如何快速健康減肥？你好，一個月能瘦幾十斤。但是有個前提，就是自己的基地。如果你體重120斤，在不損害身體健康的情況下，一個月減肥到100斤基本不難。如果你體重90斤，一個月收80斤還是有點困難，體脂率

如何快速健康減肥？

你好，一個月能瘦幾十斤。但是有個前提，就是自己的基地。如果你體重120斤，在不損害身體健康的情況下，一個月減肥到100斤基本不難。如果你體重90斤，一個月收80斤還是有點困難，體脂率太低會影響生育能力。我以前是瑜伽教練，所以這方面的知識很全面。

如果說怎么減肥，練7分吃3分是騙人的。吃飯7分，練習3分！只要吃對了，就能品嘗到美食，體重也會迅速下降。比如名人會被營養(yǎng)師配。我這里正好有一套這樣的食譜。我可以在3天內(nèi)減掉10磅。我做了一個小視頻，包括怎么做菜，還是很好吃的，來自Aauto Quicker。我建議你試試。這是視頻的網(wǎng)址：

我還在頭條貼了一個圖文教程如下：

記??！還有三天。第一天剛拍的，還沒更新(最近工作有點忙)。你可以第一天吃，關注我，然后我第二天第三天繼續(xù)拍！包括禁忌和注意事項！稍后我會在頭條上更新食譜的圖文版，然后我會圍繞減肥、美容、豐胸等話題制定食譜。

當然，如果你不喜歡這個食譜，請在視頻最下方留言說出你的口味偏好，我也會推薦適合你的減肥方法。如果你喜歡的人多，我還會給你一個視頻教程！

如何快速健康減肥？

性別健康減肥

女人健康減肥，男人健康減肥。

時間健康減肥

早上、中午、下午、晚上健康減肥。

齊星健康減肥

健康減肥周一周二周三周四周五周六周日，

岳躍健康減肥

一月，二月，三月，四月，五月，六月，七月，八月，九月，十月，十一月，十二月健康減肥。

區(qū)域性健康減肥

南方健康減肥，北方健康減肥

放置健康減肥

在家、健身房、辦公室和公園健康減肥。

健康飲食和減肥

健康減肥有面有沙拉營養(yǎng)均衡低碳生酮無飯無飯。

運動健康減肥

跳繩，跑步，散步，游泳，減肥。

上面的《健康減肥經(jīng)》怎么樣？

健康減肥現(xiàn)在應該是大多數(shù)節(jié)食者的愿望。一方面，我已經(jīng)折騰了很多年了，但是都陷入困境，動不了。另一方面，不健康的減肥，就會瘦下來。除了初出茅廬的節(jié)食者，或者不見不掉淚的，基本都是回岸了。

關于減肥，我已經(jīng)寫過《生活減肥法》，這絕對是最先進、最全面、最可靠的減肥方法。我沒看過比這更好的關于減肥的書。(后臺回復“秘密”，就有看頭了)

為了健康減肥，你需要先明確自己減肥是為了什么。也就是你的減肥目標。很多減肥者的目標根本就是不合理的，不可能的。

有人讓我考慮，“一個女生想2個月瘦20斤穿婚紗的感覺”。如果我認識這種女生的未婚夫，我會建議不要結婚。為什么？因為這個女生有精神病，兩個月瘦了20斤，身體肯定會有問題。我還不知道她以后還要折騰多少次。沒有疾病，就離不開健康。

另一個幼稚流氓，不踏實，嫁回去會內(nèi)疚。她可以發(fā)狠虐自己，以后也可以發(fā)狠虐老公。“老公，孩子明年要上小學了。今年一定要掙錢買名校的學區(qū)房。”和這樣一個偏執(zhí)的人生活在一起太可怕了。

為了健康的生活，為了不讓肥胖影響身心健康，讓我們健康的減肥吧。我們不要勵志，不要減肥偶像，不要減肥專家，不要瘦，不要美。瘦漂亮和健康沒有必然的關系。生活并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)。

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你好，我是小葫蘆媽媽。我從產(chǎn)后的78斤正式開始減肥到春節(jié)前的68斤。現(xiàn)在我把我61kg的方法分享給你，希望對你有幫助！

我采取懶惰的飲食，主要靠吃#減肥#

第一，早餐八分飽。

脫脂牛奶、無糖酸奶、無糖豆?jié){、黑咖啡任選其一。

一個煮雞蛋在白色。

全麥/玉米/山藥/紅薯/紫薯/即食燕麥/蒸土豆任選其一。

兩個核桃/五個開心果/20個瓜子

第二，午餐。七分飽(主食：蛋白質(zhì)：蔬菜=1:1:2)

主食：雜糧飯/蕎麥面/全麥面包/玉米/山藥/紅薯/南瓜/紫薯/即食燕麥/蒸土豆。

蛋白質(zhì)：雞蛋/豆腐/千張/豆腐干/魚/雞胸肉/牛肉/瘦肉。

蔬菜：大白菜/紅白蘿卜/芹菜/菜花西蘭花/青椒？/木耳/茄子(水煮或清蒸)/苦瓜/西葫蘆/豆角/冬瓜/黃瓜/西虹市/海帶/蘆筍/各種綠葉蔬菜…

注意？南瓜、紅薯、土豆、蓮藕是主食，不是蔬菜。

第三，加餐

黑咖啡/脫脂牛奶/水果(蘋果/草莓/獼猴桃/百香果/火龍果/櫻桃番茄

四、晚餐七分飽(可搭配中午)

我主要是吃飯，做一些基本的拉伸運動，保持皮膚彈性！

這是我的經(jīng)驗，希望對你有幫助！祝你減肥成功[打開安全燈][打開安全燈][打開安全燈]

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首先，要看你是什么樣的肥胖，是單純性肥胖，病理性肥胖，還是藥物性肥胖。這些需要區(qū)分。然后看你是什么樣的體質(zhì)。不同體質(zhì)的減肥餐效果不同。如果是單純性肥胖，最好每天運動30分鐘以上，然后每天控制食量。如果是高糖高油高鹽，那就是最基本的減肥方法。但是很多人會運動減肥失敗，因為運動減肥很慢，很難堅持，也很難有那么多空閑時間。我有一個好方法。我可以在家減肥，不吃減肥藥，不節(jié)食，不運動。想輕松減肥，可以加我提供免費幫助。

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俗話說“佳節(jié)胖三斤”，2020年的這個春節(jié)，在“躺在家里就是為國家做貢獻”的使命下，真的有點漫長。我相信你胖了不止三斤！

隨著全國團結起來抗擊，勝利很快就會到來。當舉國歡慶，春暖花開，萬物復蘇的時候，大家還是應該把身體放在第一位。如何讓自己更快的重返工作崗位，讓自己身心健康？

一方面，合理安排睡眠時間肯定是必要的。俗話說“早睡早起身體好”很有道理。如果睡眠少，身體的調(diào)節(jié)功能會有一定程度的下降。春節(jié)過后，你要趕緊調(diào)整作息時間，讓自己精神煥發(fā)，煥發(fā)青春！皮膚自然會變好！

另一方面，均衡飲食。許多人在春節(jié)期間吃大量的大魚大肉，這對他們的胃造成負擔，甚至引起疾病。節(jié)后飲食規(guī)律，多喝茶，多吃水果，多吃新鮮綠葉蔬菜。必要時還可以吃一些健胃消食片或山楂片，讓腸胃得到休息。節(jié)后少吃鹽少吃油。無論是蔬菜還是肉類，在烹飪方法上都要選擇少油少鹽。減油的方法不僅是炒菜要少放油，還要改變炒菜方式，把煎、炸變成煮、蒸、拌。肉類最好燉、煮、蒸。蔬菜要少油快炒或涼拌。蔬菜具有超強的吸油性，在烹飪過程中需要控制食用油的用量?？斐春蜎霭杩梢愿蟪潭鹊臏p少營養(yǎng)物質(zhì)的通過。

還有就是適當?shù)倪\動。很多人說最怕運動，沒時間。春節(jié)就是天天坐著或者躺著，不長肉才怪！其實運動可以很簡單很容易?？梢酝ㄟ^快走、慢跑等完成鍛煉計劃。這將有效地幫助你提高新陳代謝，加快脂肪消耗。眾所周知，有氧運動對于減脂非常有效，而慢跑、游泳、騎自行車、健身車、跑步機等。都是很好的有氧減肥運動。你可以選擇你喜歡做的事情。

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首先，任何快速的減肥方法都對健康有影響，而且容易反彈。吃了好幾年的肥肉，一兩個月就瘦了。要不要問問肉肉同意不同意？保持心態(tài)正確，科學合理飲食，戒糖、油炸、零食，無氧有氧練習，制造熱量差距，持之以恒。你不僅會瘦下來，還會收獲很多驚喜！

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減肥是一個循序漸進的過程，沒有速成之道。短時間內(nèi)大量減肥很可能造成身體傷害。正確的做法是控制飲食，加強鍛煉。每餐不要吃太多，避免暴飲暴食的習慣，多吃蔬菜、水果等食物，或者適當搭配一些粗糧，可以補充膳食纖維，促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄。