哪些水果含維生素c？獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)高。草莓的維生素C含量雖然比獼猴桃少很多，但也不錯(cuò)。枇杷的維生素C含量和草莓差不多。柿子還富含維生素C，鮮棗富含維生素C，是補(bǔ)充維生素C的絕佳水果。橘子、香

哪些水果含維生素c？

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)高。草莓的維生素C含量雖然比獼猴桃少很多，但也不錯(cuò)。枇杷的維生素C含量和草莓差不多。柿子還富含維生素C，鮮棗富含維生素C，是補(bǔ)充維生素C的絕佳水果。橘子、香蕉、桃子富含的維生素C也是可以的。

富含維生素c水果有哪些？

富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、沙棘、紅果、沙田柚、橙子、草莓、檸檬等。但是，同一種水果不同產(chǎn)地的維生素C含量會(huì)有所不同。營養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年制定的營養(yǎng)素參考攝入量中，建議14歲以上人群維生素C的標(biāo)準(zhǔn)攝入量為1000毫克/天。人體不含維生素C，需要從食物中攝取。

什么水果里含維生素c？

含有維生素C的水果有很多，如獼猴桃、草莓、枇杷、橘子、橙子、柿子、鮮棗等水果，都含有豐富的維生素C，但無論哪種食物都不能吃太多，因?yàn)槌远嗔艘部赡芤鹉c胃不適，平時(shí)也要適當(dāng)吃一些水果。

vc多的水果排行？

深色水果vc含量較高，如大棗、山楂、橙子、獼猴桃等。檸檬中vc的含量，我們都很清楚，并沒有想象中的高。我們用100克水果來評價(jià)vc的高低，vc含量最高的是酸棗。其含量達(dá)到900毫克。獼猴桃可達(dá)420毫克。

橙子排在第三位，草莓排在第四位，黑加侖也有很高的維生素c含量，第五，第六，石榴，第七，蘋果和第八，檸檬是這些水果的基本vc含量。酸棗的含量應(yīng)該是最高的。

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鮮棗：鮮棗是所有水果中維生素含量最高的，每100克中含維生素200毫克以上。獼猴桃和獼猴桃是水果之王。除了鮮棗，獼猴桃含有最高的維生素C，木瓜和木瓜也是富含維生素C的水果，檸檬和檸檬是很受歡迎的維生素C補(bǔ)充劑。橙子橙子也含有豐富的維生素C成分，基本上一個(gè)橙子就可以了。

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慈利13360號

刺梨是薔薇科繅絲花的果實(shí)，又名刺梨、基納希，為文縣之果，是滋補(bǔ)強(qiáng)身的名貴水果。果實(shí)富含維生素C，每100g鮮果可食部分含維生素C3000 - 4500，故稱“維生素C之王”；五百到一千毫克的單寧；含有一到兩克的酸；糖的總量一般在四克左右。

23360大棗

酸棗的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在它的成分上。它和其他水果一樣，含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素。更重要的是，新鮮的酸棗含有大量的維生素C，是紅棗的2-3倍，是柑橘的20-30倍。其在人體內(nèi)的利用率可達(dá)86.3%，是所有水果中的佼佼者。

:獼猴桃

一個(gè)獼猴桃能提供一個(gè)人一天維生素C需求量的兩倍以上，其維生素C含量是橙子的兩倍，因此被譽(yù)為“水果之王”。它富含維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂和纖維素，以及其他水果中罕見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、葉黃素、氨基酸和天然肌醇。

草莓：號

草莓因其豐富的營養(yǎng)價(jià)值被譽(yù)為“水果皇后”。含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸、花青素等營養(yǎng)成分。特別是維生素C的含量比蘋果和葡萄高7-10倍。

:木瓜

木瓜胡蘿卜素和豐富的維生素C，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助人體修復(fù)組織，排除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，幫助人體抵抗包括豬流感在內(nèi)的病毒。木瓜果實(shí)中的有效成分可以提高吞噬細(xì)胞的功效。木瓜很好吃，有治療作用，尤其是女性。木瓜含有蛋白水解酶，可以補(bǔ)償胰腺和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，幫助分解蛋白質(zhì)和淀粉。

63360荔枝

荔枝營養(yǎng)豐富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C，以及葉酸、精氨酸、色氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津、理氣止痛的功效，適用于身體虛弱、病后津液不足、胃寒疼痛、疝氣疼痛等癥。荔枝能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，改善失眠、健忘、多夢，促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩衰老。

73360橙色

橙子酸甜，性溫，入肺。主要用于治療胸痹、惡心、食欲不振、胃陰不足、口干、肺熱咳嗽、飲酒過度等。具有開胃、止渴、潤肺的功效。橘子也很有營養(yǎng)，一個(gè)橘子幾乎可以滿足人體一天所需的維生素C含量。而橙子含有170多種植物化合物和60多種黃酮類化合物，其中大部分是天然抗氧化劑。

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每100克中的VC含量(微克)

水果名稱VC含量

獼猴桃還是獼猴桃

652

棗

297

柚子

110

番荔枝

六十八

木瓜

50

龍眼

43

檸檬

40

荔枝

36

草莓

35

哈密瓜

35

金橘

35

橙色的

33

橘子

33

榴蓮樹

31

柿子

30

楊桃

27.2

菠蘿

24

芒果

23

桑樹

22

山楂

19

西瓜

10

櫻桃

10

桃子

九

楊梅

九

蘋果

八

枇杷

八

火龍果；火龍果

七

椰子

六

李子

五

石榴

五

梨樹

四

杏樹

四

葡萄

四

香蕉

三

山竹果

三

無花果

2

以上是常見的水果VC含量表。