三大步伐跑步的手勢(shì)？三大步是全步跑。(一)循序漸進(jìn)齊步是士兵常用的步伐，一般用于隊(duì)列有序行進(jìn)。動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“急行軍”口令時(shí)，左腳向前直行約75cm，先腳跟后腳掌的順序著地。同時(shí)身體重心前移，右腳按此

三大步伐跑步的手勢(shì)？

三大步是全步跑。

(一)循序漸進(jìn)

齊步是士兵常用的步伐，一般用于隊(duì)列有序行進(jìn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“急行軍”口令時(shí)，左腳向前直行約75cm，先腳跟后腳掌的順序著地。同時(shí)身體重心前移，右腳按此法移動(dòng)：上身直立，略前傾：手指輕輕并攏，拇指貼在食指第二節(jié)；手臂自然地前后擺動(dòng)。向前揮拍時(shí)，手肘彎曲，前臂自然向內(nèi)收，手掌略向內(nèi)想。拇指根部與按鈕線(xiàn)對(duì)齊，與底部按鈕一樣高，距離身體約25cm。向后擺動(dòng)手臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距離褲縫30cm左右。行進(jìn)速度為每分鐘116-122步。

聽(tīng)到“站好”的口令，左腳向前接觸地面半步(約50 cm，腳尖向外約30度)，雙腿伸直，右腳走捷徑快速靠近左腳，建立積極的姿勢(shì)。

走路要求姿勢(shì)正確，四肢協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定位定型，步伐和步幅準(zhǔn)確。

(2)正步走

正步主要用于行列式等禮節(jié)性場(chǎng)合。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“正步”指令時(shí)，將左腳抬高至前方約75cm(雙腿要跳直，腳尖向下，雙腳與地面平行，離地約25cm)，并使全腳適當(dāng)用力著地，同時(shí)身體重心前移，右腳按此法動(dòng)作，上身直立，略前傾；手指輕輕并攏，拇指直貼食指第二節(jié)；向前揮拍時(shí)，手肘彎曲，前臂略水平，手掌略向下，手腕下緣高于底鈕約10cm，距身體約10cm。向后擺動(dòng)時(shí)(左手向右，右手向左)，手腕前側(cè)距離褲縫約30cm。行進(jìn)速度為每分鐘110-116步。

聽(tīng)到“站好”的命令，左腳向前落地半步(腳尖向外30度左右)，雙腿伸直，右腳走捷徑快速靠近左腳，這樣就能擺好積極的姿勢(shì)。

(3)跑步。

跑步主要用于快速出行。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”命令時(shí)，雙手迅速握拳(四指蜷曲，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，舉至腰部，與腰帶約同高，拳心向內(nèi)，手肘略向內(nèi)。聽(tīng)到“走”的命令后，上身微微前傾，雙腿微微彎曲。同時(shí)，利用右腳的蹬力，左腳跳躍約85cm。前腳掌先著地，重心前移，右腳按此法移動(dòng)；上身保持直立，手臂自然前后擺動(dòng)。向前揮拍時(shí)，上臂略直，手肘貼腰，下臂略平略向內(nèi)，每拳內(nèi)側(cè)距扣線(xiàn)約5cm。向后揮拍時(shí)，拳頭貼腰。行進(jìn)速度為每分鐘170-180步。

聽(tīng)到“?！钡拿睿倥軆刹?，然后左腳向前半步著地(兩拳收于腰，停止擺動(dòng))，右腳收于左腳，同時(shí)把手放下，建立積極的姿勢(shì)。

跑步的第一步一定是跳出來(lái)，前腳著地。整個(gè)跑步過(guò)程中，不能全腳著地。站立時(shí)，注意腿托和臂托的一致性。