原地跑消耗多少大卡？原地跑步消耗的熱量主要取決于你跑步時(shí)抬腿的頻率和時(shí)間。原地跑一分鐘150個(gè)抬腿，一小時(shí)消耗500-600卡路里。還有一點(diǎn)就是，消耗的熱量會(huì)隨著體重基數(shù)的不同而不同。一公斤脂肪可以提

原地跑消耗多少大卡？

原地跑步消耗的熱量主要取決于你跑步時(shí)抬腿的頻率和時(shí)間。

原地跑一分鐘150個(gè)抬腿，一小時(shí)消耗500-600卡路里。還有一點(diǎn)就是，消耗的熱量會(huì)隨著體重基數(shù)的不同而不同。一公斤脂肪可以提供7700卡路里的熱量。也就是說(shuō)，在不增加食量的情況下，每天原地跑步1小時(shí)，可以減脂150g左右，一個(gè)月后可以減重4,500g左右，也就是5kg左右。

原地跑消耗多少大卡？

消耗的熱量大約是每分鐘10~13卡路里。

原地跑和戶外慢跑消耗的熱量是一樣的，原地跑消耗的熱量大約是每分鐘10~13卡。美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的專家以一個(gè)體重70公斤的人為例，計(jì)算了參加各種健身活動(dòng)所消耗的熱量。原地跑步(或慢跑)30分鐘可消耗295卡路里，跑步1小時(shí)可消耗590卡路里。體重在70公斤以下的人，可以根據(jù)自己的體重和對(duì)應(yīng)的比例，計(jì)算出運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。

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原地跑步半小時(shí)消耗300卡路里左右，有一定的鍛煉效果。

原地跑步三十分鐘可消耗多少熱量？

有氧慢跑其實(shí)30分鐘后就開(kāi)始消耗體脂了。之前消耗的熱量大部分是體內(nèi)的糖和水。如果想消耗體脂至少40-60分鐘，出去跑步時(shí)呼吸的空氣更新鮮。

慢跑一小時(shí)消耗的熱量是655卡；跑步一小時(shí)是700卡路里；游泳消耗最多，達(dá)到1036卡路里；爬樓梯是480卡；慢走是255卡；去，是555卡路里；仰臥起坐432卡路里。