吃什么東西可以補(bǔ)鋅？平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量高的食物有：動物性食物：瘦肉、蛋、豬肝、動物血、魚。海鮮：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物：菌類、核桃、花生、栗子、蘿卜。吃什么東西可以補(bǔ)鋅？

吃什么東西可以補(bǔ)鋅？

平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量高的食物有：

動物性食物：瘦肉、蛋、豬肝、動物血、魚。

海鮮：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。

植物性食物：菌類、核桃、花生、栗子、蘿卜。

吃什么東西可以補(bǔ)鋅？

補(bǔ)鋅需要鼓勵多攝入富含鋅的食物，主要是動物性食物，如雞肝、豬肝、瘦肉、魚、禽蛋、牡蠣等。同時，還需要強(qiáng)調(diào)新鮮蔬菜和水果的攝入，因為這些食物中含有豐富的維生素C，促進(jìn)了動物性食物中鋅的有效吸收。

吃什么可以補(bǔ)鋅？

含鋅較多的食物有牡蠣、胰腺、肝臟、鴨血、瘦肉、雞蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。一般蔬菜水果谷物都含鋅，市面上也可以添加含鋅的牛奶。另外，要多吃堅果和海鮮，注意營養(yǎng)均衡，最好不要挑食。如果食補(bǔ)效果不好，可以考慮藥補(bǔ)。只要平時合理安排飲食，一般不會造成缺鋅。

吃什么食物補(bǔ)鋅好？

可以通過多吃魚或動物肝臟，以及一些雞蛋、蔬菜、堅果等來補(bǔ)充鋅?？梢院芎玫难a(bǔ)鋅。鋅是人體不可缺少的微量元素，對體內(nèi)生殖細(xì)胞的生成有重要作用。平時飲食要營養(yǎng)多樣化，盡量不要挑食，因為體內(nèi)嚴(yán)重缺鋅可能會影響生長發(fā)育。