什么食物含碘最高前十排名？碘含量最高的10種食物：1.海產(chǎn)蔬菜。海洋蔬菜是碘含量最高的食物。富含碘的海洋蔬菜有海帶、紫菜等海藻。2.蔓越莓。這種水果通常富含抗氧化劑和維生素C，但少數(shù)人知道它也是碘的重

什么食物含碘最高前十排名？

碘含量最高的10種食物：

1.海產(chǎn)蔬菜。海洋蔬菜是碘含量最高的食物。富含碘的海洋蔬菜有海帶、紫菜等海藻。

2.蔓越莓。這種水果通常富含抗氧化劑和維生素C，但少數(shù)人知道它也是碘的重要來(lái)源。它也被認(rèn)為是一種超級(jí)食物，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，如錳、纖維、銅、維生素E等。

3.喜馬拉雅水晶鹽。它可以提供你日常所需的大量碘。只需要半克鹽就可以獲得250微克的碘，相當(dāng)于人體每日所需量的167%。如果你在飲食中使用這種鹽，你應(yīng)該有一個(gè)計(jì)劃來(lái)平衡它，以避免過(guò)量的碘，特別是當(dāng)你有甲狀腺的時(shí)候。

4.龍蝦。它是含碘量高的海鮮之一。如果你碘缺乏，龍蝦是個(gè)不錯(cuò)的選擇。每100克可以得到100微克左右的碘。

5.鱈魚。它富含碘和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以很多人喜歡。它能提供人體所需的99微克碘和其他維生素及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

6.酸奶。雖然是天然益生菌，但卻是碘含量高的優(yōu)良食品之一。一杯酸奶含碘約154微克。此外，它每100克含有12%的鈣、12%的維生素B2和3.5克蛋白質(zhì)。

7.有機(jī)土豆。它是許多人菜單上的常見(jiàn)食物之一，但只有一些人知道它是碘的重要來(lái)源。一個(gè)中等大小的烤土豆含有高達(dá)60微克的碘和多種維生素。

8.大豆。它富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。而且，大豆堅(jiān)果還富含碘。每四分之一杯豆?jié){含有60微克碘。

9.牛奶。它是世界上最受歡迎的飲料之一。它是脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。它還富含碘。一杯牛奶將含有大約56微克的碘。

10.魚糕。它是一種加工食品，由一些白色的魚制成，如鱈魚、黑線鱈或鱈魚。因?yàn)轸~糕含碘量高，所以它是你身體碘的良好來(lái)源。你可以在兩片魚糕中獲得大約35微克的碘。

什么食物含碘最高前十排名？

碘含量最高的食物是：海帶、紫菜、鮮帶魚、蝦、文蛤、蛤蜊、貝類、貽貝、海參、海蜇、龍蝦等。其中海帶含碘量最高，超過(guò)240mg，干海帶達(dá)到240mg；其次，貝類和新鮮海魚約800微克。常吃海帶不僅可以補(bǔ)充人體內(nèi)的碘，還可以同時(shí)攝取其他微量元素、微量元素、氨基酸、維生素等食物。

什么食物含碘最高前十排名？

1.海藻：

海藻類食物是碘的天然來(lái)源，不同的海藻因種類、生長(zhǎng)區(qū)域、加工方式不同，碘含量也不同，其中海帶的碘含量最高。1條海帶的碘含量高達(dá)2984微克，是每日推薦攝入量的近30倍。裙帶菜的碘含量約為66微克，是推薦日攝入量的44%。紫菜的碘含量為16~43微克，是推薦日攝入量的11 ~ 29%。

2.乳制品：

牛奶和其他乳制品也是人們?nèi)粘Ｉ钪蝎@取碘的重要途徑。牛奶中碘含量高主要有兩個(gè)原因：一是奶牛飼料中碘含量高；另一種是擠奶時(shí)使用含碘消毒劑，而有機(jī)奶的碘含量比普通奶低40%左右。一杯牛奶基本可以滿足一個(gè)健康成年人一天所需的碘。

3.加碘鹽

即添加碘酸鉀、碘化鉀或海藻碘的鹽來(lái)預(yù)防碘缺乏。根據(jù)我國(guó)12年的食鹽碘含量規(guī)定，食鹽加碘的標(biāo)準(zhǔn)是每公斤食鹽不超過(guò)30毫克。一般成年人每天6克鹽就夠了。

4.蛋

雞蛋，尤其是蛋黃，碘含量高。雞蛋中的碘和牛奶一樣，主要來(lái)源于含碘的雞飼料。因?yàn)殡u飼料中的碘含量不同，雞蛋中的碘含量也不同。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)雞蛋含碘24微克，是推薦日攝入量的十分之一。