2歲寶寶簡(jiǎn)單營養(yǎng)一日三餐家常做法？兩歲寶寶簡(jiǎn)單的營養(yǎng)是一日三餐的家常便飯。以我家寶寶為例如下：早餐180ml奶粉，一個(gè)或半個(gè)煮雞蛋，半個(gè)饅頭或小籠包。午餐，半碗米飯，一小份青菜，一小份肉制品，豬肉或者

2歲寶寶簡(jiǎn)單營養(yǎng)一日三餐家常做法？

兩歲寶寶簡(jiǎn)單的營養(yǎng)是一日三餐的家常便飯。以我家寶寶為例如下：早餐180ml奶粉，一個(gè)或半個(gè)煮雞蛋，半個(gè)饅頭或小籠包。

午餐，半碗米飯，一小份青菜，一小份肉制品，豬肉或者牛肉，牛肉比較營養(yǎng)，有時(shí)候蒸魚，有時(shí)候炸魚，反正肉菜要分著做。

晚餐是粥配蔬菜之類的。

2歲寶寶簡(jiǎn)單營養(yǎng)一日三餐家常做法？

2歲寶寶的食譜是一日三餐。早餐午餐晚餐最健康最有營養(yǎng)！

2歲寶寶還處于身體快速發(fā)育階段，2歲寶寶的牙齒已經(jīng)基本長好，飲食也變得越來越豐富，所以合理的飲食很重要?？茖W(xué)的飲食更有利于寶寶的成長。接下來，我們來看看2歲寶寶的一日三餐食譜。早餐午餐晚餐怎么吃最健康最有營養(yǎng)！

早餐

蝦燉雞蛋

1.成分：

蝦仁、雞蛋、大蔥、姜片、胡蘿卜、香油、鹽。

2.練習(xí)：

(1)蝦仁去皮切丁。

(2)將雞蛋打入碗中，加入姜片，攪拌均勻。

(3)將蔥和胡蘿卜切丁。

(4)在蛋碗中倒入適量的水，放入蒸籠中蒸5分鐘。

(5)鍋內(nèi)倒入香油，蔥花炒香，蝦仁、胡蘿卜翻炒幾下，加鹽，最后倒入雞蛋羹。

三明治

1.成分：

面包片，火腿，雞蛋，黃油，西紅柿，黃瓜。

2.練習(xí)：

(1)火腿切片備用。

(2)鍋中放油，放入火腿片，炸至金黃色，倒入盤中晾涼。

(3)鍋中倒入油，打好雞蛋，煎至8分熟，倒入盤中冷卻。

(4)黃瓜和西紅柿切片。

(5)在面包上沾適量黃油，加入火腿，上面放兩片黃瓜和西紅柿，加入雞蛋，最后將面包折疊。這是一個(gè)三明治。再給寶寶沖一杯牛奶。

青菜雞粥

1.成分：

雞胸肉50克，粳米15克，綠葉蔬菜15克。

2.練習(xí)：

(1)用粳米煮粥備用。

(2)將雞胸肉剁成肉末，鍋中加入少量植物油，油燒開后放入雞肉末中翻炒，熟后放入粳米粥中煮熟。

(3)加入少量精鹽等。出鍋前，最后撒上青菜，即可出鍋。

午餐

魚頭面

1.成分：

魚頭、豆腐、大蔥、姜、青菜、面條、香油、鹽。

2.練習(xí)：

(1)將魚頭洗凈。

(2)豆腐切塊，大蔥切段，生姜切片，青菜切丁。

(3)鍋中倒入香油，放入蔥姜，翻炒幾下，加水，豆腐煮10分鐘。當(dāng)湯變白后，取出魚頭，放入面條，煮至面條變軟，再放入青菜，煮3分鐘，加鹽。

番茄牛肉湯

1.成分：

西紅柿50g，牛肉餡50g，淀粉適量，香菜葉少許，蔥姜適量。

2.練習(xí)：

(1)在預(yù)熱的炒鍋中放入植物油，放入蔥花、姜末等。油加熱后放入炒鍋，最后加入適量的水。

(2)將牛肉餡焯一下，去掉生肉的腥味，然后放入鍋中，點(diǎn)幾滴醋，煨一下。

(3)牛肉餡爛后，將西紅柿切成薄片，用水淀粉勾芡，加入少量精鹽調(diào)味，出鍋時(shí)撒上香菜葉。

蝦蛋餃子

1.成分：

蝦仁20克，雞蛋1個(gè)，25克，瘦豬肉餡5克，蒜苗、淀粉、姜、蔥適量。

2.練習(xí)：

(1)蝦仁在前一天晚上焯水，晾干后切碎，加入瘦豬肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等。攪拌均勻，小火煨好。

(2)早上將一個(gè)雞蛋打成適量的干淀粉，加水調(diào)成糊狀。

(3)鍋中加入植物油，倒入一勺蛋糊，用文火攤成小蛋餅。

(4)在前一天晚上煨好的蝦餡中加入少量植物油，裹在鋪好的雞蛋餅中，放入蒸籠蒸8分鐘。

主餐

清蒸桂魚

1.成分：

桂魚、姜、蒜、大蔥、料酒、魚鼓油、蠔油、香油、鹽。

2.練習(xí)：

(1)桂魚洗凈，用料酒腌制。

(2)姜、蒜、蔥切片。

(3)放姜、蒜、蔥

豬骨2根，新鮮白菜葉適量，姜片、蔥段、大棗、枸杞子、橘皮、米醋、鹽適量。

2.練習(xí)：

(1)將骨頭洗凈打碎，挑出骨渣，放入開水鍋中焯一下，撈出備用。

(2)砂鍋加入冷水，放入骨頭、姜片、蔥段、大棗、枸杞、橘皮。大火燒開后，加入少許醋，小火煮一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)。

(3)放入白菜，加鹽煮開。

豬肝炒番茄

1.成分：

豬肝，番茄，姜，蒜，蔥，香油，鹽。

2.練習(xí)：

(1)豬肝洗凈，切片，放入開水中撈出。

(2)將番茄和茄子切件，姜切絲，蒜切末，蔥切末。

(3)鍋中倒入香油，放入姜絲和蒜末，炒香，倒入豬肝，番茄翻炒幾下，加鹽和雞精。

什錦蔬菜

1.成分：

蓮藕30克，木耳10克，胡蘿卜20克，西蘭花30克，紅辣椒10克，鹽1克，香油1克，糖1克，醋2克。

2.練習(xí)：

(1)蓮藕去皮切片，黑木耳泡發(fā)撕小塊，胡蘿卜去皮切片，西蘭花小碎，紅辣椒切丁。

(2)鍋加水燒開，加入少許油，所有蔬菜焯一下，放涼瀝干。

(3)加入煮熟的蔬菜調(diào)味，拌勻。

2歲寶寶簡(jiǎn)單營養(yǎng)一日三餐家常做法？

兩歲寶寶簡(jiǎn)單營養(yǎng)，一日三餐是家常便飯。兩歲寶寶應(yīng)該說一般什么都能吃。早上，他可以喝一杯雞蛋牛奶，一杯蛋糕或饅頭。中午，他可以吃三文魚和蔬菜，青菜和切得很細(xì)的芹菜。反正能讓他再來一趟的也只有綠葉了。晚上，他可以用一些山藥或卷心菜做一個(gè)肉湯，排骨湯。