硬氣功怎么練？1.自然呼吸：又稱(chēng)胸腹式呼吸，與人們平時(shí)的呼吸方法相同。硬氣功基本練法？硬氣功大多是鍛煉肌肉的搏擊能力。大致分為這幾類(lèi)：1。打腹：通過(guò)牙齒吸氣，腹部下沉。用拳掌拍打上、下、左、右腹部24

硬氣功怎么練？

1.自然呼吸：又稱(chēng)胸腹式呼吸，與人們平時(shí)的呼吸方法相同。

硬氣功基本練法？

硬氣功大多是鍛煉肌肉的搏擊能力。大致分為這幾類(lèi)：1。打腹：通過(guò)牙齒吸氣，腹部下沉。用拳掌拍打上、下、左、右腹部24次。同時(shí)從嘴里發(fā)出“哈”的聲音，用外部物品收緊腹部肌肉，讓腹部抵抗外力。吸一口氣，可以吸幾口氣，吸幾口氣就打掌。(下同)2。捶胸：逆腹式呼吸法通過(guò)齒隙吸氣，同時(shí)有意將空氣舉向胸部，收緊胸肌。比如方法先捶左胸24下，再捶右胸24下，口中發(fā)出“哼”的聲音。3.捶腰：身體前傾，吸氣捶腹，腰部注氣。比如打腰部和兩側(cè)24下，打時(shí)發(fā)出“嗨”的聲音。注意輕拍腎臟區(qū)域。4.捶背：用反向呼吸法通過(guò)齒隙吸氣，希望腹部的氣體通過(guò)會(huì)陰提起背部，雙臂向前收緊背部肌肉，背部撞墻。打時(shí)會(huì)在嘴上發(fā)出“哼”的聲音，一口氣打過(guò)去?；蛘哒?qǐng)人拍背24下，口中發(fā)出“哼”的聲音。5.按排拍打肋骨：同排呼吸擊打腹部，向兩側(cè)肋骨注入空氣，先擊打左側(cè)肋骨24次，再擊打右側(cè)肋骨24次，口部發(fā)出“嗨”的聲音。6.鐵頭法：雙腳離墻一尺半左右站立，頭靠在墻上。反向呼吸法在身體的中線(xiàn)沿頭頂吸入并提升空氣。聽(tīng)你的呼吸，屏住呼吸，咬緊牙關(guān)，收緊脖子，繞著墻磨頭。不要屏住呼吸，用鼻子呼吸。我期待一股來(lái)自頭頂?shù)耐饬_破墻壁，同時(shí)，雙手向下推。然后放松，呼出剩下的一口氣。保持頭不貼墻，反復(fù)練習(xí)方法5-10分鐘。站著，用和上面一樣的呼吸，輕拍頭頂24次，中間發(fā)出“哼”的聲音。7.鐵喉法：用氣呼吸，同第一法。呼吸飽滿(mǎn)，即閉氣，咬牙，用力頸喉，中指點(diǎn)刺咽喉下天突穴(凹陷)。半個(gè)月后，粘上筷子，一只手握住筷子，另一只手拍打筷子頭。當(dāng)筷子可以被折斷而不受傷時(shí)，用筷子代替。8.鐵拳鐵臂法：用拳頭在地上做俯臥撐，屈肘時(shí)用鼻子慢慢吸氣，托起時(shí)用鼻子吹氣，同時(shí)期待內(nèi)氣沖向前臂和拳頭。注意彎曲手肘，慢慢下沉，但要迅速托起。然后，站起來(lái)，靠著腹部呼吸用手臂碰運(yùn)氣，用前臂抽打樹(shù)木、門(mén)框或沉重的沙袋，同時(shí)說(shuō)“嘿”。9.鐵腿訓(xùn)練：用呼吸法運(yùn)氣腿，先敲左腿再敲右腿，先敲內(nèi)側(cè)再敲外側(cè)，敲的時(shí)候發(fā)出“嘿”的聲音。然后用腳掌外緣撞擊大樹(shù)、墻壁或沉重的沙袋，嘴里發(fā)出“嘿”的聲音。以上排球是硬氣功鍛煉的重要組成部分。我們排球隊(duì)配合發(fā)聲，力量大，擊發(fā)能力強(qiáng)，提高技術(shù)進(jìn)攻的爆發(fā)力，加強(qiáng)殺傷力，防止傷病，不“消磨”力量，非常重要。

硬氣功如何練？

1.從養(yǎng)氣、煉氣、驅(qū)打、封固氣等方面對(duì)硬氣功進(jìn)行了綜合分析。形成一整套系統(tǒng)、全面、真實(shí)、有效的硬氣功修煉技術(shù)。