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橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更好？

我特別關(guān)注簡(jiǎn)一跑步機(jī)，它的機(jī)器上有一個(gè)安全鎖。除此之外，這款跑步機(jī)放在屋內(nèi)，為家人鍛煉身體提供了更多的便利。

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健身減脂，建議選擇跑步機(jī)。如果目的是塑形，可以選擇橢圓機(jī)。兩者具體對(duì)比：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：跑步機(jī)amp; gt橢圓機(jī)！膝蓋要求：跑步機(jī)amp; gt橢圓機(jī)！減脂效果：跑步機(jī)amp; gt橢圓機(jī)！塑料效果：橢圓機(jī)amp; gt跑步機(jī)！跑步機(jī)上跑步是自由跑，橢圓機(jī)是橢圓的，有固定的軌道。那么，哪個(gè)更好呢？很多人說(shuō)橢圓機(jī)不傷膝蓋。這種說(shuō)法不是客觀的，而是相對(duì)的。人體運(yùn)動(dòng)本身就是一種摩擦運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)所有的陸地運(yùn)動(dòng)都會(huì)因?yàn)闆_擊力而傷到膝蓋，但是膝蓋并沒(méi)有那么脆弱，所以大部分適度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)造成膝蓋受傷，只有錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)才會(huì)造成傷害，不僅是跑步，還有橢圓運(yùn)動(dòng)。只是橢圓機(jī)的軌跡使得膝蓋沒(méi)有焦點(diǎn)，所以可以減少大部分沖擊力，可以忽略不計(jì)。相比橢圓機(jī)，跑步機(jī)有固定的軌道，人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)起跳，所以一定程度上運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊小于跑步時(shí)。橢圓機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)有一些要求：腳掌著地，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要自然伸展，不能左右搖擺。背部挺直，膝蓋伸直，保持彎曲。如何判斷橢圓機(jī)的好壞？你可以直接看到你的鞋底和腳踏板之間的配合，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)你的腳后跟是否踮起腳尖。橢圓機(jī)質(zhì)量好的時(shí)候，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)你的腳后跟不踮腳，自然和腳踏板重合。省略號(hào)是全身運(yùn)動(dòng)，所以橢圓機(jī)更側(cè)重于整形減脂，膝關(guān)節(jié)不好的人，比如中老年人和女性，當(dāng)然年輕人是沒(méi)問(wèn)題的！對(duì)于更適合使用跑步機(jī)的人，小胖覺(jué)得只要膝蓋沒(méi)有大問(wèn)題，只要跑步正確，能正確使用跑步機(jī)，就沒(méi)必要被跑步機(jī)傷膝蓋這種不近人情的言論誤導(dǎo)。畢竟現(xiàn)在的跑步機(jī)減震技術(shù)越來(lái)越好了。用這兩種器械減肥哪個(gè)好？其實(shí)對(duì)于這兩種器械來(lái)說(shuō)，減肥重要的不是器械，而是運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。只要達(dá)到減脂心率，并保持一定時(shí)間(通常運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘)，就能有效減肥。鍛煉前后，一些朋友告訴小胖，“我經(jīng)常鍛煉。為什么我的腿和胳膊不細(xì)反而粗了？這個(gè)腫我該怎么辦？”脂肪：十有是運(yùn)動(dòng)前后拉伸不足導(dǎo)致肌肉堆積。什么是拉伸？一般來(lái)說(shuō)是體育課前的準(zhǔn)備動(dòng)作。官方稱(chēng)，“可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性更柔和，降低受傷的可能性?！庇涀?，要在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行，一般在15min左右！