俯臥撐仰臥起坐對打架有什么用？因為做俯臥撐可以鍛煉胸肌、臂肌和背肌。仰臥起坐可以鍛煉腰腹部的肌肉，使身體更加強壯。戰(zhàn)斗能力越強。當然，如果你在戰(zhàn)斗中身體強壯，肌肉發(fā)達的人可以利用這種戲劇性。不過這里建

俯臥撐仰臥起坐對打架有什么用？

因為做俯臥撐可以鍛煉胸肌、臂肌和背肌。仰臥起坐可以鍛煉腰腹部的肌肉，使身體更加強壯。戰(zhàn)斗能力越強。當然，如果你在戰(zhàn)斗中身體強壯，肌肉發(fā)達的人可以利用這種戲劇性。不過這里建議不要打，贏了坐牢輸了都不是好結(jié)果。

0-@qq.com

做俯臥撐主要可以鍛煉上肢、胸肌、腰腹的肌肉，增加臂力；做仰臥起坐可以增強腹肌的力量，提高腹肌的彈性，改善人體的生理機能，有助于骨骼的堅固，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肺活量的增加。長期俯臥撐和仰臥起坐對身體有好處。堅持可以讓你更長久。

俯臥撐仰臥起坐對打架有什么用？

可以鍛煉腹肌，這樣可以揮桿更快，不一定重但是肯定疼。

俯臥撐可以鍛煉你的三頭肌、胸肌、背肌等。如果你在做俯臥撐的時候注意你的手，你會發(fā)現(xiàn)這其實和你出拳時的軌跡差不多，說明你可以讓你的拳頭更有力更快。

2-@qq.com

俯臥撐主要用來鍛煉胸肌和肱三頭肌，仰臥起坐主要用來鍛煉腹肌。經(jīng)常做俯臥撐和仰臥起坐可以使人更加健美，身體更加勻稱挺拔，意志力增強。例如，俯臥撐可以發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，提高人的靜態(tài)和動態(tài)力量素質(zhì)，改善人的生理機能，對發(fā)展平衡和支撐能力有重要作用。適當做仰臥起坐的好處是可以增強和強化腹肌。腹肌的力量對背部有很好的支撐作用，讓你在其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

仰臥起坐鍛煉什么部位？

仰臥起坐是一種簡單的運動，可以有效鍛煉腹肌。腹肌是很多人想鍛煉的，很多人去健身房是為了人魚線和馬甲線。腹部鍛煉不僅可以有馬甲線和人魚線，還可以增加你的核心力量和身體平衡。

仰臥起坐可以鍛煉腹部力量，減少仰臥起坐，促進腸道運動：

1.增加腹部肌肉的力量。仰臥起坐過程中，腹部肌肉力更大。長期鍛煉主要是提高腹部的力量，可以使肌肉群變得更加發(fā)達。是鍛煉腹肌的有效方式之一，配合其他有氧運動，可以起到減肥健美的作用，而單純的仰臥起坐并不能更好的消耗脂肪。

2.它可以減少腹部和腹股溝：仰臥起坐對女孩來說是一項很好的運動。在鍛煉腹肌的同時，可以刺激腹股溝，改善腹部血液循環(huán)，拉伸北方肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)方面得到鍛煉。一定程度上可以緩解婦科問題，增強免疫力。

3.有利于腸胃運動。仰臥起坐需要協(xié)調(diào)呼吸方法。運動時能刺激腸胃蠕動，便于體內(nèi)排泄，疏通胃內(nèi)空氣，可預(yù)防便秘。

要達到效果，仰臥起坐最好每天150個，分三組做，每組60個左右。俯臥撐要分三組做，間隔不超過5分鐘，先每組15個左右，三分鐘后再做下一組。

訓(xùn)練時間最好在下午或晚飯后(睡前)。一般要堅持三個月。每天仰臥起坐的次數(shù)并不是越多越好。要看你做操時的姿勢，呼吸腹肌積壓的力度是否正確。平時有條件可以多做仰臥起坐，一般以150為標準。

身體狀況跟不上可以少做。如果每天仰臥起坐的次數(shù)太少，就達不到鍛煉和瘦身的目的。