如何練習(xí)乒乓球？很多業(yè)余乒乓球運(yùn)動(dòng)員只是憑借自己對(duì)乒乓球的愛(ài)好和熱情，一上手就開(kāi)始技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，而忽略了乒乓球的基本技術(shù)：——乒乓球步法訓(xùn)練。有了扎實(shí)的乒乓球步法，以后乒乓球技術(shù)的全面提升才有保證。下

如何練習(xí)乒乓球？

很多業(yè)余乒乓球運(yùn)動(dòng)員只是憑借自己對(duì)乒乓球的愛(ài)好和熱情，一上手就開(kāi)始技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，而忽略了乒乓球的基本技術(shù)：——乒乓球步法訓(xùn)練。

有了扎實(shí)的乒乓球步法，以后乒乓球技術(shù)的全面提升才有保證。下面分享一下乒乓球的基本步法訓(xùn)練方法。

首先，扔球和接球。練習(xí)者手持乒乓球，模仿中高拋的動(dòng)作，垂直向上拋，落下時(shí)接住。要求在投擲過(guò)程中，球要始終在手掌中。

第二，接住地上的反彈球。練習(xí)者原地站立或張開(kāi)雙腳，將乒乓球垂直向下射向地面，球彈起時(shí)，立即伸手去抓球，反復(fù)進(jìn)行。

第三，連續(xù)接住并把反彈球放在桌上。練習(xí)者把球舉在桌子上方，放開(kāi)它，讓它自由下落。當(dāng)球從桌子上彈開(kāi)時(shí)，他們立即用手指把球抓下來(lái)，一個(gè)接一個(gè)，連續(xù)幾次不停地抓和放。

第四，拍臉持球。練習(xí)者把球放在拍面上，使球控制在拍面上。當(dāng)要求練習(xí)者控制球時(shí)，球拍面由靜態(tài)控制到動(dòng)態(tài)，然后在過(guò)程中行走或跑動(dòng)。

五，持球。練習(xí)者一手拿著球，一手拿著球拍，球的高度在20厘米左右。熟練后可以提高難度，比如前側(cè)和后側(cè)輪流跳球或者繞桌走，慢跑。

第六，握球拍，旋轉(zhuǎn)球。練習(xí)者一手拿著球，一手拿著球拍。持球者在向上拋球時(shí)，用手握住球，用拍面摩擦一兩次，然后接球，實(shí)現(xiàn)旋轉(zhuǎn)球的感覺(jué)和手對(duì)球的控制能力。

七、握拍連續(xù)擊打地面反彈球。練習(xí)者一手握球，一手握拍，用拍面垂直擊打地面。當(dāng)球反彈到一定高度時(shí)，他們繼續(xù)用同樣的方法把反彈的球打到地上。熟練后可以交替使用正反兩面，體驗(yàn)手對(duì)球的感覺(jué)和控制能力。

八、打壁球。練習(xí)者在離墻2米左右的地方手持球拍，用球拍將球擊向墻壁，球落地后再將球擊向墻壁。經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，熟練后距離可以增加到3到5米，從中他們可以體驗(yàn)到手腕的控球能力。

九、連續(xù)對(duì)墻擊球練習(xí)。練習(xí)者在離墻1米左右的地方握住球拍，用球拍將球擊向墻壁，不要使球落地。熟練后，練習(xí)者與墻的距離可以增加到2到5米，這樣會(huì)增加難度，體驗(yàn)球感。

十、兩人在地上打回彈力球。兩人相距2.5至3米站立，手持球拍，擊打地面回彈球。熟練后可以加大力量旋轉(zhuǎn)，也可以空中連續(xù)擊球。不要讓球落地，反復(fù)練習(xí)感覺(jué)球。

XI。球拍持球，繞桿慢跑，持球踩地格子(一只腳一次只踩一個(gè)格子)

12.原地持球時(shí)改變姿勢(shì)(可以原地打坐，然后站起來(lái))

十三。原地持球和換球

14.慢慢持球，也可以邊走邊跨越障礙。

15.原地向上踢一次球，用球板接住落下的球。

十六、連續(xù)球也可以改變高度。

十七、兩個(gè)人分腿面對(duì)面坐著，互相擊打?qū)Ψ讲粩鄰楇x地面的球。