普拉提算是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？普拉提不能簡單的說是有氧運(yùn)動(dòng)或者無氧運(yùn)動(dòng)。這取決于訓(xùn)練的強(qiáng)度和方法。普拉提有上百種練習(xí)，是有氧還是無氧要看情況。普拉提被歸類為有氧運(yùn)動(dòng)，但也具有無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在

普拉提算是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

普拉提不能簡單的說是有氧運(yùn)動(dòng)或者無氧運(yùn)動(dòng)。這取決于訓(xùn)練的強(qiáng)度和方法。普拉提有上百種練習(xí)，是有氧還是無氧要看情況。普拉提被歸類為有氧運(yùn)動(dòng)，但也具有無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。這種運(yùn)動(dòng)有利于身體脂肪的燃燒和消耗，同時(shí)加速身體毒素的排泄；無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運(yùn)動(dòng)，有助于我們增加肌肉，塑造肌肉線條，增強(qiáng)身體應(yīng)對突發(fā)事件的能力。普拉提和瑜伽一樣，是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)。雖然普拉提符合有氧運(yùn)動(dòng)的描述，但不能斷定普拉提是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗臏p肥效果接近有氧運(yùn)動(dòng)，但也有無氧運(yùn)動(dòng)對肌肉塑形的作用，所以介于兩者之間。擴(kuò)大普拉提對力量訓(xùn)練的益處：

1.身體改善：普拉提讓你從運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度重新審視自己的身體。身體的肌肉尺寸變大，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，過于僵硬的脊柱讓你很難彎腰。這些大人物的煩惱都可以通過這個(gè)練習(xí)得到改善。

2.提高肌肉質(zhì)量：在肌肉訓(xùn)練中，圍度很容易增加，但是肌肉質(zhì)量的提高需要時(shí)間去雕琢。通過普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，尤其是深層肌肉。