仰泳的動作要領(lǐng)？仰泳的要點：1.用你的手臂劃水，用你的拇指引導(dǎo)水流。動臂時，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。在移動手臂的過程中，手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小指引入水中。2.以頭部為“12點”方向，雙手入水點在11

仰泳的動作要領(lǐng)？

仰泳的要點：

1.用你的手臂劃水，用你的拇指引導(dǎo)水流。動臂時，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。在移動手臂的過程中，手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小指引入水中。

2.以頭部為“12點”方向，雙手入水點在11點和1點。入水后，直臂劃水。

3.雙臂劃水要配合身體的轉(zhuǎn)動，不斷形成兩肩的位置差。

4.兩臂劃水協(xié)調(diào)采用交叉方式，即兩臂始終處于相對位置。當(dāng)一只手臂劃水時，另一只手臂開始移動。

5.保持頭部穩(wěn)定，不要左右搖擺。因為頭在水面以上，所以對呼吸沒有限制，但是要有節(jié)奏的呼吸，或者手臂運動時的呼吸。

6.保持水平的身體姿勢。軀干和肩膀隨著手臂的運動繞縱軸運動，一個肩膀始終保持在水面之外。

7.交替上下擺動雙腿。快速有力地向上踢，雙腳微微向內(nèi)轉(zhuǎn)，伸直。當(dāng)你向下踢的時候，你的腿和腳自然放松。

仰泳的10大技巧？

身體姿勢：兩耳剛好浸沒在水中，臀部在水下，兩腳在水面以上，頭部保持穩(wěn)定。

手臂動作：跳水，抱水，劃水，劃水回來，第二次劃水，復(fù)位，移動手臂。

踢腿：雙腿并攏，上下交替踢腿。膝蓋可以稍微彎曲，但是注意不要暴露在水中。

呼吸：一只手臂運動時呼氣，另一只手臂運動時吸氣。

節(jié)奏：劃臂一次，踢腿六次。

技巧

雙頰有水，鼻子指向藍天，深呼吸飄，滑而不轉(zhuǎn)。

肩抽，雙輻旋轉(zhuǎn)，利刃切水，伸臂送臀。

掌心帶水，肘下，肩下，推一條線，摸腿，貼邊。

伸直腳踝，腳向內(nèi)彎曲，上踢下壓，卷腳趾。

仰泳教學(xué)？

讓我們從分解動作開始：

仰泳可分為：身體姿勢、腿部動作、劃水動作和呼吸技巧。

身體姿勢

仰泳時，身體自然伸展，平躺在水面上，頭肩略高于腰腿，身體縱軸與水平面成小仰角?？雌饋砗芎唵危呛芏嗤瑢W(xué)在嘗試這個動作的時候，是不是分分鐘覺得浮沉很難？這是學(xué)習(xí)仰泳的第一道坎。

然后教大家一個不是秘密的招數(shù)：無條件放松，深呼吸，慢慢躺下，讓身體感受水的浮力！等到你的身體可以漂浮，然后慢慢地試著深呼吸。多試幾次，不出意外就能飄起來。

仰泳怎么調(diào)整泳姿？

1.用手臂劃水時，水是由大拇指引導(dǎo)出來的。移動手臂時，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。在移動手臂的過程中，手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小指先入水。

2.如果頭部的位置在時鐘上是12點，雙手的入水點在11點和1點。入水后，直臂劃水。

3.雙臂劃水要配合身體的轉(zhuǎn)動，不斷形成兩肩的位置差。

4.兩臂劃水協(xié)調(diào)采用中間交叉方式，即兩臂始終處于相對位置，一臂劃水時，另一臂運動。

5.頭部保持穩(wěn)定，沒有左右擺動。

仰泳怎么調(diào)整泳姿？

當(dāng)你打腿時，你的膝蓋露出水面。

直接原因：

答：彎曲臀部。

b:大腿壓力不夠。

校正方法：

答：髖關(guān)節(jié)充分展開，大腿主動下壓，上踢時膝蓋及時剎車。

b:通過直腿打水體驗動作要領(lǐng)。

2.腿下沉，踢不出水。

直接原因：

答：我怕噎著，頭也太高了。

b:腿踢得太寬，大腿壓得太深。

校正方法：

答：學(xué)習(xí)正確的呼吸方法，強調(diào)微微抬頭，微微挺胸，形成挺直的仰臥姿勢。

b:小幅度高頻踢。雙腿直下壓放松，雙腿彎曲用力踢腿。

3.踢水

答：要求微微抬頭，微微挺胸，臀部張開，后腦勺浸入水中。

b:通過做仰臥、邊蹬邊滑、雙腿仰臥游入等練習(xí)，形成正確的仰臥姿勢。

c:加強基本呼吸方法的練習(xí)，消除對水的恐懼。

2.手臂和腿的協(xié)調(diào)不協(xié)調(diào)。

直接原因：

a:撓了胳膊之后忘了踢腿。

校正方法：

答：加強踢腿練習(xí)。

b:強調(diào)劃臂時雙腿不停頓地打水。

c:利用手臂入水后停踢游入的練習(xí)，體會動作要領(lǐng)。

d:通過節(jié)奏協(xié)調(diào)練習(xí)，你可以做六劃和一劃。