背越式跳高教學(xué)？1.助跑：以左腳起跳為例。助跑時右腳在前，采用弧線助跑方式。身體保持一定的傾斜度，向弧線中心傾斜，前腳落地。2.起跳：助跑的最后一步是以一個向下向后的動作起跳落地；擺動雙腿，大腿向上彎

背越式跳高教學(xué)？

1.助跑：以左腳起跳為例。助跑時右腳在前，采用弧線助跑方式。身體保持一定的傾斜度，向弧線中心傾斜，前腳落地。

2.起跳：助跑的最后一步是以一個向下向后的動作起跳落地；擺動雙腿，大腿向上彎曲至水平位置；將腿部同一手臂的肘部擺動至肩部水平并逐漸伸直，另一只手臂的肘部擺動至肩部水平。

3.跨桿落地：背對水平桿。過桿時要抓住擺動腿放低肩膀，臀部伸直成背弓，雙腿向上擺動。

背越式跳高教學(xué)講解與示范北體？

(1)助跑

1.預(yù)備任務(wù)

從背越式跳高的助跑路線可以看出，在助跑開始的直線跑中要盡可能獲得水平速度。助跑后期的弧線跑要為跑跳創(chuàng)造盡可能大的離心加速度，有助于向橫梁移動。

2.助跑技術(shù)要點(diǎn)

開始直線助跑，雙肩下垂，前腳掌著地，彈力跑；提高重心，步伐均勻，持續(xù)加速；進(jìn)入弧線跑時，外擺腿向地面彈起。為了克服離心加速度，上身要稍微向弧線內(nèi)側(cè)傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心向內(nèi)超出足跡線。助跑的速度要快，特別是助跑的最后兩步，髖關(guān)節(jié)要大幅度提前。行走時，上半身要保持垂直姿勢，主動后擺，充分后推，起跳腿要快速伸展，髖關(guān)節(jié)自然前移。助跑時兩臂要用力前后擺動，弧線跑時外臂擺動幅度要大于內(nèi)臂。

(2)起飛

起跳的目的是將助跑獲得的水平速度迅速轉(zhuǎn)化為垂直向上的運(yùn)動，使身體充分向上升起，為過桿做準(zhǔn)備。起跳可分為三個階段：起跳腿的著地、緩沖和蹬地，擺動腿與手臂的協(xié)調(diào)。

1.跳躍腿的著地、緩沖和蹬踏技術(shù)

為了加快起跳速度，起跳腿要大幅度、平穩(wěn)地落在腳掌外側(cè)，并從腳跟快速向腳掌前側(cè)滾動。此時，由于髖關(guān)節(jié)積極快速的向前運(yùn)動和快速的弧線助跑，身體向后向內(nèi)傾斜。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度。膝蓋彎曲的幅度也要減小，以保持水平速度。在這個階段，當(dāng)身體由傾斜變?yōu)榇怪?，直到身體重心移至起跳腿頂部時，起跳腿的三個關(guān)節(jié)要充分快速地推直，軀干在離地前幾乎垂直地站立在起跑腳上。此時起跳腿的蹬地方向應(yīng)在身體重心的外側(cè)，從而產(chǎn)生過桿所必需的旋轉(zhuǎn)沖力。

2.起跳時擺動腿和手臂的協(xié)調(diào)技術(shù)。

起跳時，遠(yuǎn)離橫桿的手臂向上擺動頸部，另一只手臂不要完全伸出，要早一點(diǎn)剎車，有利于肩軸向橫桿傾斜。雙腿的擺動要從屈膝起跳腿旁邊開始，用膝蓋帶頭，先屈膝折疊，然后躍過抬高的遠(yuǎn)端撐桿，用力擺出。擺動腿放在起跳腿前面時，要向內(nèi)轉(zhuǎn)，小腿和腳要微微外展。這種積極的動作有助于骨盆保持在起跳力量的作用線上，并圍繞縱軸轉(zhuǎn)動。此時，頭部應(yīng)轉(zhuǎn)向橫桿以示補(bǔ)償。

(3)過桿落地

過杠是充分利用起跳獲得的飛行時間來改變身體的姿勢，縮短身體重心與橫桿的距離，利用身體的屈、伸、旋轉(zhuǎn)來過橫桿。過杠時，立即屈臀收腹，下頜快速引胸。與此同時，你的腿會被抬高，你的小腿