在健身房練腹肌用什么器械比較好？Abs收腹機(Abs crunch machine)是健身房常見的健身器材，也稱卷腹機或卷腹椅。對于腹肌鍛煉來說，卷腹健身器是一種基本的鍛煉器材，有很多優(yōu)點。負重身

在健身房練腹肌用什么器械比較好？

Abs收腹機(Abs crunch machine)是健身房常見的健身器材，也稱卷腹機或卷腹椅。對于腹肌鍛煉來說，卷腹健身器是一種基本的鍛煉器材，有很多優(yōu)點。負重身體旋轉(zhuǎn)是鍛煉腹外斜肌的有效方法。健身房一般都有相應的設(shè)備，可以做類似的身體旋轉(zhuǎn)動作：

1.調(diào)整座椅高度和旋轉(zhuǎn)范圍！抬頭挺胸！

2.通過側(cè)腰左右轉(zhuǎn)動身體，轉(zhuǎn)動范圍45度左右。運動到最后需要剎車。

3.自然呼吸，不要憋氣。腹部可以前后左右，甚至兩者同時運動。你將獲得高達44%的肌肉鍛煉滑行收腹機。除此之外，你每分鐘攝入的熱量將是其他腹部產(chǎn)品的兩倍。與腰部共同構(gòu)成人體三維曲線的核心部分：3354腰圍。正是因為平坦的小腹和柳腰，挺拔豐滿的胸部和渾圓動感的臀部才如此迷人。腹型美的具體標準如下：1。平坦結(jié)實：腹部最忌諱的就是肥大、松弛、皺紋、外觀不平整。所以我們把平坦結(jié)實作為腹型美的首要標準。一個漂亮的腹部在直立、自然呼吸時應該呈現(xiàn)出基本垂直的線條，既不會凸出也不會凹陷，走路時也不會有松動和震顫。

有什么腹部鍛煉器材？

健身房里有很多腹肌訓練器材，比如仰臥板，腹部健身器，劃船機。鍛煉是一個循序漸進的過程，就像你鍛煉不了，你就得不斷鍛煉別人。

想練胸肌和腹肌，買什么健身器材好呢？

建議你買個腹肌磨砂機，或者徒手鍛煉腹肌。兩者結(jié)合會有更好的效果?？梢詮哪切┧毫训娜碎_始強化腹肌。堅持兩到三個月，就會看到效果。除了第一次，還要控制飲食，少吃高熱量高脂肪的食物?？梢远喑缘鞍踪|(zhì)，雞肉，牛肉，魚肉，包括碳水化合物：香蕉。建議你買啞鈴練胸肌。在家鍛煉更方便。可以用30kg左右的啞鈴。電鍍的是JD.COM制造的。買回來之后做一些啞鈴臥推，飛鳥之類的練習。當然也可以加入俯臥撐來鍛煉胸肌，效果會更好。

練腹肌放在地上滾的是什么健身器材？

叫腹輥，也叫腹輪，是一種鍛煉腹肌的高強度運動。1.將膝蓋放在跪墊上，抓住腹部練習器的手柄，將腹部練習器最大限度向前推，然后回到原位，反復操作。

2.坐在椅子上，雙腳放在腹肌訓練器的手柄上，用腳推動腹肌訓練器，向前伸展，然后回到原位，反復操作。

3.雙腳呈V型張開成坐在地上，抓住腹部練習器的手柄向前或向右伸展至最大，然后回到原來的位置，重復操作。

4.坐在地上，將腹肌訓練器放在背后，雙手抓住腹肌訓練器的手柄，推動腹肌訓練器，使身體最大限度向后伸展，然后回到原位，反復操作。

5.背靠墻壁，抬起腹部練習器推向墻壁，向上伸展，然后回到原位，重復操作。

6.面向墻壁，提起腹部練習器，推向墻壁，向上伸展，然后回到原位，重復操作。

7.坐在椅子上，將腹肌鍛煉器放在桌子上合適的位置，抓住手柄，手掌向前，確保箭頭朝向自己，將腹肌鍛煉器拉向胸部，然后復位，重復操作！如果對你有幫助，請采納。謝謝大家！