富含維生素b的食物 哪些菜含維生素b族比較高？
b族維生素最全的食品？含維生素B的食物有橘子、橙子、土豆、酸菜、蘆筍、杏仁、雞蛋、雞肉、牛奶、啤酒、動(dòng)物肝臟、蛋黃、熟肉、魚、豆類和卷心菜。維生素B包括葉酸、煙酸、維生素B6和維生素B12，可以參與新
b族維生素最全的食品？
含維生素B的食物有橘子、橙子、土豆、酸菜、蘆筍、杏仁、雞蛋、雞肉、牛奶、啤酒、動(dòng)物肝臟、蛋黃、熟肉、魚、豆類和卷心菜。
維生素B包括葉酸、煙酸、維生素B6和維生素B12，可以參與新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞。肝臟、魚類和谷類作物中含有維生素B6和煙酸，可以保持皮膚健康。
紅肉、牛奶和奶酪含有維生素B12，可以提高記憶力和注意力。
豆類、糙米、牛奶中還含有維生素B，可以幫助正常新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。