蛙泳十二字口訣？1、蛙泳要注意協(xié)調(diào)，腿臂呼吸要適當；兩臂放松雙腿，收腿的同時收手；2.胳膊前伸腿踢水，一會兒伸直胳膊腿；慢慢劃水，伸手滑行，慢慢呼吸。蛙泳公式：(1)蛙泳踢腿像青蛙一樣，向后推向前滑。

蛙泳十二字口訣？

1、蛙泳要注意協(xié)調(diào)，腿臂呼吸要適當；兩臂放松雙腿，收腿的同時收手；

2.胳膊前伸腿踢水，一會兒伸直胳膊腿；慢慢劃水，伸手滑行，慢慢呼吸。

蛙泳公式：(1)蛙泳踢腿像青蛙一樣，向后推向前滑。雙腿雙腳緊貼臀部，膝蓋分開與肩同寬。

折疊時慢慢折疊雙腿，腳尖向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。向后推水，雙腳并攏漂浮一會兒。

(2)蛙泳臂劃對稱，桃形劃向側(cè)下。彎曲手腕接水，彎曲手臂，向后推肘。

劃到肩膀下面停下來。用力夾住你的手肘。雙手平行向前伸展，伸直放松，向前。

(3)要注意蛙泳的協(xié)調(diào)和適當?shù)耐缺酆粑?。雙臂拉腿放松，收腿的同時收手。

雙臂前伸雙腿，蹬水。手臂伸直，滑行一會兒。慢慢劃水，伸手，滑行，慢慢呼氣。

(4)兩臂同時劃水，抬頭，緊密吸氣。雙腿折疊，用腳蹬捏水，呼氣時用口鼻。

同時，雙手慢慢合攏，手臂向前伸展，然后踢腿。這種協(xié)調(diào)要記在心里，協(xié)調(diào)要學(xué)會。

蛙泳十二字口訣？

1、蛙泳一級方程式(總方程式):

(1)蛙泳像鴨蛙一樣伸腿，向后推夾，向前滑。雙手合攏，靠在臀部。你兩膝之間的距離和你的肩膀一樣寬。

折疊的同時慢慢折疊雙腿，雙腳腳跟向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。用力把水推回去，雙腳并攏，漂浮一會兒。

(2)蛙泳臂劃對稱，桃形劃向側(cè)下。彎曲你的手去抓水，彎曲你的胳膊和手肘，劃回來。

在肩下畫，快速停止，用力向內(nèi)捏手肘。雙手向前平行伸展，直走釋放壓力。

(3)蛙泳要相互協(xié)調(diào)，腿和手臂要適當吸氣。雙臂拉腿釋放壓力，停止雙手，再次收腿。

伸開手臂推水，手臂和腿直著滑一會兒。慢慢伸出劃水頭的頂端。伸出手。飛機滑行，慢慢呼吸。

(4)用手臂再做一次劃水，抬頭，深呼吸。疊腿，用腳蹬捏水，用口鼻出水。

停下手，慢慢收回腿。向前伸展手臂，然后伸展雙腿。這種互助合作要記住，和諧互助合作要學(xué)好。

2、蛙泳公式2(四字秘笈):

提出分手壓腕，雙錨拉纖，高肘抱水，翻掌抬肩。頸部出水，蛇腰拖臀，雙膝下蹲，腳外翻。將頭藏入水中，雙臂交叉，隱藏肩膀，腳踝向后轉(zhuǎn)，將夾子向下推。前低后高，沙滑舒展，腿伸腹縮，河水上漲。

蛙泳秘籍四字注釋3360

“分手壓腕”是劃水開始的準備姿勢，也是劃水合理的重要一環(huán)。如果想把雙手拉伸成燕尾形，可以進入劃水環(huán)節(jié)。

與傳統(tǒng)的劃臂式不同，【雙錨拉纖】更傾向于類似蝶泳的【近體拉】，講究以摩擦阻力為主的劃法。當雙手伸壓成Y字形時，雙手就像綁在水中的兩個錨，直到手肘完全退出視野，一直在加速。拉的驅(qū)動力使人體沿著頭部的方向從河中浮出。

【高肘抱水】時，肘部要自始至終高于雙手劃水，使雙手和上臂一起劃水，帶動人體前進，直至【轉(zhuǎn)掌轉(zhuǎn)肩】抓水，肘部自始至終處于過度緊張狀態(tài)。

[莖和氮的水分產(chǎn)量

【前低后高，沙中屈伸】是入水平面的滑行階段，感覺就像低著頭從沙山上掉下來一樣平穩(wěn)，直到【分手壓腕】。通常情況下，似乎所有的錐間盤都已釋放。

【伸腿、收腹、順流而上】是指在滑行的后半段，你要做好之后劃水的初始姿勢的準備【提議分手、壓腕】，然后慣性力會向水面靠近。如果人體仍然遠離河流，那么【纖維牽拉】將不得不由加壓水代替，向前的驅(qū)動力將會降低。所以在【滑沙和屈伸】的時候，人體既不能彎弓，也不能懈怠。它必須【伸腿縮腹】，依然呈現(xiàn)流線型，利用胸骨內(nèi)水的浮力，以小視角向河的上游飄去。

蛙泳十二字口訣？

腿不要動，停下來再收腿，先伸胳膊再踢腿，手腳伸直一會兒。