愛我中華第幾屆歌曲？這不是《愛我中華》的會(huì)歌，而是1991年舉行的第四屆少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)的會(huì)歌。廣西、云南等地的少數(shù)民族曲調(diào)被廣泛用于作曲。這首歌多次在央視春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)上演唱，還被編入初中音樂教材，列入

愛我中華第幾屆歌曲？

這不是《愛我中華》的會(huì)歌，而是1991年舉行的第四屆少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)的會(huì)歌。廣西、云南等地的少數(shù)民族曲調(diào)被廣泛用于作曲。這首歌多次在央視春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)上演唱，還被編入初中音樂教材，列入嫦娥一號(hào)搭載的31首歌曲中。這首歌的歌詞寓意深刻，充滿愛國主義精神，受到全世界華人的喜愛。

健身球基本打法？

在健身器材中，健身球是很常見的一種，健身球的功能和用途有很多。同時(shí)對(duì)健身球的要求也很多，但是有些人不知道健身球的基本動(dòng)作是什么，當(dāng)然也有人知道。那么，健身球的基本動(dòng)作有哪些呢？讓我們來看看！

腿部平衡

仰臥在健身球上，上身緊貼健身球，腰部保持平衡；然后雙手放在身體兩側(cè)或胸前，慢慢抬起左腿，然后慢慢放下，再抬起右腿，反復(fù)練習(xí)。

俯臥。

腹部上，平躺在球上，一手放在頭上，一手放在腹部，呼氣時(shí)收緊腹部，借助腹部力量抬起上半身，每天24次。然后可以側(cè)臥在球上，雙腳貼墻，腰部放在健身球上，利用外斜肌發(fā)力，然后慢慢下壓健身球，再慢慢回到原位，深呼吸。也可以一天做24次。

反向膨脹

將膝蓋放在柔軟的位置，以免受傷。然后在健身球上收緊腹部，雙手放在脖子上，不要交叉組合，以免因平衡感差而摔倒。然后慢慢拱起背部，上身盡量保持高位，在最高點(diǎn)靜止站立1秒，然后慢慢恢復(fù)，重復(fù)動(dòng)作。

俯臥爬行

把健身球放在大腿下面，然后雙手支撐。雙腿并攏后，使身體成一條直線，雙臂向前爬行，使健身球滾下大腿，經(jīng)膝關(guān)節(jié)至脛骨，然后以一種姿勢慢慢爬回，使健身球滾至腹部。整個(gè)過程中，可以正常呼吸。

倒橋練習(xí)

仰臥墊上，雙臂張開與身體成45度，然后小腿放在健身球上，小腿向下壓健身球，然后抬起臀部用力收緊，保持腹部、腿部、膝蓋成一條直線三秒鐘，然后慢慢放下，重復(fù)動(dòng)作。

政綱條目

把瑜伽球放在身前，以跪姿為初始動(dòng)作，保持大腿和身體挺直。將球放在雙手和手肘之間，逐漸伸展手臂，向后伸展雙腿，形成基本的平躺姿勢，與地面成45度角。抬起膝蓋，只用腳趾接觸地面。

健身球?qū)ι眢w有那些好處？

第一，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血。內(nèi)臟、四肢、五官、血肉、經(jīng)絡(luò)等。人體的構(gòu)成經(jīng)絡(luò)，這是一個(gè)重要的生理功能，也就是說，它運(yùn)輸氣血到身體的各個(gè)部位，滋養(yǎng)全身。

第二，五臟六腑，增強(qiáng)功能。中醫(yī)認(rèn)為，手掌通過經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管等與人體內(nèi)臟相連。兩者緊密相連。根據(jù)五臟六腑、手腳這種特殊的表里關(guān)系，用手掌的鐵球來調(diào)節(jié)陰陽平衡，增強(qiáng)五臟六腑的功能，改善五臟六腑的失衡，達(dá)到強(qiáng)身健體、治療疾病的目的。

第三，鍛煉手指力量，增強(qiáng)體力。雙手練習(xí)健身球時(shí)，手指都需要發(fā)力，只有撥弄旋轉(zhuǎn)才能協(xié)調(diào)。長期堅(jiān)持鍛煉，手指力量會(huì)明顯加強(qiáng)，體力必然增強(qiáng)。

第四，活動(dòng)關(guān)節(jié)消除疼痛。人體上肢有肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)。隨著年齡的增長，人體關(guān)節(jié)等組織的退行性改變在不同的成都都可以發(fā)生。一般50歲以后，手、肘、肩等關(guān)節(jié)。開始不靈活，有些很痛苦。練習(xí)鐵球可以防止關(guān)節(jié)老化，使手指、手肘、肩關(guān)節(jié)屈伸，對(duì)關(guān)節(jié)炎有效果。

第五

第六，調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。手不僅是一個(gè)運(yùn)動(dòng)器官，也是一個(gè)非常敏感的觸覺器官。俗話說手指連著心臟，就是說手指對(duì)疼痛特別敏感。通過刺激球?qū)κ趾蜕窠?jīng)末梢，可以有效調(diào)節(jié)大腦皮層的功能活動(dòng)，調(diào)整紊亂的自經(jīng)，從而改善睡眠。還能降血壓，健腦益智，緩解緊張和疲勞。

七、摩擦靜電，緩解頸椎病。根據(jù)中醫(yī)理論，當(dāng)鐵球旋轉(zhuǎn)按摩穴位時(shí)，鐵球與手掌之間產(chǎn)生的靜電和熱效應(yīng)會(huì)同時(shí)通過穴位傳導(dǎo)到身體各個(gè)部位。這種靜電熱效應(yīng)對(duì)頸椎病、肩周炎有顯著的療效，能很好的預(yù)防和緩解這些疾病。