足球運動處方-我應該如何制定呢？運動處方是指個人的身體狀況，以處方的形式規(guī)定健身者的運動內(nèi)容和運動量的一種方法。給你舉個運動處方的例子。名稱：xxx性別：男年齡：21歲職業(yè)：學生運動愛好：籃球、羽毛球

足球運動處方-我應該如何制定呢？

運動處方是指個人的身體狀況，以處方的形式規(guī)定健身者的運動內(nèi)容和運動量的一種方法。

給你舉個運動處方的例子。

名稱：xxx

性別：男

年齡：21歲

職業(yè)：學生

運動愛好：籃球、羽毛球

健康檢查：良好，身高181cm，體重70kg，體脂正常。

病史——無。

運動負荷測量：12分鐘2300米。

體能測量：力量——俯臥撐50//min，耐力——1000m跑步3#039;30 #039; #039;

體質(zhì)評價：身體健康；體重正常，心肺功能良好

鍛煉：增強體質(zhì)，增進健康。

運動：羽毛球、健身跑步、籃球等。

運動強度：由小到大逐漸增加，心率在靶心率范圍內(nèi)，即140。