瑜伽一天練多長時(shí)間好？初學(xué)者可以每周練習(xí)三次瑜伽，每次30-40分鐘。一段時(shí)間后，感覺身體的柔韌性加強(qiáng)了，體力也增強(qiáng)了(一般4周左右)，可以改為隔天練習(xí)；理想當(dāng)然是日常實(shí)踐；還有一些熱愛瑜伽的朋友，每

瑜伽一天練多長時(shí)間好？

初學(xué)者可以每周練習(xí)三次瑜伽，每次30-40分鐘。

一段時(shí)間后，感覺身體的柔韌性加強(qiáng)了，體力也增強(qiáng)了(一般4周左右)，可以改為隔天練習(xí)；

理想當(dāng)然是日常實(shí)踐；

還有一些熱愛瑜伽的朋友，每天練習(xí)2-3次。建議盡量不要練3次以上，因?yàn)樯眢w恢復(fù)需要時(shí)間。超負(fù)荷練習(xí)反而會(huì)影響練習(xí)效果，為時(shí)已晚。

如果是以健身為目的，一周3次即可；

如果是為了減肥，當(dāng)然最好是每天堅(jiān)持；

如果你需要用瑜伽來治療一些慢性病，你應(yīng)該在醫(yī)生的建議下練習(xí)。

一天練多長時(shí)間瑜伽最好？

瑜伽練習(xí)需要時(shí)間和環(huán)境。

1.最好是早上空腹練習(xí)，中午或者晚上晚飯后3小時(shí)。其他時(shí)間也可以是餐后3小時(shí)。盡量每天同一時(shí)間練習(xí)。地點(diǎn)沒有嚴(yán)格限制，但盡量選擇通風(fēng)、空氣新鮮、安靜的地方。也可以在家里開著窗戶練習(xí)。最好在地板上鋪半厘米厚的地毯，但要整齊。

2.練習(xí)時(shí)最好穿寬松柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子要綁在腳上，這樣可以練習(xí)倒立。

3.每次要練多長時(shí)間？是否需要每天練習(xí)？每天練習(xí)1小時(shí)最好。如果沒有，可以安排半小時(shí)甚至10分鐘。關(guān)鍵是要每天練習(xí)，不然效果會(huì)大打折扣。

練瑜伽一般一次要練多長時(shí)間?。?/h2>

最好練兩個(gè)小時(shí)。

有人說，瑜伽每天只需要20多分鐘就有效果，加上身體熱身和修復(fù)。最好每天練兩個(gè)小時(shí)。早上6點(diǎn)開始最好，早上一切都會(huì)恢復(fù)，符合瑜伽源于自然的理念。而且早晨也很安靜，人體的各種機(jī)能都在慢慢恢復(fù)。這是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)機(jī)。

瑜伽一星期練幾次最合適？

一般每周鍛煉3次？4次，即隔天鍛煉一次。充足的休息時(shí)間可以讓身體得到充分的休息，獲得更好的鍛煉效果。鍛煉持續(xù)時(shí)間是20？60分鐘為宜，包括準(zhǔn)備時(shí)間，健身時(shí)間，整理時(shí)間。準(zhǔn)備時(shí)間可以根據(jù)練習(xí)內(nèi)容的具體情況而定，一般在10？30分鐘合適。運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)度和量都不大，運(yùn)動(dòng)量要控制在100？20次/分鐘為宜。演習(xí)與正式演習(xí)(主要部分)的間隔時(shí)間一般不超過15分鐘，正式演習(xí)可在準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后立即進(jìn)行。

瑜伽一個(gè)動(dòng)作要做多長時(shí)間啊？

這取決于你練習(xí)的是哪種瑜伽。用哈他的話說，一個(gè)體式通常是3-5次呼吸。在流動(dòng)瑜伽中，一個(gè)姿勢對應(yīng)一次呼吸。Ashtanga會(huì)更嚴(yán)格。吸氣是一個(gè)體式，呼氣是另一個(gè)體式，但如果是陰瑜伽，每個(gè)體式至少要持續(xù)3-5分鐘。其實(shí)你不用太擔(dān)心時(shí)間的問題。重要的是在體式中找到感覺。如果你不知道如何呼吸，就保持自然呼吸，盡量讓自己在練習(xí)時(shí)感覺舒服。