什么是輕斷食減肥法？最近，《三十而已》的一部電視劇很受歡迎。劇中，男主徐煥山得了脂肪肝，妻子顧佳陪著他，每天堅(jiān)持不吃晚飯。30年前，很少有肥胖的人。那時(shí)候，人們稱贊他們富有。三十年后的今天，胖子不僅是

什么是輕斷食減肥法？

最近，《三十而已》的一部電視劇很受歡迎。劇中，男主徐煥山得了脂肪肝，妻子顧佳陪著他，每天堅(jiān)持不吃晚飯。30年前，很少有肥胖的人。那時(shí)候，人們稱贊他們富有。三十年后的今天，胖子不僅是貶義詞，還和糖尿病、心腦血管等多種疾病聯(lián)系在一起。如何減肥，如何控制體重，網(wǎng)上有很多方法，歸根到底就是兩個(gè)，管住嘴，邁開腿。

什么是輕斷食減肥法？

禁食減肥法最初是由美國醫(yī)學(xué)博士發(fā)明的，是一種科學(xué)的減肥方法。禁食，顧名思義，就是禁食。輕節(jié)食減肥不僅有效，而且不會(huì)危害人的健康，影響人的生活質(zhì)量。禁食飲食的具體實(shí)施方法是每周保持五天正常的飲食習(xí)慣。當(dāng)然不能吃太多，但是不能連續(xù)兩天不吃?？梢酝３砸粌商?，可以吃平時(shí)量的四分之一。

7天斷食法的正確方法？

7天禁食飲食是：一周內(nèi)正常飲食5天，輕度禁食2天。在2天的輕度禁食期間，并不是所有的食物都不消耗。可以吃低熱量的食物，比如牛奶和燕麥，或者一些水煮蔬菜。5天內(nèi)正常飲食。雖然能達(dá)到理想的效果，但不建議使用這種方法，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，胃腸功能紊亂，停藥后反彈。如果想減肥，飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。

7天斷食法的正確方法？

1.早期禁食期

可以根據(jù)每個(gè)人的差異分為3-10天。在此期間，你不能吃任何東西。平時(shí)可以喝果汁來中和體內(nèi)的酸和毒，增強(qiáng)排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了補(bǔ)充人體因禁食而缺乏的必需營養(yǎng)素，需要適量補(bǔ)充營養(yǎng)食物。推薦果蔬汁：芒果柳丁蘋果汁。

2.中期禁食

經(jīng)過前期的努力，已經(jīng)看到了一些成果。禁食中期是關(guān)鍵期，可分為2-5天。此時(shí)人在禁食后不能馬上進(jìn)食，要通過流食、半流食、固食三個(gè)過程來修復(fù)禁食階段各種組織細(xì)胞的不活躍狀態(tài)，使機(jī)體逐漸轉(zhuǎn)為正常狀態(tài)。推薦流質(zhì)食物：半流質(zhì)飲食：纖維含量低，營養(yǎng)豐富的食物。有粥、面、蒸蛋、豆腐、泡菜葉、肉末、雞絲、蝦等。

3.禁食恢復(fù)期

勝利就在前方，姐妹們，你們一定要挺??！這個(gè)時(shí)期也可以分為2-5天。當(dāng)恢復(fù)期到來時(shí)，人體內(nèi)誕生了許多細(xì)胞組織。注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充適量的營養(yǎng)補(bǔ)充，真正改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。推薦水果和蔬菜：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨和綠葉蔬菜。主要原因是這些糖分很低，但是太甜的水果是不能接受的。

我個(gè)人不支持空腹減肥。但是，上面說的減肥方法，并不是完全不吃東西，減肥。眾所周知，這種方法本質(zhì)上就是節(jié)食。每天還是有營養(yǎng)攝入的，但是和平時(shí)相比，吃的東西可能會(huì)清淡一些，量減少很多。