轉(zhuǎn)呼啦圈的技巧？首先，把呼啦圈放在腰部位置，用手轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，然后腰部開始隨之晃動(dòng)。如果反轉(zhuǎn)的方向是逆時(shí)針，則需要雙腳分開站立，雙手握住呼啦圈(呼啦圈的位置在腰部)，腰部向右轉(zhuǎn)，然后向左擺動(dòng)呼啦圈?？亢?/p>

轉(zhuǎn)呼啦圈的技巧？

首先，把呼啦圈放在腰部位置，用手轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，然后腰部開始隨之晃動(dòng)。

如果反轉(zhuǎn)的方向是逆時(shí)針，則需要雙腳分開站立，雙手握住呼啦圈(呼啦圈的位置在腰部)，腰部向右轉(zhuǎn)，然后向左擺動(dòng)呼啦圈。靠呼啦圈的慣性，你的胯部逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)的速度要根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，只要不掉腰就行。相反的方向是相反的。

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站在地板上，把呼啦圈套在腰上，然后單腳向前邁一小步，開始練習(xí)。搖晃15分鐘后，繼續(xù)練習(xí)，然后再向前移動(dòng)另一只腳。這是練習(xí)呼啦圈最基本的方法。

站成蹲姿，然后把呼啦圈放在膝蓋上方，開始旋轉(zhuǎn)搖晃。這個(gè)時(shí)候我們?nèi)矶继幱诰o張狀態(tài)，尤其是膝關(guān)節(jié)會(huì)得到很好的訓(xùn)練。

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準(zhǔn)備熱身。

做任何運(yùn)動(dòng)前熱身是很重要的?？梢宰屇憧焖龠M(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，獲得更好的健身效果。而且熱身運(yùn)動(dòng)加快了身體的血液循環(huán)，骨骼不再像以前那樣僵硬，身體變得柔軟。呼啦圈主要是利用腰部的力量。所以運(yùn)動(dòng)前一定要做好與腰部相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，放松腰部的肌肉，以免轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)用力過猛，導(dǎo)致腰部扭傷。

反向搖動(dòng)柔軟的呼啦圈。

軟呼啦圈是有彈性的，不像硬呼啦圈需要沿著腰部旋轉(zhuǎn)來保持慣性。軟呼啦圈沒有硬呼啦圈的重量，但是軟呼啦圈的彈性可以代替硬呼啦圈的重量來保持轉(zhuǎn)動(dòng)的慣性。反方向搖呼啦圈。柔軟呼啦圈的彈性會(huì)讓呼啦圈反方向晃動(dòng)。

也就是說，如果你腰部的力量轉(zhuǎn)向右邊，那么甩呼啦圈的方向應(yīng)該是向左；如果力量在左邊，甩呼啦圈的方向應(yīng)該在右邊。如果一定要跟著轉(zhuǎn)的話，一定要用很大的力氣轉(zhuǎn)柔軟的呼啦圈。