瑜伽一天練多長時間好？初學者可以每周練習三次瑜伽，每次30-40分鐘。一段時間后，感覺身體的柔韌性加強了，體力也增強了(一般4周左右)，可以改為隔天練習；理想當然是日常實踐；還有一些熱愛瑜伽的朋友，每

瑜伽一天練多長時間好？

初學者可以每周練習三次瑜伽，每次30-40分鐘。

一段時間后，感覺身體的柔韌性加強了，體力也增強了(一般4周左右)，可以改為隔天練習；

理想當然是日常實踐；

還有一些熱愛瑜伽的朋友，每天練習2-3次。建議盡量不要練3次以上，因為身體恢復需要時間。超負荷練習反而會影響練習效果，為時已晚。

如果是以健身為目的，一周3次即可；

如果是為了減肥，當然最好是每天堅持；

如果你需要用瑜伽來治療一些慢性病，你應(yīng)該在醫(yī)生的建議下練習。

一天練多長時間瑜伽最好？

瑜伽練習需要時間和環(huán)境。

1.最好是早上空腹練習，中午或者晚上晚飯后3小時。其他時間也可以是餐后3小時。盡量每天同一時間練習。地點沒有嚴格限制，但盡量選擇通風、空氣新鮮、安靜的地方。也可以在家里開著窗戶練習。最好在地板上鋪半厘米厚的地毯，但要整齊。

2.練習時最好穿寬松柔軟的運動服。褲子要綁在腳上，這樣可以練習倒立。

3.每次要練多長時間？是否需要每天練習？每天練習1小時最好。如果沒有，可以安排半小時甚至10分鐘。關(guān)鍵是要每天練習，不然效果會大打折扣。

練瑜伽一般一次要練多長時間啊？

最好練兩個小時。

有人說，瑜伽每天只需要20多分鐘就有效果，加上身體熱身和修復。最好每天練兩個小時。早上6點開始最好，早上一切都會恢復，符合瑜伽源于自然的理念。而且早晨也很安靜，人體的各種機能都在慢慢恢復。這是練習瑜伽的最佳時機。

瑜伽一星期練幾次最合適？

一般每周鍛煉3次？4次，即隔天鍛煉一次。充足的休息時間可以讓身體得到充分的休息，獲得更好的鍛煉效果。鍛煉持續(xù)時間是20？60分鐘為宜，包括準備時間，健身時間，整理時間。準備時間可以根據(jù)練習內(nèi)容的具體情況而定，一般在10？30分鐘合適。運動量的強度和量都不大，運動量要控制在100？20次/分鐘為宜。演習與正式演習(主要部分)的間隔時間一般不超過15分鐘，正式演習可在準備活動結(jié)束后立即進行。

瑜伽一個動作要做多長時間啊？

這取決于你練習的是哪種瑜伽。用哈他的話說，一個體式通常是3-5次呼吸。在流動瑜伽中，一個姿勢對應(yīng)一次呼吸。Ashtanga會更嚴格。吸氣是一個體式，呼氣是另一個體式，但如果是陰瑜伽，每個體式至少要持續(xù)3-5分鐘。其實你不用太擔心時間的問題。重要的是在體式中找到感覺。如果你不知道如何呼吸，就保持自然呼吸，盡量讓自己在練習時感覺舒服。