橢圓機和跑步機哪個更好？我特別關(guān)注簡一跑步機，它的機器上有一個安全鎖。除此之外，這款跑步機放在屋內(nèi)，為家人鍛煉身體提供了更多的便利。0-@qq.com健身減脂，建議選擇跑步機。如果目的是塑形，可以選擇

橢圓機和跑步機哪個更好？

我特別關(guān)注簡一跑步機，它的機器上有一個安全鎖。除此之外，這款跑步機放在屋內(nèi)，為家人鍛煉身體提供了更多的便利。

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健身減脂，建議選擇跑步機。如果目的是塑形，可以選擇橢圓機。兩者具體對比：運動強度：跑步機amp; gt橢圓機！膝蓋要求：跑步機amp; gt橢圓機！減脂效果：跑步機amp; gt橢圓機！塑料效果：橢圓機amp; gt跑步機！跑步機上跑步是自由跑，橢圓機是橢圓的，有固定的軌道。那么，哪個更好呢？很多人說橢圓機不傷膝蓋。這種說法不是客觀的，而是相對的。人體運動本身就是一種摩擦運動，也就是說所有的陸地運動都會因為沖擊力而傷到膝蓋，但是膝蓋并沒有那么脆弱，所以大部分適度的運動都不會造成膝蓋受傷，只有錯誤的運動姿勢才會造成傷害，不僅是跑步，還有橢圓運動。只是橢圓機的軌跡使得膝蓋沒有焦點，所以可以減少大部分沖擊力，可以忽略不計。相比橢圓機，跑步機有固定的軌道，人體在運動過程中不會起跳，所以一定程度上運動時對膝蓋的沖擊小于跑步時。橢圓機對運動姿勢有一些要求：腳掌著地，運動時身體要自然伸展，不能左右搖擺。背部挺直，膝蓋伸直，保持彎曲。如何判斷橢圓機的好壞？你可以直接看到你的鞋底和腳踏板之間的配合，每次運動時你的腳后跟是否踮起腳尖。橢圓機質(zhì)量好的時候，一般運動時你的腳后跟不踮腳，自然和腳踏板重合。省略號是全身運動，所以橢圓機更側(cè)重于整形減脂，膝關(guān)節(jié)不好的人，比如中老年人和女性，當(dāng)然年輕人是沒問題的！對于更適合使用跑步機的人，小胖覺得只要膝蓋沒有大問題，只要跑步正確，能正確使用跑步機，就沒必要被跑步機傷膝蓋這種不近人情的言論誤導(dǎo)。畢竟現(xiàn)在的跑步機減震技術(shù)越來越好了。用這兩種器械減肥哪個好？其實對于這兩種器械來說，減肥重要的不是器械，而是運動時的心率。只要達到減脂心率，并保持一定時間(通常運動時間不少于30分鐘)，就能有效減肥。鍛煉前后，一些朋友告訴小胖，“我經(jīng)常鍛煉。為什么我的腿和胳膊不細(xì)反而粗了？這個腫我該怎么辦？”脂肪：十有是運動前后拉伸不足導(dǎo)致肌肉堆積。什么是拉伸？一般來說是體育課前的準(zhǔn)備動作。官方稱，“可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性更柔和，降低受傷的可能性?！庇涀?，要在運動前后進行，一般在15min左右！