊地面，上身側(cè)彎跟緊頭部。

7-8恢復(fù)直立

第五節(jié)：身體旋轉(zhuǎn)(8拍 8)

1-20%張開，兩臂側(cè)向抬起，五指分開，在頭上交叉兩次。

3-4左臂放在臀部，右臂彎曲放在肩膀上，雙手放在腦后。將上半身向左旋轉(zhuǎn)90度。

5-6右手放在臀部，左臂從最近點(diǎn)向前方抬起，上身向右轉(zhuǎn)。

7-8恢復(fù)直立

牌

1-2左腿向左邁一步下蹲，同時(shí)水平抬起雙臂，

3-4左臂水平抬起，右臂彎曲平放在胸前，上半身轉(zhuǎn)動(dòng)90看著左手。

右手放在臀部，左手在胸前彎曲，上身向右旋轉(zhuǎn)180度。

恢復(fù)直立狀態(tài)

第六節(jié)：腹部和背部運(yùn)動(dòng)(8拍 8)

彎曲雙腿，雙臂平放在胸前(前臂重疊，左臂在上方)。

3-4左腳側(cè)向打開(略寬于肩)，上身向前彎曲90度，雙臂后抬(掌心向上)，抬頭。

5-6身體屈曲，雙臂交叉于前方(手指指向指尖)。

7-8還原為正。

第二個(gè)八拍與第一個(gè)八拍相同，但方向相反。

第三個(gè)八拍

1-2左腳側(cè)開(略寬于肩)，兩臂前側(cè)交叉向外纏繞向側(cè)上抬(左臂在上)。

3-4身體向前彎曲，雙臂側(cè)轉(zhuǎn)向前抬起，手指觸地(掌心向內(nèi))。

5-6將左腳收回內(nèi)側(cè)

跳起來(lái)打開，同時(shí)雙臂都恢復(fù)到身體一側(cè)。

第五至第八個(gè)八拍與第一至第四個(gè)八拍相同，第八個(gè)八拍，七拍，向右(左)轉(zhuǎn)90度，跳8，直立。

第八節(jié)：收尾動(dòng)作(8拍 8)

左腳向前邁一步，雙臂交叉于胸前，手肘下沉(左臂在上方)，拍手一次。

右腳綁左腳，手臂同1。

左腳退后，雙臂斜向前下抬起雙腿一次。

4.收回右腳，同時(shí)，雙臂向前下方斜提雙腿。

5彎曲雙腿，雙臂保持和1-2一樣。

7立正，雙臂同3-4。

第二個(gè)八拍與第一個(gè)八拍相同，但方向相反。

第三個(gè)八拍

1.向前向左打開你的左腳，雙手叉腰。

2右腿踢向左前方(45度)。

3右腿恢復(fù)到1。

4.恢復(fù)為正。

5-6右腳開始邁步，左右抬起雙臂。

7-8還原為正。

第四個(gè)八拍與第三個(gè)八拍相同，但方向相反。

第五至第八個(gè)八拍與第一至第四個(gè)八拍相同。

結(jié)束動(dòng)作(5拍)

1-4立正，手臂從一邊舉到另一邊。

5.恢復(fù)為正。