五谷雜糧磨粉最佳養(yǎng)生配方？你好，五谷雜糧健康粉常用配方。1.滋補(bǔ)，延年益壽，智慧配方：黑芝麻，核桃。2.養(yǎng)血養(yǎng)顏配方：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃。3、開胃健脾，寶寶配方：山楂、腰果、糙米、黑芝

五谷雜糧磨粉最佳養(yǎng)生配方？

你好，五谷雜糧健康粉常用配方。

1.滋補(bǔ)，延年益壽，智慧配方：黑芝麻，核桃。

2.養(yǎng)血養(yǎng)顏配方：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃。

3、開胃健脾，寶寶配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、山藥。

五谷養(yǎng)生粥配方都有些什么？

谷物含有更多的膳食纖維。膳食纖維作為人體必需的七大營養(yǎng)素之一，可以增加食物粘度，減緩腸道對糖類和脂類的吸收速度，從而促進(jìn)排便，降低血糖和血脂，減肥，解毒，預(yù)防消化系統(tǒng)腫瘤。五谷養(yǎng)生粥的做法第一：多糧粗纖維粥材料：蕎麥1湯匙、玉米1湯匙、黃豆1湯匙、茯苓15g、燕麥1湯匙、銀杏20g、核桃5個、薏米1湯匙、黑芝麻1湯匙。做法：將所有食材一起放入鍋中煮粥，出鍋前加入適量白糖調(diào)味。功效：本方具有較好的降血脂、降血壓作用，尤其適用于部分患有心血管疾病或便秘、肥胖的患者，具有較好的養(yǎng)生作用。第二：八寶粥材料：糯米100g，紅棗6-8枚，蓮子10粒，(冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖)。適當(dāng)做法：將所有食材清洗干凈，然后去核切片備用。將所有食材一起放入鍋中，大火燒開后文火熬粥。功效：本方味道鮮甜，服用后能促進(jìn)消化吸收。八寶粥含有大量無機(jī)鹽和碳水化合物，適合一些體質(zhì)較弱的人和孕婦食用。第三：蓮子糯米粥材料：蓮子、糯米、白糖各適量。做法：將蓮子清洗干凈，去掉蓮子心，最后將糯米用溫水浸泡。糯米用清水浸泡兩個小時左右，然后在干凈的鍋里放入蓮子和糯米，再慢慢熬粥，加入適量白糖后再下鍋。功效：本方有很好的滋補(bǔ)作用，冬季服用有很好的養(yǎng)生作用。既能清熱瀉火，對一些干咳病例也有很好的治療作用。另外，這個方子雖然有補(bǔ)中氣的作用，但是不適合孕婦服用，如果大量服用，容易發(fā)生流產(chǎn)。第四：糙米排骨粥材料：糙米150g，排骨2根，姜適量，鹽適量，根據(jù)你的口味而定。做法：將糙米洗凈，用清水浸泡兩個小時，最后取出瀝干水分，排骨洗凈，用開水焯一下。最后，將糙米、排骨、姜片放入鍋中，煮成粥。出鍋前加適量鹽即可。功效：本食譜富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、糖等。五、什錦甜粥材料：大米10g，小米50g，綠豆1湯匙，花生1湯匙，紅棗1湯匙，核桃仁1湯匙，葡萄干1湯匙，白糖。做法：將食材清洗干凈，大米泡兩個小時，綠豆泡半個小時，然后將所有食材放入鍋中熬粥，然后一邊煨另一邊攪拌，出鍋前加入即可。功效：本食譜味道香甜爽口，含有大量的營養(yǎng)成分，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等。如果你經(jīng)常服用它，它能提高你的身體素質(zhì)。第六：紅棗桂圓黑米粥材料：紅棗15顆，桂圓15顆，黑米150g，白糖適量。做法：將紅糖、桂圓洗凈后，去殼去核，再與黑米放入鍋中煮粥。出鍋前加白糖調(diào)味。功效：本方對脾胃、肝臟有很好的保健作用，特別適合一些體虛、貧血、腎虛的患者，有很好的滋補(bǔ)作用。第七：紅豆粥材料：紅豆1大勺，大米200g，白糖適量。做法：將所有食材放入鍋中，加入清水煮粥，出鍋前加入白糖。功效：本方具有良好的清熱、利尿、止渴、潤燥的功效，非常適合冬季上火時服用。第八：紅棗糯米粥材料：紅棗10-15顆，糯米200g，山藥50g，薏米15g。做法：將所有食材洗凈，放入鍋中熬粥，最后加入少量白糖，出鍋即可。

功效：本方特別適合一些病愈或體弱、營養(yǎng)不良、貧血的人，因?yàn)樗泻芎玫难a(bǔ)脾胃、補(bǔ)血益氣的功效。經(jīng)常食用五谷養(yǎng)生粥，可以有良好的均衡飲食，科學(xué)攝入充足的營養(yǎng)素和膳食纖維。如果是一些老人、小孩或者病人，適量喝粥可以更好的保護(hù)身體。喝粥后能促進(jìn)消化，增加食欲，對一些咳嗽、感冒、便秘等有很好的治療作用。