冬天和夏天什么時(shí)候跑步最好？無論冬夏跑步，都能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。這方面差別不大，但是在減肥方面，冬天跑比夏天跑好，但是效果沒有夏天跑快。同樣的跑步強(qiáng)度，在冬天寒冷的空氣中會(huì)比在夏天溫暖的環(huán)境中消耗更

冬天和夏天什么時(shí)候跑步最好？

無論冬夏跑步，都能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。這方面差別不大，但是在減肥方面，冬天跑比夏天跑好，但是效果沒有夏天跑快。同樣的跑步強(qiáng)度，在冬天寒冷的空氣中會(huì)比在夏天溫暖的環(huán)境中消耗更多的熱量。冬天氣溫低，身體為了保暖會(huì)增加產(chǎn)熱，散發(fā)更多的熱量，所以會(huì)消耗更多的熱量，減肥效果會(huì)比夏天好。

建議堅(jiān)持冬夏跑步的習(xí)慣。

無論是想運(yùn)動(dòng)還是想減肥，都不是一朝一夕的事情，而是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是最好的方式，所以不用擔(dān)心冬天或者夏天跑步。不管是冬天還是夏天，最好長(zhǎng)期保持跑步的習(xí)慣。

1.夏天氣溫高，會(huì)消耗更多，出汗更多。另外，跑步會(huì)促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，消耗更多的體能。體內(nèi)熱量的消耗速度也會(huì)加快，可以更快的看到減肥效果。

2.與冬天相比，夏天天氣炎熱，人的食欲下降。不知不覺中減少了食物熱量的攝入，也加快了減肥的效果。

3.跑步溫度低，冬天天氣冷。跑步前要穿好保暖的衣服，做好御寒措施，做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免跑步過程中著涼。

4.夏天跑步的話要注意防暑，中午不要在烈日下跑步。

5.無論是冬季還是夏季跑步，都要控制運(yùn)動(dòng)量，不要過度運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

6.想通過跑步減肥，最重要的不是跑哪個(gè)季節(jié)，而是長(zhǎng)期堅(jiān)持，合理飲食。

夏天穿棉衣跑步真的會(huì)瘦嗎？

夏天很熱，很容易出汗。如果穿著棉衣或厚衣服跑步，很容易中暑和疲勞。真的是一個(gè)很好的減肥方法，但是要科學(xué)減肥。不要去想你能損失多少。堅(jiān)持我健身4年，分享一些經(jīng)驗(yàn)。最好每天下午4-7點(diǎn)，根據(jù)自己的時(shí)間表進(jìn)行鍛煉。如果需要工作，要定期做長(zhǎng)跑(慢跑)。跑步后不要大量喝水，慢慢喝幾次只要不渴，注意飲食。所謂主食要少吃。為了減肥，平時(shí)要控制自己對(duì)飲料和甜品的食欲。最好能增加一些局部刺激的運(yùn)動(dòng)，比如小腹跑步后做仰臥起坐。你必須堅(jiān)持下去。即使剛開始效果不明顯，1-2個(gè)月肯定會(huì)好轉(zhuǎn)。祝你減肥成功。