鄭多燕，怎么跳，哪一套，順序？如果想豐滿一點，建議從小紅小紅帽套裝開始，比較全面。灰帽塑形、四肢啞鈴練習(xí)和主要針對腹部的坐墊練習(xí)。如果想瘦下半身，就跳第四套瘦腿提臀操或者墊操(瘦腹提臀)。每個人的情況

鄭多燕，怎么跳，哪一套，順序？

如果想豐滿一點，建議從小紅小紅帽套裝開始，比較全面?；颐彼苄?、四肢啞鈴練習(xí)和主要針對腹部的坐墊練習(xí)。如果想瘦下半身，就跳第四套瘦腿提臀操或者墊操(瘦腹提臀)。每個人的情況都不一樣。建議你多做幾天，上面的每一段都跳著感受一下，看你能更好的接受哪一套，這樣更容易堅持下來。

鄭多燕小紅帽一天跳幾次？

跳一次就行，一次兩套，外加拉伸練習(xí)。

一般有八個經(jīng)典套，前期和后期都有很多。它通常是小紅小紅帽或灰色加上其他幾套之一，每天。

熱身和拉伸：油搖練習(xí)；漂亮的體操；伸展運動

瘦身：在小灰墊上運動；席子上的小紅小紅帽；墊子上的虛擬練習(xí)；大球1墊練習(xí)；大球1大球2

瘦腰收腹：小紅小紅帽墊操；墊子上的虛擬練習(xí)；大球1墊練習(xí)；大球1大球2

瘦腿和臀部：任何一套瘦腿和臀部練習(xí)。

細胳膊：灰色小啞鈴；小紅小紅帽啞鈴；大球1小灰；大球1小紅小紅帽

鄭多燕小紅帽不知道效果怎么樣？

小紅小紅帽全身都是這個形狀。最明顯的效果會是腰腹。如果后蹲能正確完成，瘦大腿也很有效。小紅小紅帽減脂相對有效。鄭多燕小紅小紅帽減肥舞比小灰帽需要多一點的有氧運動，減脂效果很好，而小灰帽減的是圍度和脂肪。所以兩者的結(jié)合有著最完美的塑形效果。

鄭多燕小紅小紅帽分為四組。第一套：俗稱小紅小紅帽(帶紅帽的有氧運動)；第二套：啞鈴練習(xí)(手臂細)；第三套：灰色小帽子(戴灰色帽子，穿灰色衣服，塑形)；第四套：提臀瘦腿操(粉色衣服黑色褲子)。

鄭多燕減肥操小紅帽瘦哪？

鄭多燕小紅小紅帽是第一套，小灰帽是第二套。小紅帽小紅帽運動量比小灰帽大，減脂效果好，但小灰帽塑形三圍效果好。所以兩者的結(jié)合有著最完美的塑形效果。建議第一周，小紅小紅帽跳20分鐘，小灰帽跳15分鐘左右，每周五到六天，休息一兩天。第二周每天適當(dāng)延長運動時間，晚上練瑜伽等慢運動，增加脂肪燃燒量，每次可以十分鐘左右。兩周后，你會覺得小紅小紅帽已經(jīng)放松了，然后逐漸拉長時間，直到你能完成一整套。