辟谷七天正確教學(xué)方法？辟谷減肥7天。具體方法：1.第一階段是過(guò)谷的前三天，這是最困難的時(shí)期。在這三天里，不能吃任何東西。如果你能做到，你最好去做。每天用水充饑，不管餓不餓都要多喝水。水可以補(bǔ)充身體的能

辟谷七天正確教學(xué)方法？

辟谷減肥7天。具體方法：

1.第一階段是過(guò)谷的前三天，這是最困難的時(shí)期。在這三天里，不能吃任何東西。如果你能做到，你最好去做。每天用水充饑，不管餓不餓都要多喝水。水可以補(bǔ)充身體的能量，也可以清潔腸道?？梢哉f(shuō)，辟谷第一階段的終極目標(biāo)是清理腸胃里的食物殘?jiān)?。基本上比谷?jì)劃實(shí)施前三天，體重會(huì)有明顯的波動(dòng)。碧谷第一階段將持續(xù)三天，不太長(zhǎng)也不太短。時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體不好，時(shí)間太短達(dá)不到效果。三天正好。

2.比固減肥計(jì)劃第四天，可以開始恢復(fù)一些飲食。因?yàn)槟闱叭鞗](méi)吃東西，胃已經(jīng)排空了。這個(gè)時(shí)候，你一定要注意吃的食材的選擇。從第四天開始，可以吃一些流質(zhì)的食物，比如粥或者白菜湯，讓胃有適應(yīng)的空間。攝入量還是要控制的。你不能因?yàn)轲I了三天就吃得太多。即使是粥，最好一天只吃兩頓，每餐只喝一口，循序漸進(jìn)地恢復(fù)自己的正常飲食。

3.拒絕吃任何加工食品，盡可能將那些天然食材蒸或煮，最大程度控制食材的總熱量，同時(shí)保持食材的營(yíng)養(yǎng)。

辟谷怎么操作？

耕谷的操作需要循序漸進(jìn)，不能一下子絕食。那是無(wú)法忍受的，對(duì)健康有害。

具體操作如下。一是嘗試輕度禁食，一天只吃兩餐，早上9點(diǎn)到下午5點(diǎn)吃兩餐。過(guò)幾天，習(xí)慣了，慢慢拉長(zhǎng)禁食時(shí)間，中間只吃一餐。最后，當(dāng)你能習(xí)慣的時(shí)候，你只能吃一頓飯。開始減少你的飯量。比如就吃一點(diǎn)水果，喝一點(diǎn)酸奶什么的。最后只喝水不吃飯。達(dá)到修谷的目的。但也不能太久，最好不要超過(guò)九點(diǎn)，否則會(huì)危及生命。

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挖谷就是不吃五谷雜糧。具體操作如下：

1.了解斷糧和禁食的區(qū)別。雖然斷糧期間不吃五谷，但是可以通過(guò)道家集氣獲得能量。

2.其次，辟谷一定要有信仰，對(duì)辟谷有一個(gè)期待和信仰，就成功了一半。

3.一定要在正式破谷的前一天晚上編程。具體編程內(nèi)容：明天開始，我要去破谷7天，和正常人一樣，特別精神。睡前把這句話說(shuō)49遍。

4.學(xué)會(huì)集氣，就可以正式開始修谷了?？梢悦刻煸缟稀⒅形?、晚上集氣半小時(shí)，然后喝一杯淡鹽水，一杯蜂蜜水?？梢愿鶕?jù)個(gè)人情況選擇吃一個(gè)小蘋果。關(guān)鍵是收氣，感覺(jué)胃里暖暖的。最好有飽腹感。

5.你需要每天早上或晚上冥想半個(gè)小時(shí)。不要有起伏，也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。按照上面的方法，每天按時(shí)做，第7天中午再慢慢吃。

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用短時(shí)間的耕耘，讓身體適應(yīng)一下，再進(jìn)行下一步。不要急于求成。第一次嘗試?yán)绻鹊娜耍灰つ康牟怀?，要循序漸進(jìn)。

“比谷”，又稱“關(guān)谷、關(guān)谷、關(guān)谷、斷谷等?！?，起源于方仙家養(yǎng)生中的“不食五谷”，即不吃粗糧，而用藥物、食物等其他東西填飽肚子，或在一定時(shí)間內(nèi)禁食，是古代常見(jiàn)的養(yǎng)生方式。

破谷，常與忠義聯(lián)系在一起，稱為忠義破谷。心服，顧名思義就是取氣，然后受道家影響，就是取精或者取氣。這是以氣代食之功，以氣辟谷的修煉方法是道家一直強(qiáng)調(diào)的修行。漢代以來(lái)就有道士以氣辟谷的傳說(shuō)，歷代模仿者甚多。