太極心法口訣完整版？冷靜，冷靜，冷靜。站直，頭不要歪。前后用力相觸，眼睛直視前方。發(fā)之前不要動。從腹部深呼吸。傾聽你的內(nèi)心，貼著你的背，用你的下巴和牙齒輕輕的摳你的舌頭。胸部微掩，肩部卷起，手臂彎曲，

太極心法口訣完整版？

冷靜，冷靜，冷靜。

站直，頭不要歪。

前后用力相觸，眼睛直視前方。

發(fā)之前不要動。從腹部深呼吸。

傾聽你的內(nèi)心，貼著你的背，用你的下巴和牙齒輕輕的摳你的舌頭。

胸部微掩，肩部卷起，手臂彎曲，臀部和胯部圓潤。

胯部不要擰，不要涮，在背部纏成線狀的圈。

避免上躥下跳，而不是平躺。

雙手不要合在一起，稍微在手指間穿過。

不是揚眉，是松了，

轉(zhuǎn)到拇指圈的中線，向外走的時候手肘尖不要下沉。

不要貪，不要夾，把你的肋骨和皮膚綁在一起。

如果腰輪左右轉(zhuǎn)動，實際情況顯然是彼此相連的。

避免“八”和“四”腳，記得收腳趾，

腳后跟重，大二的腳趾在前面。

寧進不退縮，墊底第一。

陰不注陽；注射后，不注射前。

處處無太極，纏絲勁黏。

頭腦，力量，骨骼和肌肉，手和腳，肘和膝蓋，臀部和肩膀，

六位一體與外截然不同，上下貫通全身。

四個腋窩取名“四”，左右也是如此。

結(jié)合呼吸，不能掉腦袋。

若靜山動如電，若蓄若開如箭。

抓一只老鼠和一只貓勝過一只兔子，所以集中精力。

但剛而不僵，淡而不浮，五陰五陽不足。

熟悉它，一步一步進步，堅持神，變得神秘。

謙虛看重武德，急躁是自大，是俗人。

趙堡太極拳的內(nèi)功心法？

太極傳自創(chuàng)拳以來，一代代名人輩出，同時也留下了寶貴的內(nèi)功。今天我要介紹的是太極拳早期心法之一的“破形”。

誰先動手打架，先挺直腰桿，謙虛冷靜。等待時機。很靜很動人，真的很動人。一股熱潮自下而上，稱為楊的開始。太極拳首先要做到“三松”，放松身體，放松心神，放松腹部，這樣才能產(chǎn)生拳勢。放大聽力，睜大眼睛。第一招是動，第二招是腹顫，第三招是定命門，第四招是脊柱上移，第五招是平開背肋，第六招是脫甲云肩，第七招是肘膝定位，第八招是旋前臂，第九招是履薄冰，第十招是攻炸皮毛。做好這十件事，你的內(nèi)功就會蒸蒸日上。接骨打獵鷹是碎形的基本要求。丹田一動，拳頭就會通過強道擴散到全身。就像扔進湖里的小石頭，一層一層蕩漾開去。這就是碎片化的動態(tài)。拳頭一直在溫暖的螺旋中運動，停不下來。它慢慢地繞著它轉(zhuǎn)，看起來像一個絮狀物。這是破形的溫度。打拳的時候，心思要放在光上，放輕松，活得自然。沒有死角，感覺像水一樣。一切都在一個圈里運轉(zhuǎn)，這就是破形的操作。合適的時候拳擊很貴。只有穩(wěn)住自己的勢頭，靜下心來，才能理智的行動。強則僵，懈怠則不聚。吊著丹，一起摔是破形的力源。