每天打一小時(shí)的羽毛球一個(gè)月能瘦幾斤？運(yùn)動(dòng)熱量消耗減去一公斤脂肪需要7700千卡熱量，一般人打一個(gè)小時(shí)羽毛球大約消耗260千卡熱量。一個(gè)月的累計(jì)運(yùn)動(dòng)熱量消耗約為7800大卡?？梢詼p去一公斤左右。每天打一

每天打一小時(shí)的羽毛球一個(gè)月能瘦幾斤？

運(yùn)動(dòng)熱量消耗

減去一公斤脂肪需要7700千卡熱量，一般人打一個(gè)小時(shí)羽毛球大約消耗260千卡熱量。一個(gè)月的累計(jì)運(yùn)動(dòng)熱量消耗約為7800大卡?？梢詼p去一公斤左右。

每天打一小時(shí)的羽毛球一個(gè)月能瘦幾斤？

個(gè)人覺(jué)得如果配合飲食的話，一個(gè)月應(yīng)該可以瘦一些。畢竟羽毛球消耗很大。每次連續(xù)玩半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以了。不要玩太久。然后睡覺(jué)前記得把我大腿、小腿、手臂上的肉拍松，防止變成肌肉，不然你瘦不下來(lái)。無(wú)論哪種方法，飲食都很重要。你要適當(dāng)控制，以輕為主。中餐一定要有碳水化合物(米飯面食等。)和蛋白質(zhì)食物(魚(yú)、雞、蛋等。)，因?yàn)槟阈枰w力來(lái)鍛煉。吃雞的時(shí)候注意不要吃皮。晚飯少吃點(diǎn)，八點(diǎn)以后不吃東西就行了。