24式簡化太極拳背向口令？二十四式太極拳的完整密碼是：崛起、野馬的鬃毛、白鶴的亮翅、屈膝、手揮琵琶、后卷臂、左擺尾、右擺尾、單鞭、云手、單鞭、高探馬、右蹬腳、入耳、轉(zhuǎn)左蹬腳、左下勢(shì)獨(dú)立、右下勢(shì)獨(dú)立、左

24式簡化太極拳背向口令？

二十四式太極拳的完整密碼是：

崛起、野馬的鬃毛、白鶴的亮翅、屈膝、手揮琵琶、后卷臂、左擺尾、右擺尾、單鞭、云手、單鞭、高探馬、右蹬腳、入耳、轉(zhuǎn)左蹬腳、左下勢(shì)獨(dú)立、右下勢(shì)獨(dú)立、左右穿梭、海底針、閃臂、轉(zhuǎn)動(dòng)擋打。

《24式太極拳》是1956年由國家體委組織太極拳專家，吸收楊氏太極拳精華而編。

雖然只有24個(gè)動(dòng)作，但與傳統(tǒng)的太極拳套路相比，其內(nèi)容更加簡潔，動(dòng)作更加規(guī)范，能夠充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

陳式24式太極拳背向帶口令？

第一種：上升型。

第二種：鉆石夯。

類型三：懶人衣服裝訂。

第四種：六封四封。

第五種：單鞭

第六式：白鶴干翅。

第七種：斜線

第八式：屈膝。

第九式：捂手捂臂。

第十式：甩蓮落叉

第十一式：金雞獨(dú)立

類型12:翻轉(zhuǎn)袖子。

類型13:海底開花。

第十式四：兩腳

第十五式：玉女穿梭

第十六式：順鸞肘

17型：包邊槍

第十八式：護(hù)心錘

第十九式：穿肘。

類型20:懶人裝裝幀

類型21:云手

第二十二：當(dāng)?shù)谝慌?/p>

第23式：金剛夯。

類型24:結(jié)束局面。

24式楊氏太極拳背向帶口令？

二十四式太極傳密碼有以下特點(diǎn)：上升、左右野馬帶鬃毛、白鶴亮翅、左右膝曲、琵琶揮舞、左右臂后卷、左右臂扎、單鞭、云手、高馬探、右蹬、貫、轉(zhuǎn)左蹬、左右下勢(shì)獨(dú)立、左右穿梭、海底針、閃臂、轉(zhuǎn)。

學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，要注意基礎(chǔ)練習(xí)。太極拳最基本的動(dòng)作包括推、滑、擠、壓、挑、弓、靠。練習(xí)的時(shí)候要和腿的基本功結(jié)合起來。太極拳的腿部基本功包括站樁、踢腿、壓腿、控腿。

尤其是腿部有關(guān)節(jié)疾病的人，練習(xí)時(shí)更需要注意。規(guī)范的動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)有好處，錯(cuò)誤的動(dòng)作不僅不會(huì)保護(hù)關(guān)節(jié)，還會(huì)起到相反的效果。先熟練練習(xí)基本動(dòng)作，再根據(jù)基本動(dòng)作中比較有代表性的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

太極拳是中華民族的傳統(tǒng)武術(shù)之一，需要年輕人的傳承和發(fā)展。適當(dāng)練習(xí)一些太極拳，可以緩解生活和工作帶來的一些壓力，調(diào)理人的氣血，改善內(nèi)分泌，尤其適合老年人。經(jīng)常練習(xí)也能延年益壽。

二十四十式太極拳背向口令？

二十四式太極拳

首先，崛起

雙腳打開，雙臂向前抬起，屈膝，手掌下壓。

二、野馬鬃毛。

A.用腳持球，左轉(zhuǎn)步出，弓步分手。

B.坐好雙腳離開，用腳步持球，右轉(zhuǎn)步出，弓步分手。

C.坐好雙腳離開，用腳步持球，左轉(zhuǎn)步出，弓步分手。

第三，白鶴有明亮的翅膀。

胸前半步持球，后坐抬起手臂，徒勞分手。

第四，抱膝彎腰

A.左轉(zhuǎn)垂手，右轉(zhuǎn)收腳抬臂，步出時(shí)屈肘，弓步抱推。

B.坐回并離開雙腳，用腳步抬起手臂，用腳步彎曲手肘，弓步擁抱。

C.坐回并離開雙腳，用腳步抬起手臂，用腳步彎曲手肘，弓步抱推。

五、揮動(dòng)琵琶。

雙手隨臺(tái)階展開，坐回并挑掌，雙臂徒然合攏。

第六，向后卷肱骨

攤開雙手，提膝屈肘，錯(cuò)手退步，坐回，推手。(重復(fù)四次)

七、左鳥尾。

右轉(zhuǎn)持球，左轉(zhuǎn)走出，弓步甩臂，左轉(zhuǎn)雙臂展開手掌，坐起右轉(zhuǎn)下劃，左轉(zhuǎn)走出練手腕，沖刺前擠壓，坐起分手，屈肘合掌，弓步壓掌。

八、本

右轉(zhuǎn)垂手，左轉(zhuǎn)云手，平行拍手，右轉(zhuǎn)云手，步出拍手。(注意：重復(fù)三次)

十一、單鞭

斜步，右轉(zhuǎn)，舉起雙臂，步出，勾手，弓步，拍手。

十二、高馬。

按步驟操作后坐下并舉手，徒勞地推手。

十三，右踏板

收腳，左轉(zhuǎn)步出，弓步弧形，抱膝抬膝，分手踢腿。

十四、滲透。

邁出你的腳和手，踏出，弓步出拳。

15.轉(zhuǎn)過身，推動(dòng)你的左腳。

坐回扣腳，左轉(zhuǎn)伸手，重心回歸抱膝，分手踢腳。

十六。左下勢(shì)獨(dú)立。

收腳勾手，下蹲，掌心向下，蜷腳屈腿，扣腳轉(zhuǎn)身，提膝抬掌。

十七。右下潛在獨(dú)立性

左轉(zhuǎn)勾手，下蹲，放掌，屈腳彎腿，扣腳轉(zhuǎn)身，提膝抬掌。

十八、左右穿梭

下步，下步，持球，右轉(zhuǎn)，步出，弓步推架。

雙手放在身后，腳后跟持球，左轉(zhuǎn)步出，弓步推架。

十九。海底針

(1)下臺(tái)，(2)坐好把手，(3)雙手白放。

二十、閃光手臂

把腳抬起來，把胳膊抬起來，步出，翻掌，弓步，推架。

二十一、轉(zhuǎn)身搬塊捶。

坐回，扣住腳，向右轉(zhuǎn)，甩掌，收腳，握拳，上步，動(dòng)拳，隨步轉(zhuǎn)臂，步出，包拳，擋掌，弓步，出拳。

二十二、如閉。

雙臂上翻手掌，下蹲合掌，弓步推掌。

二十三、交叉手

坐回扣腳右轉(zhuǎn)離開腳分手轉(zhuǎn)移重心扣腳畫弧線。

二十四、關(guān)閉局面

雙腳并攏，雙臂分手，倒下，收勢(shì)。