杜坎減肥法成功案例？19年底，我剛用杜坎減肥法從一個月120減到111斤，瘦了九斤，保持了三個月。到目前為止，還沒有反彈。我屬于吃主食減不完的類型。只要不吃主食，我會明顯瘦下來，但是我不能完全不吃主食

杜坎減肥法成功案例？

19年底，我剛用杜坎減肥法從一個月120減到111斤，瘦了九斤，保持了三個月。到目前為止，還沒有反彈。

我屬于吃主食減不完的類型。只要不吃主食，我會明顯瘦下來，但是我不能完全不吃主食，我會掉頭發(fā)。我的不正常。

偶爾看到杜坎減肥法，太適合我了。就是逐步添加主食，直到正常飲食。而且不像其他飲食，你根本不用挨餓。對于我這種愛吃肉但不愛吃的人來說，吃肉能讓我有飽腹感。

我是這樣做的。我沒有完全按照食譜做。我沒有控制任何油和鹽，效果還挺好的。

第一天是純蛋白日。我吃雞胸肉、牛肉、蝦、雞蛋、豆腐、木耳、蘑菇和燕麥麩。沒了！不管怎么吃，炒，煮，炒。不要只煮。誰能吃？加點橄欖油很好吃。然后多喝水。第一天，你會減掉兩磅。很聰明！

想瘦十斤，一天就夠了。第二天，我把蔬菜加到蛋白質(zhì)里。除了上面的，我還加了綠葉菜，像炒新鮮蔬菜一樣炒。它們味道很好，很容易堅持。

這樣兩天交替一周，我瘦了六磅。這個時候我沒有其他反應，只是腿有些發(fā)軟。但我還能堅持。吃飽飯不餓已經(jīng)很幸福了。

那就該開心了。我每天可以加一個主食，只有一個拳頭主食。我不愛吃，但最喜歡粗糧，糙米，各種粗糧饅頭，玉米，南瓜。我覺得很幸福。

但是每周四還是堅持蛋白質(zhì)日，這樣才能保證不會反彈。

然后一周加一頓主食，一個月后減到109斤。三個月后胖了兩斤，現(xiàn)在還是111斤。

dukan是什么品牌？

Dukan是燕麥品牌。

這個主要是富含膳食纖維，營養(yǎng)豐富。我的孩子們正在吃它。我自己吃了以后，真的覺得很飽，能抵抗饑餓。極易溶解的燕麥麩不會造成腸道負擔，還能應對熱量。放三勺在熱水里沖泡，就能得到一份高營養(yǎng)低熱量的早餐。

dukan是什么品牌？

Dukan是一個減肥食品品牌。

杜坎燕麥麩是杜坎飲食創(chuàng)始人為了控糖減脂而研發(fā)的，從海外引進。吃起來很方便?？梢杂瞄_水沖一下就可以了，也可以根據(jù)個人口味加點牛奶和蜂蜜調(diào)味。原料來自有機農(nóng)場，零面粉，無添加劑，無糖。低GI更健康。

極易溶解的燕麥麩不會造成腸道負擔，還能應對熱量。放三勺在熱水里沖泡，就能得到一份高營養(yǎng)低熱量的早餐。

偶爾的經(jīng)典語錄？

你沒有注意到我在等你，在你身后耐心的等了很久，只為你偶然停下腳步，一眼看到你身邊的人是——我。