氣功入門(mén)步驟？第一步：調(diào)整心態(tài)首先要調(diào)節(jié)和控制自己的意識(shí)思維活動(dòng)。它的基本要求是擺脫自私的思想，做到“赤子之心，無(wú)欲無(wú)求”，達(dá)到一種寧?kù)o的境界。為了更好地練習(xí)，我們必須選擇一個(gè)干凈的環(huán)境，有固定的時(shí)間

氣功入門(mén)步驟？

第一步：調(diào)整心態(tài)

首先要調(diào)節(jié)和控制自己的意識(shí)思維活動(dòng)。它的基本要求是擺脫自私的思想，做到“赤子之心，無(wú)欲無(wú)求”，達(dá)到一種寧?kù)o的境界。為了更好地練習(xí)，我們必須選擇一個(gè)干凈的環(huán)境，有固定的時(shí)間和地點(diǎn)。同時(shí)要先清潔腸道，再服，以免影響安靜。所謂靜，就是通過(guò)防身的方法，把“狂想”變成“沉思”，進(jìn)而進(jìn)一步達(dá)到“無(wú)念無(wú)念，寧?kù)o快樂(lè)，悠然自得”。這就是動(dòng)中求靜的方法。

第二步：調(diào)整利率。

就是調(diào)節(jié)控制呼吸，從而幫助調(diào)節(jié)心神，保持安靜。基本要求是呼吸要“細(xì)、靜、勻、長(zhǎng)”，逐步達(dá)到“無(wú)聲、不斷進(jìn)出、生或死”的境地。運(yùn)動(dòng)時(shí)順其自然，不要急于求成，以免跑偏。

第三步：調(diào)整身體。

也就是說(shuō)，調(diào)節(jié)和控制身體，保持一定的姿勢(shì)，有助于你進(jìn)入沉默。長(zhǎng)時(shí)間保持靜止姿勢(shì)，可以調(diào)節(jié)血液在全身的分布。氣功調(diào)身一般包括走、坐、臥、做五種情況，即五種姿勢(shì)，任何姿勢(shì)都要配合調(diào)心和調(diào)息。也就是說(shuō)，既可以練“位置技能”，也可以練“跑位技能”，根據(jù)自己的條件隨時(shí)隨地都可以練。原則是“以自然為上，以舒適為法”。

氣功入門(mén)教學(xué)？

氣功入門(mén)

第一步：呼氣，注意心窩。準(zhǔn)備練習(xí)的時(shí)候，就是微微閉眼，先看鼻尖一會(huì)兒，然后在內(nèi)視窩處閉眼，聽(tīng)耳朵呼吸，不要發(fā)出任何聲音。隨著每一次呼氣，意念從喉嚨釋放到心窩，逐漸慢下來(lái)，盡可能拉長(zhǎng)。每次呼氣的時(shí)間應(yīng)該是每分鐘8-12次呼吸。吸氣時(shí)順其自然，不去想也不去知道。

第二步：跟著腹部的趨勢(shì)走。練到功夫的第一步，每一次呼氣，都會(huì)感受到心里的暖意。每次呼氣時(shí)，你心中的熱氣流逐漸向下延伸，逐漸向腹部(下腹部)移動(dòng)。但一定要輕松自然，不可過(guò)于刻意和草率。

第三步：調(diào)整你的利率，把注意力放在腹部。下一步，當(dāng)你每次呼氣時(shí)熱流都下沉到腹部，腹部溫?zé)釙r(shí)，有意無(wú)意地停止腹部的呼吸，也就是保持腹部，不要太在意呼氣。每天練習(xí)三次，每次40分鐘左右。這個(gè)練習(xí)需要40天左右，你可以感覺(jué)到腹部形成了一個(gè)“氣團(tuán)”。

自學(xué)氣功入門(mén)方法？

記得以前看過(guò)關(guān)于氣功入門(mén)的書(shū)。其實(shí)氣功的入門(mén)方法沒(méi)那么復(fù)雜，很簡(jiǎn)單！你可以以任何姿勢(shì)坐、躺、站或走。最好是感覺(jué)舒服，然后在身心的引導(dǎo)下從頭到腳放松。練習(xí)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的變化，你會(huì)感覺(jué)到身體某個(gè)部位的刺痛甚至跳動(dòng)。反正感覺(jué)到了，但是沒(méi)有毅力，練了一段時(shí)間就放棄了！

自學(xué)氣功入門(mén)方法？

自學(xué)氣功入門(mén)方法：

主要功能：(1)站立、自然坐、坐板(雙板、單板、散板均可)。坐姿要求鍛煉者全身放松，頭部挺直，鼻子直對(duì)肚臍。手掌的指尖相對(duì)(相距約2~3英寸)成球狀。放置小腹前，手掌距離小腹約4~5寸。我打算把一輪鮮紅的太陽(yáng)握在手里，一半在小腹，一半在腹前，被我的雙手輕輕地捧著。靜靜地想一會(huì)兒。其次是腹式呼吸。吸氣，小腹慢慢鼓起，同時(shí)期待腹部里面的太陽(yáng)越來(lái)越大，越來(lái)越圓。與呼吸的意念保持同步，同時(shí)手掌也要與意念和呼吸配合’。隨著吸入的太陽(yáng)越來(lái)越大，你的手掌被膨脹的太陽(yáng)向前推。然后呼氣，希望隨著小腹的逐漸凹陷，紅日逐漸變小，回到小腹(小腹)中心，手掌s

其他注意事項(xiàng)參考一般靜態(tài)工作。站姿練習(xí)此技能時(shí)，要求站姿自然，雙腳平行與肩同寬，雙膝微曲。剩下的練習(xí)方法同上，仔細(xì)看完上面的話(huà)你自然就心領(lǐng)神會(huì)了。

自學(xué)氣功入門(mén)方法？

練好氣功，首先需要?dú)夂徒?jīng)絡(luò)的概念。氣功是從中醫(yī)的角度來(lái)定義的：氣功是通過(guò)自我鍛煉，使自己的氣活動(dòng)變得協(xié)調(diào)的一種鍛煉方法。氣是哲學(xué)、道教、中醫(yī)和氣功中的一個(gè)共同概念。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的思想家抽象出氣的概念，使之成為天地萬(wàn)物的基本元素，具有像氣體一樣流動(dòng)的特性。認(rèn)為人類(lèi)和一切生物所具有的生命能量或動(dòng)力也叫氣，宇宙萬(wàn)物都是氣運(yùn)行變化的結(jié)果。中醫(yī)認(rèn)為，氣是人體的第一道防線，聚于體內(nèi)保護(hù)五臟六腑，散于皮膚表面防止外邪入侵而致病。

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是經(jīng)絡(luò)科學(xué)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)。經(jīng)絡(luò)科學(xué)是世界醫(yī)學(xué)中唯一由發(fā)明的獨(dú)特理論。它通過(guò)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)之氣而不是依賴(lài)藥物來(lái)起到防治疾病的作用。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，人體臟腑之氣是通過(guò)經(jīng)絡(luò)注入的，在體表可以找到相應(yīng)的部位。這些部位不是體表孤立的點(diǎn)，而是與五臟六腑之氣相通的。外部多為四肢、肌肉或骨骼之間的凹陷處，因內(nèi)外氣在功能上相通，位置以毛孔為主，故稱(chēng)為“穴位”。腧穴之間，是由經(jīng)絡(luò)及其附屬部分組成的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，與五臟六腑之氣相連，有規(guī)律、連貫地形成。

練習(xí)方法

調(diào)整姿勢(shì)，自然放松，是氣功呼吸成功，誘導(dǎo)精神放松的前提。不同的姿勢(shì)有不同的生理特點(diǎn)，姿勢(shì)本身也有一定的治療作用。常見(jiàn)的姿勢(shì)有平躺、自由盤(pán)腿、單盤(pán)腿、仰臥、側(cè)臥、站立、行走等。

寧?kù)o是指一種穩(wěn)定安靜的狀態(tài)，沒(méi)有雜念，集中于一點(diǎn)，即把心思放在腹部或注意呼吸，減弱對(duì)外界刺激的感覺(jué)，進(jìn)入一種似醒非醒、似知非知的狀態(tài)，即大腦皮層進(jìn)入一種保護(hù)性抑制狀態(tài)。有五種常用的進(jìn)入靜音的方法：

1.要守法。

2.計(jì)息法。

3.計(jì)息法。

4.冥想。

5.聽(tīng)力方法。

以上五種方法，剛開(kāi)始可以從守法開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到取息法或聽(tīng)息法，也可以一直練一種方法，因人而異。

調(diào)節(jié)呼吸是氣功療法的重要組成部分。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，把胸式呼吸改為腹式呼吸，把淺式呼吸改為深式呼吸，最后練習(xí)自發(fā)腹式呼吸。常用的呼吸方法有八種：

自然呼吸。

呼吸法。

反向呼吸法。

屏氣法。

通過(guò)鼻子和嘴呼吸。

任氣督脈呼吸法。

水下呼吸。

真利率法。

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以氣功為主導(dǎo)，通過(guò)調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心來(lái)入門(mén)。

練好氣功，首先需要?dú)夂徒?jīng)絡(luò)的概念。氣功是從中醫(yī)的角度來(lái)定義的：氣功是通過(guò)自我鍛煉，使自己的氣活動(dòng)變得協(xié)調(diào)的一種鍛煉方法。氣是哲學(xué)、道教、中醫(yī)和氣功中的一個(gè)共同概念。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的思想家抽象出氣的概念，使之成為天地萬(wàn)物的基本元素，具有像氣體一樣流動(dòng)的特性。認(rèn)為人類(lèi)和一切生物所具有的生命能量或動(dòng)力也叫氣，宇宙萬(wàn)物都是氣運(yùn)行變化的結(jié)果。中醫(yī)認(rèn)為，氣是人體的第一道防線，聚集在體內(nèi)以保護(hù)內(nèi)臟器官，并傳播到皮膚上。

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是經(jīng)絡(luò)科學(xué)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)。經(jīng)絡(luò)科學(xué)是世界醫(yī)學(xué)中唯一由發(fā)明的獨(dú)特理論。它通過(guò)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)之氣而不是依賴(lài)藥物來(lái)起到防治疾病的作用。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，人體臟腑之氣是通過(guò)經(jīng)絡(luò)注入的，在體表可以找到相應(yīng)的部位。這些部位不是體表孤立的點(diǎn)，而是與五臟六腑之氣相通的。外部多為四肢、肌肉或骨骼之間的凹陷處，因內(nèi)外氣在功能上相通，位置以毛孔為主，故稱(chēng)為“穴位”。腧穴之間，是由經(jīng)絡(luò)及其附屬部分組成的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，與五臟六腑之氣相連，有規(guī)律、連貫地形成。

實(shí)踐；

調(diào)整自己；姿勢(shì)的自然放松是氣功呼吸成功和誘導(dǎo)精神放松的先決條件。不同的姿勢(shì)有不同的生理特點(diǎn)，姿勢(shì)本身也有一定的治療作用。常見(jiàn)的姿勢(shì)有平躺、自由盤(pán)腿、單盤(pán)腿、仰臥、側(cè)臥、站立、行走等。

調(diào)整內(nèi)心；寧?kù)o是指一種穩(wěn)定安靜的狀態(tài)，沒(méi)有雜念，集中于一點(diǎn)，即把心思放在腹部或注意呼吸，減弱對(duì)外界刺激的感覺(jué)，進(jìn)入一種看似醒了但又沒(méi)有醒的狀態(tài)，即大腦皮層進(jìn)入一種保護(hù)性抑制狀態(tài)。有五種常用的進(jìn)入靜音的方法：

1.要守法。

2.計(jì)息法。

3.計(jì)息法。

4.冥想。

5.聽(tīng)力方法。

以上五種方法，剛開(kāi)始可以從守法開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到取息法或聽(tīng)息法，也可以一直練一種方法，因人而異。

調(diào)整利率；是呼吸氣功療法的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，把胸式呼吸改為腹式呼吸，把淺式呼吸改為深式呼吸，最后練習(xí)自發(fā)腹式呼吸。常用的呼吸方法有八種：

自然呼吸。

呼吸法。

反向呼吸法。

屏氣法。

通過(guò)鼻子和嘴呼吸。

任氣督脈呼吸法。

水下呼吸。

真利率法。

人體二十四經(jīng)脈圖