冬季跑步需要穿什么衣服呢？冬天鍛煉時應(yīng)該穿的衣服：1.冬天穿衣三原則，從里到外：排汗層-保暖層-防風層。一般來說，排汗層是排汗內(nèi)衣或速干t恤，保暖層是抓絨，防風層是夾克或羽絨服。三層的合理搭配可以滿足

冬季跑步需要穿什么衣服呢？

冬天鍛煉時應(yīng)該穿的衣服：

1.冬天穿衣三原則，從里到外：排汗層-保暖層-防風層。一般來說，排汗層是排汗內(nèi)衣或速干t恤，保暖層是抓絨，防風層是夾克或羽絨服。三層的合理搭配可以滿足大部分戶外活動。

2.除此之外，衣服也要根據(jù)實際情況添加。如果是長途徒步，準備一件羽絨服。在穿越過程中，由于出汗和身體發(fā)熱，你可能不會感到很冷。這個時候，先不要穿羽絨服。途中休息或露營時，穿上它可以保持體溫不流失。

3.老年人從事戶外運動時，衣服一定要以保暖為主，盡量多穿幾層。多層衣服比單層衣服保暖能力更強，運動時覺得熱，可以脫幾層衣服。如果不想穿多層，可以選擇兩件套抓絨外套或者防風棉衣。戶外運動盡量不要穿毛衣和羽絨服，因為毛衣在水里不容易干，而且很重，而羽絨服雖然保暖但是不透氣。

4.孩子去戶外運動，內(nèi)層不需要穿厚的保暖內(nèi)衣，普通的棉質(zhì)內(nèi)衣就可以了。保暖層可以穿抓絨外套抓絨背心或者小棉襖，外套可以穿防風外套。

5.不要忘記保護你的手、腳和頭。保暖的鞋帽手套都可以考慮。人體30%以上的熱量從人的手腳逸出，40%的熱量從頭部散失。跑步時，保護好自己的手、腳和頭，不僅可以抵御寒風和保護熱量，還可以防止皮膚凍傷和開裂。

6.運動結(jié)束后，體溫會驟降。為避免寒風的侵襲，應(yīng)盡早更換衣服。女性應(yīng)迅速脫掉濕漉漉的運動。喝些熱飲有助于御寒。