簡述健身氣功易筋經(jīng)的習(xí)練要領(lǐng)？氣功易筋經(jīng)練習(xí)要領(lǐng)第一，精神放松，形神統(tǒng)一第二，自然呼吸，貫穿始終。第三，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)結(jié)合。四、循序漸進(jìn)，個(gè)別動(dòng)作配合發(fā)音。節(jié)選自：黃盈，《健身氣功易筋經(jīng)》新氣功系列的

簡述健身氣功易筋經(jīng)的習(xí)練要領(lǐng)？

氣功易筋經(jīng)練習(xí)要領(lǐng)

第一，精神放松，形神統(tǒng)一

第二，自然呼吸，貫穿始終。

第三，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)結(jié)合。

四、循序漸進(jìn)，個(gè)別動(dòng)作配合發(fā)音。

節(jié)選自：黃盈，《健身氣功易筋經(jīng)》新氣功系列的編導(dǎo)。

易筋經(jīng)與自由伸筋有異曲同工嗎？

答：這種說法不準(zhǔn)確。易筋經(jīng)是一種有計(jì)劃、有目的、有節(jié)奏的鍛煉，配合呼吸訓(xùn)練有氣功的作用，效果很好。

但自由肌肉拉伸是無計(jì)劃、無系統(tǒng)的，沒有合理的呼吸訓(xùn)練，效果并不好。

在練習(xí)氣功易筋經(jīng)的過程中，有目的、有計(jì)劃地鍛煉“筋”或身體的柔韌性，有利于提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性，防止肌肉勞損，改善人體的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

練氣功練易筋經(jīng)。易筋經(jīng)是健身氣功和易筋經(jīng)的主要特征?？梢栽鰪?qiáng)“筋”的延展性和彈性，即提高身體的柔韌性。

健身氣功易筋經(jīng)適合年輕人練嗎？

氣功易筋經(jīng)適合年輕人。

健身氣功易筋經(jīng)主要表現(xiàn)為練習(xí)者以心、氣、體的結(jié)合來鍛煉身心的主觀努力，主要包括調(diào)體、調(diào)心、調(diào)息、自我按摩和身體活動(dòng)。調(diào)心就是調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身體姿勢(shì)和動(dòng)作。這三個(gè)音是氣功鍛煉的基本方法，是氣功學(xué)科的三大要素或基本規(guī)范。

現(xiàn)代人大量久坐不動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉經(jīng)常處于靜止?fàn)顟B(tài)，呼吸不夠深。

深、長、細(xì)、均勻的呼吸有利于排出二氧化碳，吸入更多的氧氣。在肌肉中，有很多牽拉動(dòng)作，可以放松肌肉。

健身氣功易筋經(jīng)適合年輕人練嗎？

易經(jīng)不是氣功，跟胡梅也沒關(guān)系。易經(jīng)是一種很厲害的修行方法，民間門派很多?？梢蚤L期練習(xí)，會(huì)發(fā)展出很大的力量。但是和易經(jīng)不一樣，洗髓和易經(jīng)不能混為一談。易經(jīng)可以在任何年齡練習(xí)，沒有年齡限制。

令狐沖易筋經(jīng)訓(xùn)練方法

“易”是靈活、變化、替代的意思，“金”是筋骨、筋膜的意思，“經(jīng)”是方針、守則的意思?！兑捉罱?jīng)》是改變他骨骼和肌肉的方法。按照原來的要求，你要練一年左右的內(nèi)功：可以先練《易筋經(jīng)》，再練《洗髓經(jīng)》。其間，即使內(nèi)服外用，也要三年左右才能完成。由于整個(gè)修行過程漫長，按照原法修行的人不多，近代流傳的《易筋經(jīng)》大多只取指導(dǎo)內(nèi)容，而且與原法不同，衍生出各種風(fēng)格。清代潘蔚編選的《易筋經(jīng)十二勢(shì)》流傳甚廣。

令狐沖易筋經(jīng)訓(xùn)練方法

易經(jīng)包括內(nèi)功和外功，各有十二勢(shì)。易經(jīng)內(nèi)功采用站姿，通過一定姿勢(shì)的呼吸誘導(dǎo)，逐漸強(qiáng)化筋脈臟腑功能。大部分都是用靜力。呼吸舒適自然為宜，不要呼氣。