跑步機(jī)減肥效果好嗎？跑步機(jī)如何減肥？跑步是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)通常是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中仍能維持正常供氧，吸入的氧氣能滿足身體需要，而不會(huì)因缺氧而引起任何不適的運(yùn)動(dòng)。建議你把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。有氧運(yùn)

跑步機(jī)減肥效果好嗎？跑步機(jī)如何減肥？

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)通常是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中仍能維持正常供氧，吸入的氧氣能滿足身體需要，而不會(huì)因缺氧而引起任何不適的運(yùn)動(dòng)。建議你把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在于運(yùn)動(dòng)本身的性質(zhì)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種持久的運(yùn)動(dòng)。一般像慢跑減肥需要1小時(shí)左右。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一種力量運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣少于所需氧氣。特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，爆發(fā)力強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間短。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)包括：舉重、力量舉重、短距離跑步和游泳、田徑項(xiàng)目中的投擲等等。

所以我建議，你可以快速?zèng)_刺？互相結(jié)合慢跑，或者增加力量訓(xùn)練達(dá)到更好的減肥效果，比如半小時(shí)的力量鍛煉？慢跑半小時(shí)。

希望能幫到你。

在跑步機(jī)上走路，真的能減肥嗎？

心有跑步機(jī)減震效果很差。我就是為了減肥才買(mǎi)的跑步機(jī)，不考慮減肥效果?，F(xiàn)在膝蓋疼的都不敢用了。不知道能不能瘦下來(lái)。

請(qǐng)問(wèn)想減肥家里買(mǎi)跑步機(jī)實(shí)用嗎？

建議你不要買(mǎi)跑步機(jī)。去健身房鍛煉減肥效果會(huì)好很多。因?yàn)榻∩矸康呐懿綑C(jī)上跑步的氛圍很好，看到別人跑步很容易堅(jiān)持下去。如果在家里跑步機(jī)上跑步，在沒(méi)有監(jiān)督的情況下，稍微累一點(diǎn)就休息，自律能力差。所以建議大家不要買(mǎi)跑步機(jī)。在健身房的跑步機(jī)上跑步對(duì)減肥效果好很多。另外，想減肥就要飲食搭配，少吃脂肪肝、厚味，多吃牛肉、蛋白質(zhì)之類的東西和蔬菜，少吃主食，這樣才能達(dá)到減肥的效果。

跑步機(jī)上跑能減肚子嗎？

在跑步機(jī)上跑步，在戶外慢跑，可以幫助你瘦下來(lái)，瘦出小肚子。如果目的是減肥瘦腹，可以每周跑步三到五次，每次40分鐘以上。如果一次堅(jiān)持不到40分鐘，中間可以緩一緩。飲食：記得吃早餐，睡前3小時(shí)不要吃東西。一般用低碳水化合物，主食吃三餐，直到不餓為止，一周一次，可以正常進(jìn)食。只要不餓，就不能總是少吃或者不吃，這樣會(huì)降低新陳代謝，而減肥需要的是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩啃〉脑?，少吃多餐也可以提高代謝率，有助于減脂。

蔬菜清淡，油是玉米油，肉是魚(yú)，脂肪低，蔬果搭配好。