每天堅(jiān)持跑步多久可以起到減肥的效果？每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以起到減肥的效果。跑步是帶動(dòng)全身燃燒體脂的好方法。一般來說，你需要堅(jiān)持跑步半小時(shí)以上，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)15分鐘內(nèi)你消耗的只是體內(nèi)的糖原和水，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持

每天堅(jiān)持跑步多久可以起到減肥的效果？

每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以起到減肥的效果。跑步是帶動(dòng)全身燃燒體脂的好方法。一般來說，你需要堅(jiān)持跑步半小時(shí)以上，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)15分鐘內(nèi)你消耗的只是體內(nèi)的糖原和水，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步才能燃燒脂肪。所以最好每次堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)。運(yùn)動(dòng)后注意適當(dāng)休息，及時(shí)補(bǔ)充水分和能量。

跑步多久時(shí)間可有效減肥？

根據(jù)我近五年的跑步經(jīng)驗(yàn)，只要堅(jiān)持跑步一周以上，配合低脂清淡的飲食，就會(huì)有明顯的減肥效果。

堅(jiān)持跑步一年以上，就能健康勻稱的減掉想要的體重。關(guān)鍵是掌握科學(xué)的跑步方式，二是長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果能保證這兩點(diǎn)，減肥的效果會(huì)很明顯。

跑步多久時(shí)間可有效減肥？

根據(jù)我個(gè)人從174斤減到139斤的經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)應(yīng)該是分階段做的。

第一階段：跑步的初始階段。

半個(gè)月左右；每周4-5次，每次3-4公里，控制在30分鐘左右：

第二階段：跑步中期。

1-6個(gè)月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；

第三階段：跑步常態(tài)化。

每周3-4次，每次不少于6公里。根據(jù)狀態(tài)控制40-60分鐘。

注意：前期和中期控制熱量攝入，后期減肥，想吃什么就吃什么。

希望能幫到你。走吧。

一次跑步多久能減肥？

跑步是一種很好的減肥方式，因?yàn)樗梢钥焖偃紵w內(nèi)的脂肪。但是每次都要堅(jiān)持一段時(shí)間才能有效減肥?？梢蚤g歇慢跑，一般持續(xù)40分鐘到1小時(shí)左右。平時(shí)清淡飲食，均衡飲食，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，才能減肥健身。

跑步減肥多久會(huì)有效果？

一般來說，大概需要兩到三個(gè)月的減肥時(shí)間，效果才會(huì)慢慢顯現(xiàn)。想要更明顯的效果，一定要注意飲食。可以多吃富含維生素的蔬菜和水果，減少主食的攝入。水果中含有大量的纖維素，可以更好的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的代謝排出體外。這樣做效果會(huì)更好。