3周歲寶寶食譜？三歲寶寶的食譜有胡蘿卜肉末蒸雞蛋湯、豆腐肉末粥、西紅柿雞蛋面等。寶寶的牙齒逐漸長出來了，但是消化能力還是比較弱。所以一定要注意軟、爛、碎的食物，以適應(yīng)寶寶的消化能力。按照早餐好，午餐飽

3周歲寶寶食譜？

三歲寶寶的食譜有胡蘿卜肉末蒸雞蛋湯、豆腐肉末粥、西紅柿雞蛋面等。

寶寶的牙齒逐漸長出來了，但是消化能力還是比較弱。所以一定要注意軟、爛、碎的食物，以適應(yīng)寶寶的消化能力。按照早餐好，午餐飽，晚餐營養(yǎng)比例低，每餐合理安排食物。嬰兒比成人需要更多的營養(yǎng)。所以一天的吃飯次數(shù)不能像成年人那樣以一日三餐為標準，要多餐。3歲寶寶每天睡前可以喝200ml牛奶，補充身體成長所需的鈣。

3歲寶寶食譜一日三餐營養(yǎng)搭配？

早餐：鮮奶麥片

材料：半杯什錦水果麥片，200毫升鮮奶。

方法：將水果麥片和鮮奶混合均勻。

注意：除了混合水果麥片，任何口味的玉米麥片都是不錯的選擇，可以根據(jù)孩子的喜好更換，或者每天換不同口味也很棒。

早餐：烤餅

材料：面粉125克，鹽1/2茶匙，鮮奶50毫升，淡奶油15克，糖1/2湯匙，發(fā)酵粉1/2湯匙。

方法：篩面粉、泡打粉等。與其他配料混合均勻，揉成面團，分成10等份?？鞠漕A(yù)熱到160度，將面團烤12分鐘。

搭配：原味酸奶150ml。

午餐：全麥三明治

材料：全麥吐司2片，黃瓜10g，奶酪10g，火腿15g，雞蛋半個，沙拉醬1/2湯匙。

方法：將全麥吐司面包切邊，抹少許沙拉醬，加入其他配料，用模型扣出。

注意：除了黃瓜，大番茄或生菜都是很好的替代食材。

搭配：綜合果汁

材料：獼猴桃、菠蘿、蘋果、甜橙各50克，涼開水100毫升。

方法：將水果去皮，去籽，切成丁，放入攪拌機中，加入涼開水，研磨均勻，濾渣后飲用。

中午：米粉湯

材料：米粉60g，蝦皮1g，芹菜3g，豆腐皮5g，高湯180ml，油3ml，鹽2g。

鍋里放油，先炸蝦皮，倒入高湯，燒開，加入其他食材和鹽，煮3分鐘。

晚餐：香菇炒豬肝。

香菇30克，鮮豬肝200克，黑木耳20克。

生產(chǎn)方法

1.香菇和黑木耳分別洗凈，用溫水浸泡。膨脹后取出。不要丟棄浸泡水以備后用。

2.香菇洗凈切塊，黑木耳撕成花瓣。洗干凈，放在一邊。

3.豬肝洗凈，去筋膜，切片，放入碗中，加入蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻備用。

4.將炒鍋放在火上，加入植物油，燒至六成熱，放入蔥花和姜末，翻炒，出香后放入豬肝片。急火翻炒，加入香菇片和木耳，繼續(xù)翻炒一會兒；加入適量雞湯或鮮湯，以及香菇、木耳浸泡液的濾液。然后加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋上香油。

蘿卜番茄湯

胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、姜絲、蔥花、花生油、鹽、味精、白糖

生產(chǎn)方法

1.將胡蘿卜和西紅柿去皮，切成厚片。

2.熱鍋熱油，下姜絲翻炒幾下，胡蘿卜翻炒幾下，注入清湯，中火煮沸。胡蘿卜熟了，放入西紅柿，加鹽，味精，白糖，打散雞蛋，倒入，撒上蔥花。