7-9個月孕婦每日食譜？7~9個月為孕晚期，對能量、蛋白質(zhì)、鐵的需求進(jìn)一步增加，可適當(dāng)增加一些主食、奶、魚、禽、蛋、瘦肉及含鐵食物。懷孕7~8個月，胎兒進(jìn)入快速生長發(fā)育期，營養(yǎng)需求進(jìn)一步增加。飲食中應(yīng)

7-9個月孕婦每日食譜？

7~9個月為孕晚期，對能量、蛋白質(zhì)、鐵的需求進(jìn)一步增加，可適當(dāng)增加一些主食、奶、魚、禽、蛋、瘦肉及含鐵食物。

懷孕7~8個月，胎兒進(jìn)入快速生長發(fā)育期，營養(yǎng)需求進(jìn)一步增加。飲食中應(yīng)注意以下事項：

1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，孕晚期蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)增加到85g左右。你每天需要吃3 ~ 4份瘦肉(或魚、蝦、禽)，一個雞蛋，300~500ml乳制品，保證蛋白質(zhì)的攝入。

2.鈣的需求與妊娠中期一致。每天至少要攝入300 ~ 500 g的牛奶和半斤左右的綠葉蔬菜，才能滿足鈣的需求。

3.孕晚期對鐵的需求進(jìn)一步增加。紅肉每日增加20 ~ 50g，每周吃1 ~ 2次動物內(nèi)臟或血液。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑。

4.深海魚中含有較多的二十二碳六烯酸，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助。建議每周吃2 ~ 3次。

5.孕期碘的推薦攝入量為230 g/d，孕婦不僅要堅持加碘鹽，還要攝入富含碘的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，每周1 ~ 2次。

7-9個月孕婦每日食譜？

懷孕7-9個月是胎兒發(fā)育最快的時候，也是我們體重快速增加的時候。為了孩子的健康和胎兒的發(fā)育，早餐可以喝一杯牛奶，煮雞蛋，蒸紅薯玉米。10點左右可以生吃一把花生、紅棗或者核桃。中午正常吃飯，下午出去活動吃個蘋果。晚上多吃蔬菜，少吃米飯。

7-9個月孕婦每日食譜？

八個月的孕婦屬于妊娠晚期。此時胎兒的肺部會迅速發(fā)育，胎兒的體重也會迅速增加。飲食需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，減少油膩和甜食的攝入。可以吃牛羊肉和瘦豬肉，牛奶和豆?jié){補充蛋白質(zhì)。而且懷孕后期容易出現(xiàn)便秘?？梢远喑院w維素的食物，如蘋果、香蕉等有通便作用的食物，粗糧也可以適當(dāng)食用。